Publicat pe Lasă un comentariu

Coenzima Q10: 8 Beneficii confirmate de Studii (Inclusiv pentru inima)

legume verzi si fructe cu coenzima q10

CoQ10 (prescurtarea pentru Coenzima Q10)cunoscuta si ca ubiquinona este un element esențial pentru multe funcții zilnice și este utilizata de fiecare celulă din corp.

Ca antioxidant care protejează celulele de efectele îmbătrânirii, Coenzima Q10 a fost utilizata în cabinetele medicale de zeci de ani, în special pentru tratarea problemelor cardiace.

Deși corpul creează Coenzima Q10, nu o face întotdeauna în mod consecvent. Deficitul de Coenzima Q10 este cel mai frecvent asociat cu efectele dăunătoare ale stresului oxidativ (numite și leziuni ale radicalilor liberi). Deficiența de CoQ10 este acum asociată cu afecțiuni precum scăderea concentrarii, diabet, cancer, fibromialgie, boli de inimă și afecțiuni musculare.

De fapt, capacitatea antioxidantă a Coenzimei Q10 este ceea ce o face una dintre cele mai populare suplimente anti-îmbătrânire din lume.

Ce este Coenzima Q10?

Este posibil ca numele să nu pară foarte natural, dar Coenzima Q10 este de fapt un nutrient esențial care funcționează ca un antioxidant în organism.

În forma sa activă, se numește ubiquinonă sau ubiquinol. Coenzima Q10 este prezenta în corpul uman la cele mai înalte niveluri din inimă, ficat, rinichi și pancreas. Este stocata în mitocondriile celulelor dvs., numite adesea „centrala” celulelor, motiv pentru care este implicată în producția de energie.

beneficii coenzima q10 pentru inima

Pentru ce este buna CoQ10?

Este sintetizata în corp în mod natural și utilizata pentru funcții importante, cum ar fi furnizarea de energie celulelor, transportul de electroni și reglarea nivelului tensiunii arteriale. Ca „coenzimă”, CoQ10 ajută și alte enzime să funcționeze corect.

Motivul pentru care nu este considerată o „vitamină” se datorează faptului că toate animalele, inclusiv oamenii, pot produce singure cantități mici de coenzime, chiar și fără ajutorul alimentelor. În timp ce corpul uman produce CoQ10, suplimentele cu Coenzima Q10 sunt disponibile și în diferite forme, inclusiv capsule, tablete pentru persoanele care au niveluri scăzute și pot beneficia de mai multa cantitate din aceasta coenzima.

Cum funcționează Coenzima Q10:

-Pentru a susține suficientă energie pentru a îndeplini funcțiile corporale, în interiorul celulelor noastre, organisme minuscule numite mitocondrii iau grăsimi și alți nutrienți și îi transformă în surse de energie utilizabile. Acest proces de conversie necesită prezența CoQ10.

-Coenzima Q10 este necesară nu numai pentru producerea de energie celulară, ci și pentru apărarea celulelor de daunele cauzate de radicalii liberi dăunători.

-Coenzima Q10 poate exista în trei stări de oxidare diferite, iar capacitatea în unele forme de a accepta și dona electroni este o caracteristică critică în funcțiile sale biochimice care anulează deteriorarea radicalilor liberi.

-Ca antioxidant puternic, Coenzima Q10 poate crește absorbția altor nutrienți esențiali. S-a demonstrat că ajută la reciclarea vitaminei C și a vitaminei E, maximizând în continuare efectele vitaminelor și antioxidanților care funcționează deja în organism.

Ar trebui să iau un supliment cu CoQ10?

Este o întrebare corectă, dacă corpul tău conține și produce deja CoQ10 pe cont propriu, există un motiv pentru care ar trebui să îl iei și sub formă de supliment? Deși corpul are capacitatea de a produce unele CoQ10 pe cont propriu, producția de CoQ10 scade în mod natural pe măsură ce îmbătrânim, tocmai când avem nevoie de celulele noastre pentru a ne apăra cel mai mult.

Potrivit cercetărilor de la Universitatea de Stat din Oregon, sinteza naturală a Coenzimei Q10, plus aportul alimentar, pare să ofere cantități suficiente pentru a ajuta la prevenirea unui deficit de CoQ10 la persoanele sănătoase, totuși, corpul produce mai puțina CoQ10 pe măsură ce cineva îmbătrânește mai ales dacă se luptă cu anumite afectiuni cum ar fi bolile de inimă.

femeie prezinta coenzima q10 calivita masticabila
Coeznima Q10 Masticabila Flacon 60 tablete. Producator: Calivita

Deficiența de CoQ10:

Unii factori care contribuie la deficiența de Coenzima Q10 / niveluri scăzute, în afară de îmbătrânire și defecte genetice, se presupune că includ:

-Având boli cronice
-Niveluri ridicate de stres oxidativ
-Deficiențe nutriționale în vitaminele B.
-Boli mitocondriale
-Luând medicamente cu statine

După cum s-a menționat mai sus, capacitatea naturală de a converti Coenzima Q10 în forma sa activă numită ubiquinol scade în timpul procesului de îmbătrânire.

Acest declin este cel mai evident la persoanele cu vârsta peste 40 de ani, în special la cei care iau medicamente cu statine. De asemenea, s-a constatat că persoanele cu diabet, cancer și insuficiență cardiacă congestivă tind să aibă niveluri plasmatice scăzute ale coenzimei Q10, deși scăderea legată de vârstă a nivelurilor de CoQ10 nu este definită din punct de vedere medical ca o „deficiență”.

Rareori, o persoană poate suferi de „deficit de coenzimă primară Q10”, care este un defect genetic care împiedică organismul să sintetizeze corect acest compus. Pentru aceste persoane, suplimentul cu Coenzima Q10 este de obicei necesar pentru a ajuta la inversarea simptomelor legate de creier și musculare ale deficitului primar de CoQ10.

Beneficii pentru sănătate

Susține energia naturală

Coenzima Q10 joacă un rol în „sinteza ATP mitocondrială”, care este conversia energiei brute din alimente (carbohidrați și grăsimi) în forma de energie pe care celulele noastre o folosesc numită adenozin trifosfat (ATP). Acest proces de conversie necesită prezența coenzimei Q în membrana mitocondrială internă.

Unul dintre rolurile sale este de a accepta electroni în timpul metabolismului acizilor grași și glucozei și apoi de a le transfera către acceptori de electroni.

Procesul de producere a ATP este crucial pentru fiecare celulă din corpul uman și permite, de asemenea, să fie trimise mesaje între celule. Pentru a menține energia (până la nivelul celular), sinteza ATP este vitală și are nevoie de CoQ10 pentru a-și face treaba.

CoQ10 poate chiar îmbunătăți oboseala specifică legată de efort. Trei studii separate dublu-orb, controlate cu placebo la om, au arătat îmbunătățiri ale oboselii legate de efort atunci când sunt completate cu CoQ10 (la doze între 100-300 de miligrame pe zi).

Reduce daunele provocate de radicalii liberi

Deteriorarea oxidativă (sau deteriorarea radicalilor liberi) a structurilor celulare joacă un rol important în declinurile funcționale care însoțesc îmbătrânirea și cauzează boli. Ca antioxidant solubil în apă și în grăsimi, s-a constatat că CoQ10 inhibă peroxidarea lipidelor, care apare atunci când membranele celulare și lipoproteinele cu densitate mică sunt expuse condițiilor de oxidare care intră din exteriorul corpului.

De fapt, atunci când LDL este oxidat, Coenzima Q10 este unul dintre primii antioxidanți utilizați pentru a compensa efectele. În cadrul mitocondriilor, s-a descoperit că coenzima Q10 protejează proteinele membranei și ADN-ul de daunele oxidative care însoțesc peroxidarea lipidelor și neutralizează radicalii liberi direct care contribuie la aproape toate bolile legate de vârstă (boli de inimă, cancer, diabet, boli neurologice etc.).

Un mod în care acest lucru ar putea fi deosebit de eficient se găsește într-un studiu de cercetare care a descoperit că CoQ10 poate ajuta la protejarea împotriva stresului oxidativ cauzat de rezistența la insulină și legat de diabet.

Poate îmbunătăți sănătatea inimii și compensa efectele medicamentelor cu statine

Deși experții consideră că sunt încă necesare studii clinice bine controlate pentru a-și demonstra efectele, Coenzima Q10 are un potențial puternic pentru prevenirea și tratarea afecțiunilor cardiace prin îmbunătățirea bioenergeticii celulare, acționând ca un antioxidant și stimulând abilitățile de eliminare a radicalilor liberi.

Ceea ce știm este că suplimentarea CoQ10 poate fi utilă pentru cei care iau statine, deoarece poate reduce efectele secundare pe care le cauzează adesea. Statinele sunt folosite pentru a reduce o enzimă din ficat care nu numai că scade producția de colesterol, dar scade și mai mult producția naturală de CoQ10.

Este posibil ca CoQ10 să poată interacționa cu medicamente hipolipemiante care inhibă activitatea HMG-CoA reductazei, o enzimă critică atât în ​​biosinteza colesterolului, cât și în coenzima Q10. Un supliment de CoQ10 este adesea recomandat pentru a restabili nivelul natural la optim și pentru a contracara efectele medicamentelor cu statine, inclusiv durerea musculară.

Cu toate acestea, unele dovezi sunt în conflict. O revizuire din 2007 a constatat că lipsesc dovezile pentru a recomanda în mod oficial suplimentarea CoQ10 pentru pacienții ce consuma statine, deși a recunoscut că nu există „riscuri cunoscute”. În cele din urmă, această revizuire a recunoscut necesitatea unor studii mai bine concepute și nu a contrazis efectiv beneficiul posibil al CoQ10 pentru a compensa efectele secundare ale statinelor.

Totuși, acesta nu este singurul mod în care Coenzima Q10 poate sprijini inima și sistemul circulator.
CoQ10 îmbunătățește circulația? Da și poate fi capabila să mărească fluxul sanguin și să îmbunătățească performanța și capacitatea de efort pentru persoanele care au suferit insuficiență cardiacă.

Coenzima Q10 scade tensiunea arterială? Rezultatele studiului au fost mixte în general atunci când vine vorba de efectele sale asupra hipertensiunii. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, „Cantitatea mică de dovezi disponibile în prezent sugerează că Coenzima Q10 probabil nu are un efect semnificativ asupra tensiunii arteriale”. Cu toate acestea, o revizuire din 2002 publicată în „Journal of Cardiovascular Nursing” afirmă:

-Coenzima Q10 are potențial de utilizare în prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare, în special hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), hiperlipidemie, boli coronariene și insuficiență cardiacă.

Aceste studii clinice suplimentare sunt necesare, dar din cauza toxicității sale scăzute, poate fi adecvat recomandă coenzima Q10 pentru a ajuta pacienții ca adjuvant al tratamentului convențional.

Încetinește efectele îmbătrânirii

Sinteza mitocondrială a ATP este o funcție importantă pentru menținerea unui metabolism rapid, a forței mușchilor, a oaselor puternice, a pielii tinere și a țesutului sănătos, iar mitocondria anormală poate cauza probleme.

Nivelurile tisulare ale coenzimei Q10 au scăzut odată cu înaintarea în vârstă și se crede că acest lucru contribuie la scăderea metabolismului energetic și a degenerării organelor, cum ar fi ficatul și inima, și mușchiul scheletic.

Deși suplimentarea cu Coenzima Q10 nu s-a dovedit a crește durata de viață a animalelor testate cu aceasta, cercetătorii consideră că poate încetini creșterea legată de vârstă a daunelor ADN care ne afectează în mod natural pe toți.

Posibilele beneficii anti-îmbătrânire ale consumului de Coenzima Q10 includ:

-Protecția inimii împotriva îmbătrânirii legate de stres
-Protecția structurii genetice a mușchilor scheletici pentru a menține acești mușchi puternici, minimizând riscul de leziuni osoase și articulare
-Fertilitate îmbunătățită atunci cand treci de 40 de ani
-Activitate crescută a catalazei și a glutationului antioxidanți pentru a proteja membranele celulare din tot corpul de deteriorarea radicalilor liberi
-Deteriorare redusă a pielii UV (formă topică de cremă)

Ajută la menținerea nivelurilor optime de pH

flacon CoQ10 Calivita si ingrediente
Super Coenzima Q10 Calivita cu vitamina E, seleniu si beta caroten (120 capsule)

În interiorul celulelor, CoQ10 ajută la transportul proteinelor prin membrane și la separarea anumitor enzime digestive de restul celulei, ceea ce ajută la menținerea pH-ului optim.

Se crede că bolile se dezvoltă mai ușor în medii care trebuie să lucreze mai mult pentru a menține un nivel adecvat de pH. Aceasta, pe lângă capacitatea sa antioxidantă majoră, poate fi un motiv pentru care riscul de cancer poate fi asociat cu nivelurile de CoQ10.

Impactul crescând al medicamentelor pentru chimioterapie și protecția împotriva efectelor secundare: suplimentarea cu CoQ10 în timpul tratamentului împotriva cancerului poate contribui la creșterea potențialului de ucidere a cancerului al acestor medicamente (cum ar fi doxorubicina și daunorubicina).

Există, de asemenea, dovezi că CoQ10 poate proteja inima de deteriorarea ADN-ului, care poate apărea uneori de la doze mari de medicamente pentru chimioterapie.

Poate încetini sau inversa răspândirea cancerului de sân la pacienții cu risc ridicat: un studiu din 1994 a urmărit 32 de pacienți cu cancer de sân (cu vârste cuprinse între 32-81 de ani) clasificați drept „cu risc ridicat”, datorită modului în care cancerul lor s-a răspândit la ganglionii limfatici.

Fiecare pacient a primit antioxidanți nutriționali, acizi grași esențiali și 90 de miligrame pe zi de CoQ10. Nu numai că nu au murit pacienți în perioada de studiu de 18 luni, deși, statistic, se aștepta ca patru să treacă de boala lor, niciun pacient nu s-a înrăutățit în această perioadă, toți au raportat îmbunătățiri ale calității vieții și șase pacienți au intrat în remisie parțială.

Doi dintre pacienții aflați în remisiune parțială au primit apoi mai multă coenzimă Q10 (300 de miligrame pe zi), ambii au intrat în remisie totală, prezentând absențe complete ale tumorilor anterioare și ale țesutului tumoral (unul după două luni, celălalt după trei luni).

Ar putea ajuta la prevenirea cancerului de colon: un studiu de cercetare a descoperit că CoQ10 a redus semnificativ stresul oxidativ din colon care duce la cancerul de colon. Deși acest lucru trebuie încă reprodus la oameni, acesta sugerează un potențial preventiv al CoQ10 pentru cei cu risc de cancer de colon.

Ar putea juca un rol în prevenirea cancerului de col uterin: niveluri scăzute de CoQ10 sunt observate la pacienții cu cancer de col uterin, deși nu este clar de ce. Este posibil ca suplimentarea cu CoQ10 să scadă riscul de a dezvolta cancer de col uterin la femeile cărora li se diagnostică leziuni cervicale precanceroase, dar acest lucru necesită încă mult mai mult studiu înainte de a fi siguri.

Poate îmbunătăți rata de supraviețuire în cazurile de cancer în stadiul final: un studiu pilot de nouă ani a urmărit 41 de pacienți cu diferite tipuri de cancer primar care au avansat în stadiul patru și li s-au administrat suplimente CoQ10 plus un amestec suplimentar de antioxidanți.

Dintre pacienții urmăriți, timpul mediu de supraviețuire a fost de 17 luni, cu cinci luni mai mult decât era de așteptat în general. În total, 76% dintre pacienți au supraviețuit mai mult decât se aștepta în medie, cu efecte secundare puțin sau deloc observate în urma tratamentului.

Aceste studii sunt departe de a fi dovezi imbatabile, dar sunt începuturi încurajatoare la gândul că suplimentarea cu CoQ10 poate contribui la îmbunătățirea factorilor de risc și chiar a supraviețuirii cu anumite tipuri de cancer.

Poate proteja sănătatea cognitivă

La cei cu deficiențe cognitive, cum ar fi boala Parkinson, se crede că stresul oxidativ crescut într-o parte a creierului numită substantia nigra contribuie la simptome.

S-a demonstrat că Coenzima Q10 compensează scăderile activității lanțurilor de transport de electroni mitocondriale care afectează canalele nervoase și funcția creierului, iar studiile arată că persoanele cu tulburări cognitive tind să aibă niveluri reduse de CoQ10 în sânge.

Mai multe studii au investigat efectele Coenzimei Q10 la persoanele cu boala Parkinson. Un studiu randomizat, controlat cu placebo, care a evaluat eficacitatea a 300, 600 sau 1.200 de miligrame pe zi, administrat la 80 de persoane cu boală Parkinson timpurie, a constatat că suplimentarea a fost bine tolerată și asociată cu deteriorarea mai lentă a funcțiilor cognitive comparativ cu placebo.

Alte studii au arătat că aproximativ 360 de miligrame pe zi luate timp de patru săptămâni au beneficiat în mod moderat pacienților cu boala Parkinson.

Cu toate acestea, alte dovezi sugerează rezultate contrare pentru Parkinson. Două studii, unul în stadiu mijlociu Parkinson și celălalt în stadiu incipient, nu au constatat nicio îmbunătățire semnificativă sau încetinire a bolii rezultate din tratamentul cu Coenzima Q10, ceea ce a condus la anularea unui studiu clinic planificat din cauza presupunerii Coenzimei Q10 ar fi este puțin probabil să fie eficient față de placebo.

Unele studii preliminare au găsit rezultate pozitive în studii de laborator și de cercetare, precum și câteva studii clinice mici la om, pentru Coenzima Q10 pentru a trata o parte din declinul cognitiv al altor boli neurologice, inclusiv paralizia supranucleară progresivă (PSP), boala Huntington, scleroza laterală amytrophic ( SLA) și ataxia lui Friedreich.

În ceea ce privește cea mai cunoscută boală neurodegenerativă, boala Alzheimer, au existat puține sau deloc studii la om efectuate folosind CoQ10. Cu toate acestea, studiile de cercetare au găsit rezultate modest pozitive, făcând din Coenzima Q10 un posibil adaos la dieta și planul de suplimente cu Alzheimer.

Ar putea îmbunătăți infertilitatea masculină

Este posibil ca Coenzima Q10 să ajute la îmbunătățirea problemelor de fertilitate la bărbați. În studiile clinice, suplimentarea cu Coenzima Q10 în mod semnificativ:

-Îmbunătățește motilitatea spermei (mișcarea)
-Crește ratele de fertilizare
-Crește numărul de spermatozoizi
-Îmbunătățește morfologia spermei (dimensiune / formă)
-Crește antioxidanții din plasma seminală
-SIDA în tratamentul astenozoospermiei (motilitate scăzută diagnostică a spermei)
-Îmbunătățește simptomele bolii Peyronie (o boală gravă a infertilității masculine)

Tratează simptomele fibromialgiei

Mai multe studii clinice și rapoarte de caz au descoperit că CoQ10 poate fi o metodă naturală puternică de tratare a simptomelor fibromialgiei. La adulți, doza a fost de obicei de 300 de miligrame pe zi, în timp ce un studiu asupra fibromialgiei juvenile s-a concentrat pe o doză de 100 de miligrame.

Îmbunătățirile includ reducerea simptomelor globale de durere, mai puține dureri de cap, reducerea oboselii, funcția mitocondrială restabilită, stresul oxidativ redus și îmbunătățirea markerilor colesterolului (în studiul pentru tineri).

Alimente

surse din alimente naturale de coenzima q10

Coenzima Q10 se găsește în mod natural în alimente, inclusiv pește, ficat, rinichi și germenii cerealelor integrale. Cele mai bogate surse naturale de coenzimă dietetică Q10 sunt carnea, păsările de curte și peștele, dar opțiunile vegetariene, cum ar fi fasolea, nucile, unele legume, ouă și produse lactate, sunt de asemenea utile pentru creșterea aportului.

Recomandarea pentru cele mai bune alimente pentru furnizarea CoQ10 include:
-Carne de vită hrănită cu iarbă
-hering
-Pui
-Păstrăv curcubeu
-seminte de susan
-Fistic
-Broccoli
-Conopidă
-Portocale
-Căpșune
-Ouă
-Sardine
-Macrou

În prezent, nu există nicio recomandare dietetică specifică pentru CoQ10 stabilită de Institutul de Medicină sau alte agenții. Deoarece este un antioxidant solubil în grăsimi, este cel mai ușor absorbit atunci când este consumat cu o cantitate mică de grăsimi sănătoase (la fel ca vitaminele E și A).

Deși poate fi obținut din anumite alimente, alimentele tind să furnizeze doar doze mici, tocmai de aceea mulți experți recomandă suplimentarea dacă sunteți mai în vârstă sau aveți o afecțiune care poate beneficia de suplimentarea CoQ10.

Simptomele deficienței nu au fost raportate pe larg sau studiate în detaliu în populația generală. Se estimează că dieta medie a unei persoane contribuie cu aproximativ 25% din totalul Coenzimei Q10. Cel mai bun mod de a obține suficient este să mâncați o dietă variată, densă în nutrienți, plus să luați în considerare suplimentarea dacă are sens pentru situația dvs. individuală.

Suplimentele și recomandările de dozare

COQ10 se găsește în cantități atât de scăzute în majoritatea alimentelor încât chiar și o dietă sănătoasă ar putea fi o modalitate impracticabilă de a îndeplini dozele zilnice recomandate. Luarea unui supliment cu CoQ10 zilnic de înaltă calitate sub formă de capsulă (care ajută la absorbția mai ușoară în sânge) poate închide puntea dintre acest decalaj.

tablete coenzima q10 sublingual calivita
CoQ10 Sublingual. Producator: Calivita

Doza suplimentului CoQ10:

Cantitatile de dozare ale suplimentelor CoQ10 variază între 50 și 1200 miligrame pe zi. Majoritatea suplimentelor se încadrează în gama de 50-200 miligrame.

În funcție de încercările de tratare a afectiunilor, recomandările de dozare CoQ10 pot varia de la 90 miligrame până la 1.200 miligrame. Această doză mai mare a fost de obicei utilizată doar pentru a studia beneficiile neurologice ale CoQ10, iar cele mai reușite studii utilizează între 100-300 de miligrame.

Cât costă de obicei suplimentele CoQ10 și cum poți găsi un brand de încredere?
Costul de a lua 100 de miligrame variază de la 1 leu la peste 13 lei, în funcție de marca și puterea specifice.

Ceea ce este important și face o mare diferență în ceea ce privește beneficiile pe care le veți obține din administrarea suplimentelor CoQ10, este că concentrația este de fapt egală cu cantitatea enumerată.

Unele produse utilizează materiale de umplutură sau amelioratori și pot furniza chiar și mai puține doze decât susține producătorul.

Căutați produse certificate care să vă asigure că dozajul listat este corect și cât mai puțin conservanți sau umpluturi posibil, împreună cu suplimente care posedă concentrațiile corecte de CoQ10.

Când trebuie să luați CoQ10, dimineața sau noaptea?

Deși poate fi luat oricând este cel mai convenabil, este mai bine să luați CoQ10 cu o masă care conține grăsimi, deoarece este solubilă în grăsimi. Dacă luați o doză de CoQ10 care depășește 100 mg pe zi, cel mai bine este să împărțiți dozele în două sau trei porții mai mici, ceea ce va ajuta la absorbție.

Există unele dovezi că administrarea CoQ10 noaptea poate ajuta la capacitatea organismului de a-l utiliza, deci o opțiune bună este luarea cu cina. Cu toate acestea, unii oameni raportează că au dificultăți în a adormi dacă iau CoQ10 aproape de culcare, deci acest lucru se reduce la preferința individuală.

Riscuri și efecte secundare

Deși este considerat a fi foarte sigura în general și a fost utilizata în domeniul medical de mai mulți ani, efectele secundare CoQ10 pot afecta în continuare unele persoane. Efectele secundare potențiale ale CoQ10 pot include:

-Diaree
-Greaţă
-Arsuri la stomac
-Dureri abdominale superioare
-Pierderea poftei de mâncare
-Dureri de cap
-Insomnie
-Erupții cutanate
-Oboseală
-Ameţeală
-Sensibilitate la lumină
-Iritabilitate

Citiți etichetele de dozare de pe suplimentele dvs. de coenzimă Q10 și rămâneți la ele, cu excepția cazului în care este instruit altfel de către personalul medical.

Dacă sunteți gravidă sau alăptați, este cel mai bine să nu luați suplimente CoQ10, deoarece nu este clar dacă sunt sau nu în siguranță în aceste cazuri.

Suplimentele cu coenzima Q10 pot reduce eficacitatea anticoagulantă a statinelor, cum ar fi warfarina și alte medicamente obișnuite care scad colesterolul (cum ar fi cele cunoscute sub numele de statine inhibitoare ale HMG-CoA reductazei). Discutați cu medicul dumneavoastră despre monitorizarea lor dacă luați aceste medicamente.

Concluzie
CoQ10, numită și Coenzima Q10 sau ubiquinonă, este o substanță naturală care se găsește în organism și în anumite alimente care ajută la combaterea stresului oxidativ și la prevenirea deteriorării țesuturilor.

Principalele beneficii ale CoQ10 includ menținerea energiei naturale, îmbunătățirea sănătății inimii și creierului, încetinirea îmbătrânirii și combaterea cancerului.

Coenzima Q10 este produsă de organism în mod natural și se găsește în cantități mici în unele alimente. Alimentele CoQ10 includ carne, pește, nuci, semințe, legume și ouă. Cu toate acestea, capacitatea noastră de a-l produce și a-l utiliza scade semnificativ odată cu înaintarea în vârstă.

Dozele suplimentului CoQ10 variază între 30—1200 miligrame / zi, doza recomandată de obicei este cuprinsă între 100-200 miligrame în fiecare zi pentru majoritatea condițiilor.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *