Publicat pe Lasă un comentariu

Ginkgo Biloba: 14 Beneficii uimitoare pentru Tine.

frunze de ginkgo biloba in copac inverzite

Ginkgo biloba, cunoscuta și sub numele de ginco, este o planta care a fost folosita în China pentru a vindeca diferite afecțiuni de sănătate de mii de ani. De fapt,un studiu a raportat că este „planta cea mai frecvent ingerată pentru sănătatea creierului”.

Pentru ce este buna ginkgo biloba?

A fost studiata pe scară largă pentru efectele sale antiinflamatoare, antioxidante, formatoare de trombocite și de stimulare a circulației.

Conform cercetărilor actuale, beneficiile ginkgo biloba pot include îmbunătățirea funcției cognitive, starea de spirit pozitivă, energia crescută, memoria îmbunătățită și simptomele reduse legate de bolile cronice multiple.

Ce este Gingko Biloba?

Ginkgo biloba (care poartă denumirea științifică Salisburia adiantifolia) este un extract natural derivat din frunza arborelui chinezesc ginkgo, numit și arborele pogodelor.

EGb761 și GBE sunt termenii științifici pentru extractul standardizat al plantei verde de ginkgo biloba, care este adesea remarcat pentru efectele sale de imbunatatire a activitatii cerebrale.

De fapt, se crede că este atât de eficienta încât este chiar o plantă cu prescripție medicală în Germania și alte câteva țări europene. Din punct de vedere istoric, a fost folosita ca remediu natural pentru ADHD, ca tratament pentru demență și multe altele.

Ginkgo a fost studiata de zeci de ani în Franța, Germania și China si deși medicina chineză pe bază de plante folosește atât frunze uscate de ginkgo, cât și semințe, astăzi accentul în studiile clinice este pus pe eficacitatea extractului standardizat de ginkgo biloba, obținut din frunzele verzi uscate ale plantei.

Ce o face sa fie atat de puternica?

Conform Medicinei tradiționale chineze și a studiilor clinice actuale, ginkgo biloba este sigura, eficienta și aduce beneficii organismului în numeroase moduri, deoarece exercită efecte protectoare împotriva deteriorării mitocondriale și a stresului oxidativ.

Poate ajuta la scăderea inflamației și a deteriorării radicalilor liberi, două cauze care stau la baza celor mai frecvente afecțiuni de sănătate.

Acest extract conține doi constituenți principali, flavonoizi și terpenoizi, care au proprietăți antioxidante puternice. Se crede că acestea pot ajuta la încetinirea progresului bolilor legate de vârstă prin prevenirea deteriorării țesuturilor, celulelor și ADN-ului.

Beneficii pentru sănătate

Beneficiile și utilizările Ginkgo biloba includ:

-Susținerea activității cognitive / creierului, cum ar fi îmbunătățirea memoriei și concentrării.
Creșterea dilatației vasculare, a fluxului sanguin și a sănătății vaselor de sânge.
-Susținerea funcției imune datorită mecanismelor sale de detoxifiere și funcției imune.
-Promovarea recuperării după accident vascular cerebral.
-Ajuta la tratarea afecțiunilor medicale, cum ar fi problemele circulatorii și cele legate de afectarea memoriei.
-Reducerea tulburărilor comune ale dispoziției, cum ar fi anxietatea și depresia, plus cele cauzate de sindromul premenstrual.
-Tratarea durerilor de cap și a migrenelor.
-Îmbunătățirea libidoului.
Îmbunătățirea calității somnului.
-Scăderea simptomelor cauzate de tulburări ale urechii, cum ar fi pierderea auzului, amețeli și tinitus.

Iată mai multe detalii despre cum funcționează această plantă puternică:

frinze de ginkgo biloba tinute in palma

Ar putea proteja și îmbunătăți sănătatea cognitivă

Cercetările arată că ginkgo-ul poate ajuta la protejarea împotriva afectării cognitive și poate susține funcția creierului, în special în rândul persoanelor cu Alzheimer, demență sau probleme vasculare cauzate de infarctul cerebral (pierderea fluxului sanguin către vasele din creier).

Potrivit unui raport din Jurnalul Internațional de Fitoterapie și Fitofarmacologie, această plantă este „în prezent cea mai investigata și adoptata ca remediu pe bază de plante pentru tulburările cognitive și boala Alzheimer (AD)”.

Este chiar utila pentru a ajuta la tratarea insuficienței cerebrale, o afecțiune caracterizată prin concentrație cronică scăzută, confuzie, performanță fizică scăzută, oboseală, dureri de cap și modificări ale dispoziției.

Multe dintre beneficiile ginkgo biloba care stimulează creierul pe care cercetătorii le-au descoperit se bazează pe faptul că este un antiinflamator eficient care crește activitatea antioxidantă, scade stresul oxidativ și îmbunătățește circulația.

O altă teorie este că, deoarece poate contribui la creșterea absorbției de glucoză (zahărul defalcat) de către celulele creierului, are potențialul de a îmbunătăți transmisia semnalelor nervoase responsabile de memorie, dispoziție, reglarea bătăilor inimii și sănătatea ochilor.

Un studiu clinic din 2017 efectuat în șapte spitale a demonstrat că extractul de ginkgo biloba în combinație cu tratamentul cu aspirină a diminuat deficiențele cognitive și neurologice după un accident vascular cerebral ischemic acut. Testele au indicat că cei care utilizează extractul au obținut un scor semnificativ mai mare la scorurile de evaluare cognitivă, indicând o îmbunătățire a cunoașterii în comparație cu martorii.

Într-un alt studiu, cercetătorii au testat efectele ginkgo-ului asupra performanței mentale ale adulților sănătoși pe o perioadă de patru săptămâni.

Au descoperit diferențe semnificative în sănătatea mintală auto-estimată și în calitatea vieții în comparație cu un grup placebo. Grupul care a luat ginkgo a experimentat performanțe motorii și sănătate emoțională mai buna și nu a raportat efecte secundare sau intoleranță cunoscute induse de medicamente. În general, nu au fost observate evenimente adverse grave în timpul studiului.

Cu toate acestea, cercetările au arătat rezultate mixte și contradictorii în general. Unele dovezi sugerează că această protecție împotriva declinului cognitiv nu se traduce întotdeauna la adulți mai în vârstă sănătoși. Și nu fiecare studiu a constatat că poate îmbunătăți memoria; o meta-analiză, de exemplu, nu a găsit dovezi că a stimulat funcțiile cognitive la persoanele sănătoase.

Poate reduce simptomele demenței și ale Alzheimerului

Deși nu este un remediu total, literatura științifică generală sugerează că este posibil ca ginkgo biloba să ajute adulții cu demență sau boala Alzheimer (AD). O analiza din 2016 publicată în „Frontiers in Aging Neuroscience” a concluzionat că „există dovezi clare care să susțină eficacitatea GBE (substanta activa din ginkgo)pentru afectiunea cognitivă ușoară și demența, în timp ce întrebarea privind eficacitatea pentru prevenirea declinului cognitiv este încă deschisă”.

Majoritatea studiilor au investigat efectele ginkgo asupra scăderii simptomelor Alzheimer la pacienții care urmează deja un tratament AD standard cu medicamente inhibitoare ale colinesterazei.

Dar când grupurile de pacienți cu AD care au luat supliment suplimentar de ginkgo au fost comparate cu cei care nu au luat terapie combinată cu ginkgo pe o perioadă de cel puțin un an, s-au raportat diferențe semnificative atât în ​​ceea ce privește cunoașterea, cât și calitatea vieții.

Unii cercetători cred încă că nu există dovezi suficiente pentru a susține utilizarea ginkgo-ului. Studiul „Ginkgo Evaluation of Memory (GEM) Study” a arătat că, administrat la doze de 120 mg de două ori pe zi, nu a fost eficient în reducerea atât a incidenței demenței cu toate cauzele, cât și a incidenței demenței Alzheimer la pacienții vârstnici cu cunoaștere normală sau cu insuficiență cognitivă ușoară. .

cap de om din frunze de ginkgo biloba

Poate ajuta la combaterea anxietății

Un studiu clinic de înaltă calitate a constatat că o doză mai mare (până la 480 miligrame) de ginkgo biloba a redus simptomele de anxietate generalizată până la sfârșitul celor patru săptămâni.

Cercetătorii au descoperit că cea mai mare doză administrată a fost puțin mai eficientă și că scăderea simptomelor nu a atins semnificația statistică decât după ce au trecut întreaga perioadă de patru săptămâni.

Cu toate acestea, această plantă nu pare să aibă un impact asupra depresiei sau a altor tulburări de dispoziție. Crește eficiența tratamentului pentru o boală mintală majoră, dar vom ajunge si la asta.

Poate combate simptomele sindromului premenstrual

Unele cercetări timpurii au arătat efecte pozitive ale administrării de ginkgo asupra reducerii simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi schimbări de dispoziție, dureri de cap, anxietate, oboseală și dureri musculare.

Un studiu din 2008 publicat în „Journal of Alternative and Complementary Medicine” a comparat efectele ginkgo biloba la două grupuri de femei care aveau o severitate similară a simptomelor sindromului premenstrual.

După o intervenție de șase luni cu ginkgo, a existat o scădere semnificativă a severității generale a simptomelor fizice și psihologice atât în ​​grupul care a luat 40 de miligrame zilnic de extract de ginkgo, cât și în grupul placebo; cu toate acestea, un procent mai mare din grupul ginkgo (23,7%) a avut îmbunătățiri comparativ cu placebo (8,7%).

Un studiu clinic mai vechi din 1993 a găsit rezultate similare. În timp ce simptomele au fost aceleași în grupul placebo comparativ cu testul, până la final, toți participanții care au luat ginkgo biloba au avut o reducere semnificativă a simptomelor premenstruale, care nu a fost observată în grupul placebo.

Poate ajuta la menținerea sănătății ochilor

În timp ce mai sunt necesare mai multe dovezi, ginkgo pare a fi benefic pentru sănătatea ochilor. O analiză Cochrane a examinat rezultatele acestei plante pentru scăderea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă datorită factorilor săi de activare a trombocitelor și prevenirii deteriorării membranei cauzate de radicalii liberi.

Nu există încă multe cercetări, dar rezultatele până în prezent indică faptul că ginkgo biloba ar putea îmbunătăți vederea. Nu este încă clar dacă este cu adevărat preventiv pentru degenerescența maculară legată de vârstă.

Un alt beneficiu neașteptat ar putea fi capacitatea ginkgo-ului de a reduce simptomele conjunctivitei. Cunoscută și sub denumirea ochi roz, este o infecție care poate fi cauzată atât de viruși, fie de bacterii și de multe ori se curăță singură în decurs de 10 zile. Comparativ cu picăturile pentru ochi placebo, picăturile cu extract de ginkgo biloba au redus simptomele ochiului roz cauzat de alergii.

Poate ajuta la prevenirea sau tratarea ADHD

Un studiu sugerează că ginkgo biloba poate fi oarecum eficienta în reducerea simptomelor ADHD la copii. Fiecare copil dintr-un grup de 50 diagnosticați cu ADHD a primit până la 120 de miligrame de ginkgo pe zi, ceea ce a dus la simptome mai mici de ADHD.

Cu toate acestea, suplimentul nu a depășit metilfenidatul (Ritalin), sugerând necesitatea unor studii viitoare la doze mai mari.

Ar putea îmbunătăți libidoul

Rezultatele au fost oarecum inconsistente până acum, dar se pare că ginkgo biloba are un anumit impact asupra libidoului, deoarece ajută fluxul sanguin sa fie mai eficient și relaxează țesutul muscular neted.

Interesant, cel mai semnificativ rezultat de până acum potențialul pentru tratarea disfuncției sexuale induse de medicamentele psihotrope utilizate pentru tratarea depresiei, în mod specific ISRS(Inhibitori selectivi ai recapatarii serotoninei).

Totuși, este regretabil faptul că studiile ulterioare nu au dat același rezultat. Oamenii de știință nu sunt siguri dacă vor putea sau nu să dubleze concluziile primului studiu, dar cercetarea pare încă plină de speranță.

Ajută la tratarea migrenelor

La persoanele mai tinere care suferă de dureri de cap(migrene), cu sau fără aură, ginkgo biloba poate ajuta la scăderea migrenelor, inclusiv reducerea frecvenței și severității. Studiul inițial care a observat aceste efecte a constatat că a durat aproximativ trei luni pentru a vedea schimbări semnificative. În lunile următoare, îmbunătățirile au continuat să crească.

Un alt studiu, publicat în 2009, a văzut aceleași schimbări la femeile cu aură alături de migrene. Cercetătorii au oferit pacienților o combinație de ginkgo biloba, vitamina B2 și coenzima Q10 pentru un total de patru luni (după două luni în care oamenii s-au retras din cunsumul medicamentelor).

Migrenele cu aura au dispărut complet la peste 42% din participanții la studiu până la sfârșitul lunii a patra, în timp ce participanții rămași au văzut îmbunătățiri parțiale ale simptomelor lor.

Ginkgo XC flacon 100 tablete. Producator: Calivita

Poate reduce simptomele raului de inaltime

Deși nu este clar de ce, ginkgo biloba reduce simptomele bolii acute de munte atunci când este luat înainte de o urcare. Aceste rezultate sunt cele mai consistente atunci când subiecții iau 240 miligrame timp de până la cinci zile înainte de alpinism.

Poate îmbunătăți calitatea somnului

În mai multe cazuri, se pare că ginkgo ar putea ajuta la îmbunătățirea calității somnului fără a afecta funcția REM(Miscarea rapida a ochilor). Acest beneficiu este atribuit activității sale antioxidante. Pentru persoanele sănătoase, dar care nu pot dormi, 240 de miligrame de ginkgo biloba pe zi pot crește calitatea somnului subiectiv.

Poate lupta cu fibromialgia

Unele studii au constatat că suplimentarea cu CoQ10 și ginkgo împreună îmbunătățește calitatea vieții pentru persoanele diagnosticate cu fibromialgie, o tulburare a sistemului nervos care poate provoca oboseală; dureri de cap; dificultăți de somn, anxietate și depresie.

Poate sprijini sănătatea inimii

Anumite studii care implică persoane cu risc crescut de boli de inimă au descoperit că pacienții ce consuma ginkgo biloba experimentează o reducere a acumulării plăcii aterosclerotice (ceea ce duce la arterioscleroză), precum și oxidarea nivelului de colesterol LDL.

Beneficiul major al administrării acestei plante medicinale pentru sănătatea inimii pare să fie capacitatea sa antioxidantă superioară, luând acest supliment, creste activitatea unora dintre cei mai puternici antioxidanți din organism, superoxid dismutază și glutation.

Un alt beneficiu este că pare să crească nivelul de oxid nitric circulant, un compus responsabil pentru dilatarea vaselor de sânge și promovarea unei circulații sănătoase.

Crește eficacitatea tratamentului pentru schizofrenie

Deși efectul nu este considerat major, ginkgo pare să reducă în mod eficient simptomele schizofreniei atunci când este utilizat ca adjuvant (supliment) cu medicamente antipsihotice.

De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea răspunsurilor la aceste medicamente pentru pacienții considerați „rezistenți la tratament”. Dozele variază între 240-360 miligrame pe zi în diferite studii care testează acest efect.

Te ajuta sa ai o piele sănătoasă

În mai multe cazuri diferite, ginkgo biloba ajută la îmbunătățirea calității pielii atunci când este luat în mod regulat.

În primul rând, suplimentarea cu ginkgo biloba determină o îmbunătățire mică, dar semnificativă, a simptomelor vitiligo, o tulburare de pigmentare care provoacă pete albe. La 120 de miligrame pe zi, participanții la două studii au experimentat o repigmentare vizibilă a pielii și o reducere a dimensiunii și răspândirii leziunilor lor.

Sub formă de cremă facială, flavonoidele din ginkgo biloba au cauzat o diferență foarte vizibilă în ceea ce privește netezimea / rugozitatea pielii, ridurile și umezeala.

Umiditatea crescută a fost cea mai notabilă, crescând cu aproape 28% în total. Chiar dacă acesta a fost un singur studiu și a avut o dimensiune mică a eșantionului, sugerează că utilizarea unei creme faciale care conține ginkgo biloba ar putea ajuta la încetinirea îmbătrânirii naturale.

Riscuri și efecte secundare

Este Ginkgo biloba periculos? Este posibil să apară efecte secundare ale ginkgo-ului, deși în general pare foarte sigura. Rareori, au fost raportate reacții adverse care includ: greață, diaree, amețeli, dureri de cap și reacții alergice (nu luați această plantă dacă sunteți alergic la alchilfenoli).

Este sigur să luați ginkgo biloba în fiecare zi? Majoritatea studiilor s-au concentrat asupra efectelor gingko-ului atunci când sunt luate timp de câteva luni, dar nu pe termen lung. Dacă intenționați să îl utilizați mai mult de 6 luni, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Interacțiuni medicamentoase

Este posibil ca acest extract să poată interacționa cu anumite medicamente, inclusiv anticoagulante și agenți antiplachetari. Poate interfera cu recuperarea după operație sau cu leziuni grave.

Nu utilizați acest supliment dacă luați medicamente, inclusiv diluanți ai sângelui (warfarină), antidepresive, cum ar fi ISRS / IMAO(Inhibitori ai monoaminoxidazei și AINS(Antiinflamatoare nesteroidiene), inclusiv ibuprofen și Tylenol.

Este întotdeauna o idee bună să respectați dozele recomandate ale oricăror plante și să le menționați medicului dumneavoastră dacă luați alte rețete, vă pregătiți pentru intervenție chirurgicală sau vă luptați cu orice tulburări cronice, în acest fel nu pot apărea interacțiuni periculoase.

Utilizări și dozare

Puteți găsi ginkgo în capsule, tablete, extract lichid sau frunze uscate în majoritatea magazinelor de produse naturiste și de asemenea, online.

Ginkgo biloba funcționează imediat? Poate dura între patru și șase săptămâni pentru a vedea efectele ginkgo-ului, în funcție de afecțiunea pe care încercați să o tratați.

Efectele ginkgo biloba par a fi dependente de doză, totuși ar trebui să respectați cu atenție valorile recomandate. În funcție de afecțiune, dozele pot varia de la 40 la 360 de miligrame pe zi. O doză între 120 și 240 miligrame pe zi, împărțită în doze separate, pare a fi atât sigură, cât și eficientă în majoritatea cazurilor.

Pentru a experimenta beneficiile ginkgo biloba descrise mai sus, urmați aceste recomandări generale de dozare: Căutați-l sub formă de extract standardizat conținând 24% până la 32% flavonoide (cunoscute și sub numele de glicozide sau heterozide flavonice) și 6% până la 12% terpenoide (lactone triterpenice).

Concluzie
Ginkgo biloba este unul dintre cele mai bine susținute suplimente din lume pentru îmbunătățirea memoriei și a sănătății cognitive, precum și pentru prevenirea inflamației cronice.

Funcționează prin creșterea activității antioxidanților în tot corpul. Germania și alte țări europene au introdus extractul de ginkgo biloba ca medicament datorită numeroaselor sale beneficii studiate.

Deși este în general foarte sigur, posibilele efecte secundare ale ginkgo-ului pot include probleme digestive, dureri de cap, amețeli și reacții alergice.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *