Publicat pe Lasă un comentariu

Cele mai bune vitamine care stopeaza caderea parului. (Plus minerale si extracte din plante)

femeie tine in mana pieptene cu par cazu

Aspectul părului joacă un rol important în aspectul fizic și percepția de sine a oamenilor, deci poate fi devastator să experimentați căderea părului, mai ales atunci când nu pare să aveți nimic.

Știai însă că există vitamine pentru creșterea părului?

De fapt, alimentația deficitară, inclusiv deficiențele de vitamine, este un factor major al căderii părului. Aceste remedii naturale pentru căderea părului funcționează pentru a remedia rădăcina firului de par, cum ar fi reglarea nivelului hormonal sau combaterea stresului oxidativ care crește odată cu înaintarea în vârstă.

Mai puțin de 45% dintre femei trec prin viață cu par din belsug in cap, în timp ce majoritatea bărbaților trec prin un fel de cădere a părului în timpul vieții.

Înainte de a-ți cheltui banii pe încă un alt produs care te poate lăsa dezamăgit, încearcă mai întâi să folosești aceste suplimente și vitamine pentru creșterea părului.

Vitamine pentru creșterea părului

Adevărul este că pierderea părului este un proces complex care implică diverse mecanisme genetice, hormonale și de mediu. La fel ca pielea noastră, foliculul pilos este supus îmbătrânirii intrinseci și extrinseci. Factorii intrinseci includ mecanismele noastre genetice și epigenetice, iar factorii extrinseci includ fumatul și radiațiile UV.

Uneori, căderea părului se datorează și unui deficit de vitamine. Din fericire, o deficiență poate fi corectată prin adăugarea de alimente bogate în vitamine în dieta dvs. sau prin utilizarea suplimentelor. Unele vitamine au proprietăți antioxidante care ajută la combaterea factorilor extrinseci ai căderii părului, iar unele vitamine ajută organismul să echilibreze nivelul hormonilor, un alt factor care oprește creșterea părului.

femeie afectata de caderea parului se piaptana usor cu peria in oglinda

Încercați aceste vitamine si nutrienti pentru păr dacă vă întrebați cum să întariti părul în mod natural.

Ulei de pește

Uleiurile bogate în diferite specii de acizi grași au fost utilizate pe scară largă atât în ​​studiile la animale, cât și la studii umane pentru a evalua efectele asupra sănătății pielii și a părului. Grăsimile omega 3 hrănesc părul, susțin îngroșarea părului și reduc inflamațiile care pot duce la căderea părului, motiv pentru care uleiul de pește ajuta la sanatatea parului și este unul dintre primele șase vitamine pentru creșterea părului.

Un studiu din 2015 publicat în „Journal of Cosmetic Dermatology” a evaluat efectele unei suplimentări de șase luni cu omega-3, omega-6 și antioxidanți asupra căderii părului. În studiul comparativ randomizat, au participat 120 de subiecți sănătoși de sex feminin cu cădere a părului. Obiectivul principal a fost modificarea densității părului evaluată pe fotografii standardizate, iar obiectivul secundar a inclus modificări în procentul de folicul activ de păr și distribuția în diametru a creșterii părului.

După șase luni de tratament, evaluarea a demonstrat o îmbunătățire superioară în grupul suplimentat. Creșterea părului a crescut în comparație cu grupul de control și 89,9% dintre participanți au raportat o reducere a pierderii părului, precum și o îmbunătățire a sanatatii părului (86%) și a densității părului (87%).

Mănâncă alimente omega-3 precum somon, macrou, ton, pește alb, sardine, gălbenușuri de ou, nuci, semințe de cânepă pentru a reduce inflamația și echilibra hormonii. Dacă nu consumați suficiente alimente omega-3, luați una sau două capsule sau o lingură de supliment de ulei de pește de top pentru a reduce inflamația care cauzează tulburări ale părului.

Dacă luați deja medicamente anticoagulante, inclusiv aspirină, discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza ulei de pește, deoarece poate crește sângerarea.

Zinc

Compușii zincului sunt folosiți de zeci de ani pentru tratarea tulburărilor precum efluviul telogen și alopecia areata, forme de cădere a părului, deoarece zincul aduce beneficii sănătății foliculilor de păr. Zincul este un co-factor esențial pentru mai multe enzime și este implicat în activități funcționale importante în foliculul de păr.

Zincul este, de asemenea, un puternic inhibitor al regresiei foliculilor de păr și accelerează recuperarea foliculului de păr. Studiile sugerează că unii pacienți cu alopecie au o deficiență de zinc, iar terapia orală cu sulfat de zinc servește ca tratament eficient.

Într-un studiu din 2013, cercetătorii au evaluat rolul statusului zincului în fiecare dintre cele patru tipuri de cădere a părului, inclusiv alopecia areata, căderea părului cu model masculin, căderea părului cu model feminin și efluviul telogen. La toți pacienții cu căderea părului, zincul seric mediu a fost semnificativ mai mic decât grupul martor. Analiza fiecărui grup a arătat că toate grupurile de cădere a părului au avut o concentrație statistic mai mică de zinc, în special grupul de alopecie areata. Datele au condus la ipoteza tulburărilor metabolismului zincului care joacă un rol cheie în căderea părului.

Un studiu din 2009 publicat în „Annals of Dermatology” a evaluat efectele terapeutice ale suplimentării orale de zinc timp de 12 săptămâni la 15 pacienți cu alopecie areata care au avut un nivel seric scăzut de zinc. Suplimentarea orală cu gluconat de zinc (50 miligrame) a fost administrată pacienților cu alopecie areata fără niciun alt tratament. Nivelurile serice de zinc au fost măsurate înainte și după suplimentarea cu zinc, iar apoi a fost utilizată o scară în patru puncte a creșterii părului pentru a evalua efectul terapeutic.

După terapie, nivelurile serice de zinc au crescut semnificativ și s-au observat efecte terapeutice pozitive pentru nouă din 15 pacienți (66,7%). Cercetătorii au ajuns la concluzia că suplimentarea cu zinc trebuie administrată pacienților cu alopecie areata care au un nivel seric scăzut de zinc și ar putea deveni chiar o terapie adjuvantă pentru pacienții care nu au avut rezultate atunci când folosesc metode terapeutice tradiționale, motiv pentru care zincul este una dintre cele mai importante vitamine pentru creșterea părului.

Vitamina complexului B (biotină și B5)

Biotina și acidul pantotenic (vitamina B5) au fost utilizate ca tratamente alternative pentru căderea părului. Biotina vă avantajează părul prin reconstrucția radacinilor de păr care au fost deteriorate din cauza șamponării excesive, expunerii la soare, uscarea prin suflare și călcare. Vitamina B5 susține glandele suprarenale, care ajută la stimularea creșterii părului.

Un studiu din 2011 publicat în Jurnalul Britanic de Dermatologie a examinat capacitatea unei combinații care nu mai include pantenol, analogul alcoolic al acidului pantotenic, de a afecta diametrul și comportamentul fibrelor individuale ale părului scalpului terminal. Tratamentul a crescut semnificativ diametrul fibrelor terminale individuale existente ale scalpului. De asemenea, a îngroșat fibrele de păr și a sporit flexibilitatea, oferind firelor de par o capacitate mai bună de a rezista forței fără a se rupe.

Un semn major al unui deficit de biotină este căderea părului. Acest deficit poate fi cauzat de fumat, afectarea funcției hepatice sau chiar sarcină. Cercetările sugerează că un număr substanțial de femei dezvoltă un deficit de biotină în timpul sarcinii normale, deoarece celulele care se divid rapid la fătul în curs de dezvoltare necesită biotină pentru sinteza carboxilazelor esențiale și biotinilarea histonelor.

Cercetătorii concluzionează că alternanțele semnificative în markerii metabolismului biotinei în timpul sarcinii și alăptării sugerează că aporturile de biotină depășesc recomandările actuale pentru a satisface cerințele acestor stări reproductive.

Pentru a inversa căderea părului și pentru a crește puterea părului, luați zilnic o tabletă de vitamine din complexul B sau luați separat biotină și vitamina B5. Consumul de alimente cu biotină și vitamina B5, cum ar fi ouă, carne de vită, pui, avocado, leguminoase, nuci și cartofi, vă ajută, de asemenea, să evitați deficiența și să ajutați la creșterea părului.

Vitamina C

Dovezile experimentale sugerează că stresul oxidativ joacă un rol major în procesul de îmbătrânire. Speciile reactive de oxigen sau radicalii liberi sunt molecule foarte reactive care pot deteriora direct membranele structurale celulare, lipidele, proteinele și ADN-ul.

Odată cu înaintarea în vârstă, crește producția de radicali liberi și cantitatea de enzime antioxidante care apără corpul scade, ducând la deteriorarea structurilor celulare și îmbătrânirea părului. Acționând ca un antioxidant, vitamina C combate stresul oxidativ care contribuie la căderea părului.

Pentru a combate daunele provocate de radicalii liberi și a proteja părul de îmbătrânire, umpleți alimente cu vitamina C, cum ar fi portocale, ardei roșu, varză, varză de Bruxelles, broccoli, căpșuni, grapefruit și kiwi. Dacă aveți nevoie de suplimente, luați 500-1.000 de miligrame de vitamină C de două ori pe zi ca antioxidant.

Fier

Mai multe studii au examinat relația dintre deficiența de fier și căderea părului, iar unele sugerează că deficitul de fier poate fi legat de alopecia areata, alopecia androgenetică, efluviul telogen și căderea difuză a părului.

Cercetătorii de la Universitatea de Științe Medicale din Iran au studiat relația dintre deficitul de fier și diferite tipuri de cădere a părului. Ei au efectuat un studiu analitic de caz-control pentru a evalua dacă pierderea difuză a părului telogen la femeile cu vârste cuprinse între 15 și 45 de ani este asociată cu deficit de fier, 30 de femei cu pierderea documentată a telogenului au fost comparate cu 30 de femei fără căderea părului.

Cercetătorii au descoperit că din cei nouă pacienți cu anemie feriprivă, opt au avut pierderea telogenă a părului. Nivelul mediu de feritină (o proteină din corp care se leagă de fier) ​​a fost statistic semnificativ mai scăzut la pacienții cu cădere difuză a părului telogen decât la subiecții fără căderea părului. Studiul sugerează că femeile cu deficit de fier prezintă un risc mai mare de cădere a părului, iar nivelurile serice de feritină sub sau egale cu 30 miligrame / mililitru sunt puternic asociate cu căderea telogenă a părului.

Pentru a stimula creșterea părului, adăugați în dietă în fiecare zi alimente bogate în fier. Mănâncă din ce în ce mai mult spanac, legume verzi, galbenusuri de ou, friptură de vită, fasole bleumarin și fasole neagră. Deoarece un deficit de fier poate duce la căderea părului, asigurați-vă că obțineți cantitatea zilnică recomandată consumând o mulțime de alimente bogate în fier și luând o multivitamină zilnică.

Cu toate acestea, fiți atenți la suplimentarea excesivă cu fier. Poate provoca supraîncărcare cu fier și trebuie evitată. Pacienții care nu răspund la terapia de substituție a fierului ar trebui să fie supuși unor teste suplimentare pentru a identifica alte cauze care stau la baza deficitului de fier și a căderii părului.

Vitamina D

Foliculii de păr sunt extrem de sensibili la hormoni, iar vitamina D este un hormon care joacă un rol important în homeostazia calciului, reglarea imunității și diferențierea creșterii celulare. În lumea științifică, este bine cunoscut faptul că alopecia areata se găsește în mod obișnuit la pacienții cu deficit de vitamina D, rahitism rezistent la vitamina D sau mutație a receptorilor de vitamina D.

Flacon Vitamina D picaturi Calivita
Vitamina D Drops Calivita

Cercetările sugerează că nivelurile insuficiente de vitamina D au fost implicate într-o varietate de boli autoimune, inclusiv alopecia areata. A fost realizat un studiu transversal care a implicat 86 de pacienți cu alopecie areata, 44 de pacienți cu vitiligo și 58 de controale sănătoase. Nivelurile serice ale vitaminei D de 25-hidroxivitamină la pacienții cu alopecie areata au fost semnificativ mai mici decât cele ale pacienților cu vitiligo și ale controalelor sănătoase. Mai mult, s-a găsit o corelație inversă semnificativă între severitatea bolii și nivelurile serice de 25 (OH) D la pacienții cu alopecie.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că screening-ul pacienților cu alopecie areata pentru deficiențe de vitamina D pare a fi de valoare pentru posibilitatea suplimentării acestor pacienți cu vitamina D.

Expunerea directă la soare este cel mai bun mod de a absorbi vitamina D, plus că îți poți dezintoxica corpul cu soarele. Așezați-vă la soare timp de aproximativ 10-15 minute pentru a absorbi aproximativ 10.000 de unități de vitamina D. Naturală. Aplicarea topică a vitaminei D ar putea juca, de asemenea, un rol în refacerea disfuncției ciclului părului la pacienții cu alopecie areata. Pentru a crește nivelul de vitamina D cu surse alimentare, mâncați alimente bogate în vitamina D, cum ar fi halibut, macrou, anghilă, somon, pește alb, pește spadă, ciuperci maitake și ciuperci portabella.

Ierburi și alimente pentru creșterea părului:

Deși nu sunt vitamine, alte două produse pot ajuta la îmbunătățirea creșterii părului. Uleiul esențial de rozmarin utilizat local poate îngroșa în mod natural părul, la fel și sucul sau gelul de aloe vera. Folosiți-le împreună cu vitaminele de mai sus pentru creșterea părului și veți vedea cu siguranță părul mai plin și mai gros.

Ulei esențial de rozmarin:

Atunci când se aplică pe scalp, se crede că uleiul de rozmarin crește metabolismul celular care stimulează creșterea părului. Un studiu realizat în 2013 la Universitatea Kinki din Japonia a constatat că extractul de frunze de rozmarin a îmbunătățit creșterea părului la șoareci care au experimentat întreruperea creșterii părului indusă de tratamentul cu testosteron.

Un studiu la om efectuat în 2015 a investigat eficacitatea clinică a uleiului de rozmarin în tratamentul alopeciei androgenetice. Pacienții cu alopecie androgenetică au fost tratați timp de șase luni fie cu ulei de rozmarin, fie cu minoxidil (2%), care a servit ca grup de control. Minoxidil este un medicament utilizat pentru a stimula creșterea părului și a încetini chelirea.

După șase luni de tratament, ambele grupuri au înregistrat o creștere semnificativă a numărului de fire de păr. Mâncărimea scalpului a fost totuși mai frecventă în grupul cu minoxidil. Studiul demonstrează că uleiul de rozmarin este la fel de eficient ca medicamentele pentru creșterea părului, cu mai puține efecte secundare, precum mâncărimea scalpului.

Încercați acest ulei de rozmarin și sigur pentru a inversa semnele căderii părului.

Suc și gel de Aloe Vera:

Aloe vera are proprietăți nutritive și numeroase vitamine și minerale care vă ajută să vă mențineți părul puternic și sănătos. Beneficiile Aloe vera sunt cunoscute de secole. Calmează și condiționează pielea capului, oferind mediul ideal pentru creșterea părului.

Puteți aplica gel de aloe vera direct pe scalp sau îl puteți adăuga la un șampon blând și natural. Pentru a lua intern aloe vera, beți aproximativ o jumătate de cană de suc de aloe vera de două ori pe zi. Proprietățile vindecătoare vă stimulează sănătatea dermatologică.

Un studiu din 2012 publicat în „Anatomy & Cell Biology” a constatat că gelul de aloe vera a redus inflamația și a avut efecte notabile de vindecare a rănilor atunci când este utilizat pe șobolani după o incizie chirurgicală. Aloe vera nu numai că a favorizat închiderea rapidă a rănilor, dar a îmbunătățit și creșterea părului la vedere la incizie.

De asemenea, s-a raportat că aloe vera are un efect protector împotriva deteriorării radiațiilor pielii, care poate duce la căderea părului. După administrarea gelului de aloe vera, în piele se generează o proteină antioxidantă numită metalotioneină, care elimină radicalii liberi și previne supresia indusă de UV.

Datorită proprietăților antibacteriene și antifungice ale aloe vera, ajută și la eliminarea mătreții, perfectă pentru persoanele care doresc părul mai plin și doresc să știe cum să scape de mătreața, iar enzimele gelului pot scăpa pielea capului de celulele moarte și pot promova regenerarea pielii țesut în jurul foliculilor de păr.

Ce oprește creșterea părului?

Părul este considerat a fi o componentă majoră a aspectului general al individului, iar impactul psihologic al căderii părului are ca rezultat schimbări dăunătoare ale stimei de sine și ale valorii de sine. De asemenea, afectează un număr mare de oameni, întrucât 50% dintre bărbați sunt afectați de căderea genetică a părului până la vârsta de 50 de ani.

La femei, principala cauză a căderii părului înainte de vârsta de 50 de ani este nutriția, cu 30% femei afectate.

Principala cauză a căderii părului la femei pare să fie depozitele de fier epuizate, dar corectarea acestor dezechilibre poate opri pierderea excesivă a părului în câteva luni.

Factorii care inhibă creșterea părului includ:

-Alimentație slabă
-Modificări hormonale
-Istorie de familie
-Medicamente
-Terapie cu radiatii
-Sarcina
-Tulburări tiroidiene
-Anemie
-Boală autoimună
-Sindromul ovarului polichistic
-Afecțiuni ale pielii (cum ar fi psoriazisul și dermatita seboreică)
-Stres
-Pierderea dramatică în greutate
-Traume fizice

Concluzii:
Un factor important al pierderii părului este alimentația deficitară, care duce la deficiențe de vitamine.

Studiile arată că femeile cu deficit de fier prezintă un risc mai mare de cădere a părului, iar nivelurile serice de feritină sub sau egale cu 30 miligrame / mililitru sunt puternic asociate cu căderea telogenă a părului. Nivelurile scăzute de zinc seric au fost, de asemenea, corelate cu cazurile de alopecie areata.

Uleiurile bogate în diferite specii de acizi grași au fost utilizate pe scară largă atât în ​​studiile efectuate pe animale, cât și la oameni pentru a evalua efectele asupra sănătății pielii și a părului, în timp ce există dovezi puternice care susțin anumite vitamine pentru creșterea părului.

Deteriorarea radicalilor liberi poate provoca îmbătrânirea părului, iar vitamina C poate ajuta la protejarea scalpului și a foliculilor echitabili de acest inhibitor major al creșterii părului.

Biotina și acidul pantotenic (vitamina B5) au fost utilizate ca tratamente alternative pentru căderea părului. Biotina reconstruiește zona zoster, iar vitamina B5 susține glandele suprarenale.

Cercetările sugerează că nivelurile insuficiente de vitamina D au fost implicate într-o varietate de boli autoimune, inclusiv alopecia areata.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *