Publicat pe Lasă un comentariu

TRATAMENTE NATURALE PENTRU 5 PROBLEME MEDICALE FRECVENTE (colesterol, diabet, tensiune, tiroida, boala autoimuna)

dieta si stil de viata impotriva colesterol si tensiune crescuta

Vă întrebați despre tratamentele naturale pentru colesterolul ridicat? Tensiune arteriala? Diabet? Boala autoimuna? Glanda tiroida?

Te simteai bine. Dar apoi te-ai dus la doctor și ai primit știri înfricoșătoare, cum ar fi:

-Colesterol ridicat
-Diabetul de tip 2
-Tensiune arterială crescută
-Boala autoimuna
-probleme cu tiroida

Deoarece multe dintre aceste probleme de sănătate nu au simptome evidente (sau nu au simptome pe care le-ați ști cum să le urmăriți până când nu sunteți diagnosticat), multe persoane spun că se simte cum e să treceți de la „sănătos” la „nesănătos” peste noapte.

Nu vor să ia medicamente pentru tot restul vieții. Vor să se simtă si să fie sănătoși din nou.

Vestea bună: există ajutor. Și adesea, o altă cale.

Colesterol ridicat:

Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimilor care are o mulțime de roluri importante în organism. Cu alte cuvinte, avem nevoie de ea.

Dar când aveți prea mult colesterol, lipoproteinele care îl transportă se pot prinde în pereții arterelor, combinându-se cu calciu, grăsimi, deșeuri celulare și fibrină (un material implicat în coagularea sângelui) pentru a forma plăcile care provoacă înfundări.

Este important să știți că colesterolul ridicat nu este doar un lucru: ați putea avea colesterol total ridicat, colesterol LDL ridicat („rău”) și / sau trigliceride ridicate (o altă măsură de grăsime din sânge).

Ei bine, uneori colesterolul ridicat este genetic. Alteori provine din consumul de prea multe grăsimi saturate (din alimente de origine animală) și insuficiența de plante.

Ce înseamnă diagnosticul dvs.:
Un test de colesterol de bază include de obicei un profil lipidic și are câteva componente cheie.

  1. Colesterolul lipoproteic
    Lipoproteinele transportă colesterolul în jurul corpului (practic, imaginați-vă pasagerii calatorind cu un tub interior într-o plimbare pe apa și vă faceți o idee).

Un test tipic include:

-Colesterol cu ​​lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL), denumit și „colesterol rău”. În general, doriți ca numărul acestora să fie mai mic.
-Colesterol cu ​​lipoproteine ​​cu densitate ridicată (HDL), denumit și „colesterol bun”. Acestea readuc colesterolul în ficat pentru reciclare și procesare. Numerele mai mari aici sunt de obicei bune.

  1. Trigliceride
    Un alt tip de grăsime din sânge, trigliceridele sunt, de asemenea, legate de bolile de inimă. Sunt depozitate în celulele adipoase din tot corpul. De obicei, doriți ca acestea să fie mai mici.
  2. Colesterol total:
    Acesta este nivelul total de colesterol din sânge.

Colesterolul tinde să crească odată cu vârsta, dar nu trebuie. Multe populații, în special în regiunile care încă consumă diete tradiționale, au o chimie bună a sângelui de-a lungul vieții.

Cercetările arată că scăderea colesterolului mai devreme decât mai târziu vă poate reduce riscul de boli cardiovasculare.

Ce poți face în legătură cu asta:

Medicamentele statinice și alte substanțe chimice care scad lipidele din sânge sunt adesea văzute ca o soluție rapidă.

Cu toate acestea, aceste medicamente pot avea efecte secundare, cum ar fi pierderea memoriei, dificultăți de concentrare, toleranță redusă la efort, dureri musculare și depresie, ceea ce, în mod ironic, face destul de dificilă prioritizarea schimbărilor stilului de viață care ar putea transforma sănătatea dumneavoastră.

În timp ce aceste medicamente pot fi necesare în multe cazuri, revigorarea dietei poate fi un tratament suplimentar puternic sau chiar alternativ.

Dacă nivelul dumneavoastră de colesterol LDL este cuprins între 160 și 190 și nu aveți boli de inimă, diabet sau alți factori de risc, întrebați-vă medicul despre modificările stilului de viață pe care le puteți face înainte de a continua cu medicamente.

Dacă nivelul LDL depășește 190, majoritatea medicilor vor insista asupra unei rețete, cu excepția cazului în care vă pot urmări nivelul la o alegere evidentă a dietei.

Utilizarea acestor strategii de stil de viață vă poate ajuta să evitați medicamentele (sau să reduceți consumul lor).

Dietă:

Când grăsimea corporală scade, colesterolul și mai ales trigliceridele scad.

Deci, dacă sunteți supraponderal, luați în considerare schimbarea obiceiurilor pentru a ajunge la o greutate sănătoasă. (Din fericire, majoritatea oamenilor văd beneficii chiar și din pierderea în greutate, poate doar de câteva kilograme. Nu trebuie să deveniți un model de lenjerie pentru a fi sănătos.)

Dr. Nadolsky spune că o dietă bazată puternic pe plante este un bun pariu.

Acest lucru vă va ajuta la:

-reducerea aportului de grăsimi saturate, care singur poate ajuta la scăderea colesterolului (cei mai mari vinovați ai grăsimilor saturate: alimente procesate și produse de origine animală);
-obținerea mai multor vitamine, minerale, fitonutrienți și grăsimi sănătoase, care au propriul lor efect pozitiv.
Nu trebuie să renunți complet la carne. Doar adăugați mai multe plante.

Câteva modalități de a ajunge acolo:

-Adăugați câte o porție de legume și / sau fructe la fiecare masă. Căutați plante (cum ar fi verdeață cu frunze, morcovi portocalii sau fructe de pădure ) și adăugați o mână sau două la fiecare masă.
-consumati cereale integrale acolo unde este posibil. Gândiți-vă la orezul sălbatic sau brun în loc de alb; pâine încolțită în loc de pâine albă; sau ovăz în loc de cerealele obișnuite de mic dejun. Adăugarea acestor cereale integrale vă poate reduce riscul de înfundare a arterelor cu 30%.
-Adăugați o porție de leguminoase. Alimentele precum fasolea, linte și naut nu numai că au un gust bun,dar sunt bogate în fibre, care se leagă de colesterol în tractul digestiv.
-Adăugați nuci, semințe, pește gras (cum ar fi somonul), avocado și ulei de măsline. Acestea conțin grăsimi sănătoase, care scad LDL și cresc HDL (colesterolul „bun”).
Dacă aveți trigliceride ridicate, încercați să reduceți aportul de zahăr. Deoarece ficatul folosește zahăr pentru a produce trigliceride, mai puțin zahăr înseamnă mai puțin exces de grăsime din sânge.

Exersati în special o combinație de cardio și rezistență, care ajută la scăderea colesterolului prin:

-ajutându-vă să pierdeți grăsime corporală (nu uitați: mai puțină grăsime echivalează cu mai puțină grăsime din sânge);
-schimbarea anumitor enzime care vă pot reduce trigliceridele;
-ajutând la scăderea stresului (care contribuie, de asemenea, la profiluri slabe de colesterol).
Dacă este posibil, faceți câte ceva în fiecare zi. Chiar și o plimbare de 20 de minute după masă poate ordona trigliceridele.

Faceti miscare până la aproximativ 5 ore pe săptămână și încercați să faceți un amestec de activitate de intensitate scăzută și înaltă, inclusiv greutăți, intervale și cardio de intensitate scăzută. Toată activitatea, indiferent dacă este sau nu la sală, contează.

Suplimente:

Fiecare dintre aceste suplimente ar putea juca independent un rol în a ajuta la gestionarea nivelului de colesterol. (Ceea ce înseamnă că nu trebuie să le luați pe toate pentru a vedea beneficii). Desigur, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente pentru o afecțiune medicală.

Ulei de pește: Acizii grași omega 3 din pește pot reduce trigliceridele cu până la 30%. Dozaj: aproximativ 4 g pe zi.

Berberină: acest alcaloid vegetal poate ajuta la scăderea colesterolului prin reglarea în sus a receptorilor LDL de pe ficat, scăzând astfel LDL în fluxul sanguin. Dozare: 500 mg de 2-3 ori pe zi.

Spirulina: un tip de alge albastre, cercetările arată că spirulina poate ajuta la reducerea colesterolului LDL și a trigliceridelor cu 10% și respectiv 24%. Dozare: 4.500 mg pe zi.

Extract de drojdie de orez roșu: conține același ingredient găsit în medicamentele cu statine, deci trebuie administrat numai sub supravegherea medicului dumneavoastră. Dozare: 600 până la 1200 mg de două ori pe zi cu alimente.
Steroli / stanoli vegetali: Acestea pot fi eficiente pentru a bloca absorbția colesterolului. Dozare: 2 g pe zi.

Fibre solubile: poate ajuta la scăderea colesterolului prin captarea colesterolului în intestin și reducerea absorbției. Dozare: 5-10 grame pe zi.

Diabetul de tip 2

În diabetul de tip 2, există o problemă cu insulina, un hormon secretat de pancreas atunci când glicemia crește, de obicei după masă.

Rezistența la insulină și / sau un răspuns inadecvat la insulină pot împiedica stocarea corectă a glucozei. Acest lucru duce la creșterea glicemiei cronice (hiperglicemie).

femeie testeaza glicemia cu aparatul pentru a face insulina

Diabetul de tip 2 se caracterizează prin:

-obezitate (în special grăsime în cavitatea abdominală)
-boala cardiovasculara
-inflamație sistemică
-mușchii care nu stochează bine nutrienții

Ce înseamnă diagnosticul dvs.
Diabetul de tip 2 crește dramatic riscul de deces prematur și invaliditate.

De exemplu:

Cel puțin 65% dintre persoanele cu diabet mor din cauza unei forme de boli cardiovasculare, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Diabetul este principala cauză a noilor cazuri de orbire în rândul adulților cu vârste cuprinse între 20 și 74 de ani.
Diabetul este principala cauză a insuficienței renale.

Ce poți face în legătură cu asta

Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi administrat unul sau mai multe medicamente pentru a stimula producția de insulină, a inhiba producția de glucoză sau pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină.

Indiferent de mediile în care vă aflați, modificările stilului de viață stau la baza tratamentului diabetului de tip 2.

Dietă:

Orice stil de alimentație care vă ajută să pierdeți în greutate vă va îmbunătăți nivelul de zahăr din sânge. Asta pentru că atunci când grăsimea din abdomen și din jurul organelor dispare, rezistența la insulină începe să dispară și ea.

Există o mulțime de argumente pentru o dietă moderată în stil mediteranean, care arată că cercetările pot controla controlul glicemiei și pot reduce circumferința taliei mai bine decât alte diete.

Acest lucru se datorează faptului că dieta:

-reduce zaharurile procesate și amidonul pe care îl consumați, contribuind la scăderea zahărului din sânge.
-înlocuiește grăsimile saturate (din alimente precum untul și carnea roșie) cu grăsimi sănătoase (din pește gras și ulei de măsline).
-crește aportul de plante, care oferă fitonutrienți care pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină și fibre, ceea ce vă încetinește absorbția zahărului.

Antrenamentul ajută la controlul diabetului de tip 2 prin:

-îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și a sensibilității la insulină (în special antrenamentul la intervale de intensitate mare);
-reducerea grăsimii corporale;
-îmbunătățirea funcției cardiovasculare;
-reducerea stresului.

Colaborați cu medicul dumneavoastră la planul de exerciții, deoarece diabetul afectează modul în care corpul dumneavoastră metabolizează energia. Considerentele includ:

-ce tip de medicament (e);
-când le iei;
-nivelul zahărului din sânge înainte de efort (și cum reacționează glicemia în timpul exercițiului);
-ce ai mâncat înainte de a face mișcare;
-ce tip de exercițiu faci.

Suplimente:

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente pentru o afecțiune.

Berberină: acest alcaloid vegetal poate ajuta diabetul de tip 2 prin îmbunătățirea sensibilității la insulină. Dozare: 500 mg de 2-3 ori pe zi.

Tensiune arterială crescută:

Acum, vi s-a spus că tensiunea arterială este crescută cronic și brusc, trebuie să le înțelegeți.

Numărul de sus (sistolic) este presiunea din arterele dumneavoastră în timpul bătăilor inimii.
Numărul inferior (diastolic) este presiunea din arterele dumneavoastră în timp ce inima se odihnește între bătăi.
Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este legată de rigidizarea vaselor de sânge și a arterelor și poate fi cauzată de:

-O problemă cu funcția de echilibrare a sării rinichilor
-Dezechilibru hormonal
-Probleme imune
-Genetica
-Fiind sedentar
-Consumul excesiv de alcool
-Consum excesiv de sodiu (de obicei din alimente procesate)
-A fi supraponderal sau obez
-Stres

Ce înseamnă diagnosticul dvs.

Tensiunea arterială are un efect semnificativ asupra cât de sănătos poți spera să fii în viitor.

Hipertensiunea arterială vă poate pune în pericol pentru tot felul de probleme de sănătate. Dacă presiunea deteriorează vasele de sânge din:

-ochi, ai putea ajunge orb.
-rinichi, ai putea ajunge la dializă.
-inima, ai putea ajunge cu un infarct.
-creier, ai putea ajunge să ai un accident vascular cerebral sau să dezvolți Alzheimer.
-picioare și brațe, ați putea ajunge la boli vasculare periferice.

Ce poți face în legătură cu asta?

Dacă vă ingrijiti tensiunea arterială acum, vă reduceți riscul de probleme de sănătate și deces.

Dietă:

Din nou, obținerea (și menținerea) la o greutate sănătoasă și la un nivel de grăsime corporală este scopul dvs. Celulele adipoase produc substanțe care promovează inflamația care promovează presiunea în vasele de sânge și inima.

Câteva linii directoare:

Adăugați câte o porție de legume și / sau fructe la fiecare masă. Cu cât mai multe plante din dieta ta, cu atât mai bine. Acest lucru vă va ajuta să reduceți aportul de sodiu și, de asemenea, să creșteți aportul de substanțe nutritive precum potasiul și magneziul, care ajută la scăderea tensiunii arteriale prin îmbunătățirea elasticității vaselor.

Includeți grăsimi sănătoase: adăugați câteva porții de pește gras pe săptămână. Consumul de grăsimi sănătoase este legat de scăderea tensiunii arteriale, probabil din cauza influenței omega-3 asupra producției de eicosanoizi, ajută la controlul dilatației vaselor și a agregării plachetare.

Reduceți alimentele procesate. Aceasta este una dintre cele mai simple modalități de a reduce aportul de sodiu (sare). Reducerea aportului de sodiu de la 6.000 mg pe zi (este un aport tipic în America de Nord) la 2.300 mg sau mai puțin poate reduce tensiunea arterială cu 10 puncte fără alte modificări.

Limitați alcoolul. Aproximativ o băutură pe zi, în special vin roșu, poate scădea ușor tensiunea arterială (în special la femei); mai mult decât atât poate contribui la tensiunea arterială crescută prin promovarea trigliceridelor ridicate (grăsimi din sânge) și creșterea în greutate.

Exercițiile fizice vă ajută să obțineți și să rămâneți la o greutate corporală sănătoasă. De asemenea, vă ajută vasele de sânge să rămână elastice și inima să funcționeze mai eficient.

Incorporați un amestec de cardio de intensitate scăzută, antrenament la intervale de intensitate mare si exercitii de rezistenta. Antrenamentul cu greutăți sau alte antrenamente structurate incadrati-l sa fie cel puțin 5 ore de exerciții pe săptămână pentru ca pot fi deosebit de eficiente pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Utilizarea manevrei Valsalva poate duce la creșterea tensiunii arteriale în timpul ridicării, deci optați pentru seturi mai scurte cu repausuri mai lungi și urmăriți ritmul cardiac.

Deoarece stresul poate înrăutăți tensiunea arterială crescută, luați în considerare și activitățile fizice recreative care vă stresează, cum ar fi mersul pe jos sau drumețiile în afara.

Suplimente:

Fiecare dintre aceste suplimente ar putea juca independent un rol în a ajuta la gestionarea tensiunii arteriale. (Ceea ce înseamnă că nu trebuie să le luați pe amândouă pentru a vedea beneficii). Desigur, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente pentru o afecțiune medicală.

Magneziu: suplimentarea poate reduce tensiunea arterială dacă aveți deficiență, așa că faceți primul test. Dozaj: 400 mg pe zi.
Coenzima Q10: acest antioxidant poate ajuta la scăderea ușoară a tensiunii arteriale. Dozaj: 100 mg pe zi.

Boala autoimuna:

În bolile autoimune, sistemul imunitar (în mod greșit) atacă organele și țesuturile sănătoase din corpul dumneavoastră. Experții nu știu exact ce cauzează bolile autoimune, dar este probabil o combinație de factori genetici și de mediu.

Bolile autoimune sunt în creștere, afectând acum 24 de milioane de oameni din S.U.A.

Bolile autoimune frecvente includ:

-artrita reumatoida
-lupus
-diabet de tip 1
-boală inflamatorie a intestinului,
-scleroză multiplă (SM)
-afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme sau psoriazis
-afecțiunea tiroidei, cum ar fi boala Graves sau tiroidita Hashimoto

Deși există tratamente pentru probleme autoimune, nu există (încă) remedii.

Ce înseamnă diagnosticul dvs.?

Cu peste 80 de tipuri de boli autoimune, dintre care multe au simptome, poate fi dificil pentru medicul dumneavoastră (și stresant pentru dvs.) să identifice problema.

Simptomele frecvente includ:

-oboseală,
-ameţeală,
-febra mica,
-probleme gastro-intestinale,
-durere de cap,
-mâncărime a pielii
-roșeață și umflături.

Tratamentul depinde de boala autoimună specifică cu care ați fost diagnosticat. În timp ce cercetătorii nu au identificat remedii, unele dintre aceste boli pot intra în remisie.

Ce poți face în legătură cu asta?

Dacă aveți o boală autoimună, este posibil să fi observat că aveți zile bune și zile proaste. Uneori boala poate apărea, adesea fără avertisment. Uneori se poate calma. Poate fi greu să știi de ce sau ce cauzează modificările.

Și cei care suferă se pot simți neputincioși.

Adună date despre tine:
O modalitate de a te ajuta să te simți mai controlat este cu un jurnal al simptomelor.

Acest lucru vă poate ajuta atât pe dvs., cât și pe medicul dumneavoastră să identificați modele, cum ar fi dacă anumite alimente, tipuri de exerciții sau alți factori precum somnul, stresul sau modificările hormonale par să afecteze simptomele.

În special, luați în considerare urmărirea a ceea ce mâncați și dacă observați modificări ale simptomelor.

Dacă aveți o sensibilitate sau o intoleranță alimentară, atunci dieta dvs. poate face ravagii în tractul gastro-intestinal, deteriorând celulele intestinale și permițând particulelor de alimente și alte reziduuri în sânge.

Aceste tipuri de factori declanșatori, poate inofensivi pentru mulți alți oameni, pot agrava inflamația; răspunsul imun al corpului tău poate supăra invadatorii percepuți.

Dietă:

Nu există „cea mai bună dietă” pentru toate condițiile autoimune. Cu toate acestea, căutarea sensibilităților alimentare și eliminarea alimentelor care par să vă agraveze simptomele este un bun început.

Dacă doriți să explorați acest lucru mai departe, luați în considerare efectuarea unei diete de eliminare, în care eliminați categorii întregi de alimente timp de câteva zile, apoi reintroduceți alimentele pe rând, luând notă de reacțiile pe care le aveți.

Dacă observați o reacție, luați în considerare eliminarea definitivă a alimentelor vinovate din dieta dvs. (desigur, discutați cu medicul dumneavoastră).

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre testele de alergie și sensibilitate alimentară. Acesta din urmă este încă în curs de studiu, dar concluziile ar putea fi în continuare luminoase, mai ales în legătură cu o dietă de eliminare.

Cum rămâne cu dieta în stil paleo pentru bolile autoimune care atrage atenția în zilele noastre? Dr. Nadolsky spune că există unele dovezi că dieta ar putea ajuta la reducerea inflamației, dar acest lucru este în totalitate bazat pe ipoteze în acest moment.

Simptomele autoimune, cum ar fi oboseala, slăbiciunea, durerile și durerile cronice, pot îngreuna accesul la bucătărie pentru cafea dimineața, să nu mai vorbim de sala de sport.

Dar, dimpotrivă, găsirea unei modalități de a lucra în exerciții cu impact redus poate ajuta la reducerea semnificativă a simptomelor.

Exercițiul poate:

-crește-ți energia,
-îmbunătăți-ți starea de spirit,
-îmbunătățiți flexibilitatea și mobilitatea,
-eliberează endorfine care vizează durerea,
-reduce inflamația
-ameliorează depresia și anxietatea.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să faceți exercițiul să funcționeze pentru starea dumneavoastră autoimună specifică.

Suplimente:

Vitamina D: poate modula sistemul imunitar (în special la pacienții cu scleroză multiplă). Dozare: 1.000-2.000 UI pe zi;

Probiotice: Aceste bacterii benefice pot ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinului, reducând potențial inflamația și problemele autoimune. Problema: există atât de multe tulpini diferite, încât este greu de știut care trebuie luat, dozajul sau eficacitatea. Dar nu există niciun rău în încercarea câtorva tulpini de bifidobacterium și lactobacillus. Dozare: 1-5 miliarde CFU pe zi.

Afectiune a tiroidei:


Glanda tiroidă este unul dintre „controlorii principali” care reglează aproape toate funcțiile metabolice majore din organism.

Dacă ați fost diagnosticat cu o afecțiune tiroidiană, este posibil ca tiroida să producă prea mult din hormon (hipertiroidism) sau prea puțin (hipotiroidism).

Tulburările tiroidiene pot fi cauzate de deficit de iod, dar acest lucru este rar în țările bogate.

Hiper- sau hipotiroidismul apar cel mai frecvent din probleme autoimune, în care globulele albe din sânge și anticorpii atacă greșit celulele glandei, provocând daune și disfuncții.

Ce înseamnă diagnosticul dvs.?
În hipertiroidism, este ca și cum „motorul” corpului tău se întoarce cu viteză mare.

Simptomele pot include:

-palpitatii la inima
-probleme cu somnul
-tremurat și nervozitate
-pierdere în greutate
-Degradarea parului
-dureri musculare și slăbiciune
-diaree și sistem digestiv hiperactiv
-transpirație și probleme de tolerare a căldurii
-exoftalmie (ochi umflati)

Cu hipotiroidism, „motorul” încetinește. Simptomele pot include:

-creșterea inexplicabilă în greutate
-incapacitatea de a slăbi, chiar și cu un plan solid de alimentație și exerciții fizice
-oboseală, letargie
-depresie și pierderea interesului pentru activitățile normale
-pierderea memoriei
-părul și pielea uscate
-fata umflata
-ritm cardiac lent
-intoleranță la frig
-constipație
-unghii fragile
-crampe musculare
-modificări ale ciclului menstrual

Ce poți face în legătură cu asta?

Hipotiroidismul este controlat cu înlocuirea hormonală specifică nevoilor individuale ale pacientului.

Dar corectarea dezechilibrului tiroidian nu produce pierderea în greutate peste noapte. Dacă aveți o problemă cu tiroida, veți beneficia în continuare de abordarea factorilor nutriționali, de exerciții fizice și de stil de viață.

Dietă:

Dacă problema tiroidiană este rezultatul deficitului de iod (rar în lumea dezvoltată, unde majoritatea oamenilor folosesc sare iodată), concentrarea asupra obținerii mai multor surse de iod este esențială. Alimentele pe care trebuie să vă concentrați includ sare iodată, pește și alge marine.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să limitați soia, care conține substanțe care pot contribui la o gușă (exces de țesut) pe tiroidă. Soia pare să cauzeze probleme tiroidiene numai atunci când aportul de iod este scăzut și aportul de soia este ridicat.

Dacă afectiunea tiroidiană este autoimună, ar putea fi de vină o intoleranță alimentară nedetectată. Oamenii de știință explorează încă legătura dintre intoleranța alimentară și problemele autoimune, dar există unele dovezi că disfuncția intestinală, agravată de intoleranța alimentară, poate declanșa inflamația care agravează unele boli ale tiroidei.

Este plauzibil (deși nu este sigur) că abordarea precoce a intoleranței alimentare, înainte de a se produce daune ireversibile tiroidei, vă poate ajuta să evitați hipotiroidismul.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea sensibilității alimentare și încercarea unei diete de eliminare, care vă ajută să identificați intoleranțele alimentare.

Este important să nu eliminați alimentele înainte ca medicul dumneavoastră să aibă șansa să vă testeze pentru o boală precum celiaca, o intoleranță la gluten.

În timp ce exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea unora dintre simptomele afecțiunilor tiroidiene, primiți sfatul medicului înainte de a vă intensifica rutina.

alimente pentru dieta hipotiroidism cu vitamina d

Deoarece hiper- și hipotiroidismul se încurcă cu metabolismul dvs., exercițiile fizice înainte ca starea dumneavoastră să fie controlată pot fi periculoase.

Cu hipertiroidismul, unde metabolismul dvs. este deja accelerat, antrenamentul vă poate provoca supraîncălzirea și poate provoca chiar probleme cardiace.
Cu hipotiroidismul, ritmul cardiac este încetinit, ceea ce înseamnă că exercițiile fizice ar putea fi o muncă prea mare pentru tine la început.

Suplimente:

Probiotice: dacă starea tiroidiană are rădăcini în probleme autoimune, acestea vă pot ajuta. Din nou, experții încă nu știu ce tulpini sau doze sunt cele mai benefice. Totuși, nu există niciun rău dacă îi dai o lovitură. Încercați bifidobacteria și lactobacilul. Dozare: 1-5 miliarde CFU pe zi.
Iod: Luați în considerare administrarea acestuia dacă problema tiroidiană este legată de iod. Dozare: Adresați-vă medicului dumneavoastră.
Seleniu: este implicat în producerea hormonului tiroidian. Dozare: 200 mcg pe zi.

Ce sa fac in continuare?
Dacă ați obținut un diagnostic medical înfricoșător în ultima vreme, sau ați avut probleme cu unele probleme de sănătate cronice ușoare până la moderate care vă afectează calitatea vieții, nu sunteți singur.

Am văzut literalmente mii de clienți cu probleme de sănătate, variind de la cei mai severi (cum ar fi cancerul terminal) la mici neplăceri zilnice (cum ar fi sinuzita cronică sau erupțiile cutanate).

Un nou diagnostic este întotdeauna un dans delicat, chiar înainte de a începe să introduceți medicamente și modificări ale stilului de viață.

Cateva linii directoare:

1.Construiți o echipă de asistență, cu cât este mai mare, cu atât mai bine. Aceasta poate include:

-medici și alți furnizori de servicii medicale
-farmacisti care vă pot sfătui cu privire la utilizarea medicamentelor
-familie si prieteni
-antrenori de nutriție, antrenori de fitness și alte persoane care vă pot ajuta să schimbați stilul de viață și să descoperiți ce puteți face, chiar și cu potențiale limitări
-consilieri și terapeuți pentru a vă ajuta să faceți față consecințelor psihice și emoționale ale problemelor de sănătate

În funcție de diagnosticul dvs., pot exista programe de „reabilitare” disponibile (cum ar fi reabilitarea cardiacă) pentru a vă ajuta să vă deplasați în primele etape ale tratamentului.

A avea o persoană cu tine la programări medicale vă poate ajuta să vă amintiți informații importante. Când suntem anxioși sau copleșiți de un nou diagnostic, este posibil să nu ne amintim sau să procesăm lucrurile.

  1. Alegeți cu atenție sursele de informații.
    Cu un diagnostic nou (sau un set de simptome nedumeritoare), alergăm adesea la Dr. Google și la lumea bloggerilor de sănătate pentru sfaturi. Putem ajunge să ne simțim confuzi, copleșiți și să luăm în considerare opțiuni ciudate, cum ar fi o dietă cu toate bananele sau adaptarea la vibrațiile universului.

Fii un consumator critic. Căutați dovezi științifice și cercetări.

Adresați-vă medicului dumneavoastră (sau altor furnizori de servicii medicale) ce surse de informații vă recomandă. Cereti credibilitate.

  1. Lucrați cu medicul dumneavoastră. Urmează instrucțiunile.
    Nu vă autodiagnosticați și nu vă autotratați.

Dacă vi s-au prescris medicamente, luați-le.

  1. Dacă vă schimbați dieta sau exercițiul fizic sau adăugați suplimente, adresați-vă medicului dumneavoastră și / sau farmacistului.
    Este posibil să nu știți că medicamentele și suplimentele OTC „sigure” obișnuite (cum ar fi un supliment de calciu sau aspirină) ar putea interacționa cu medicamentele dumneavoastră.
  2. Acestea fiind spuse, pune întrebări și pledează pentru tine.
    Unii medici prescriu rapid medicamente fără să vă ofere șansa de a explora pe deplin modificările stilului de viață.

Fii curios, intreabă. Ați putea să vă abțineți de la medicamente (sau să nu mai luați) în timp ce urmăriți obiceiuri mai sănătoase?
Din nou, nu încetați să luați medicamente fără a primi aprobarea medicului dumneavoastră.

  1. Aflați despre propriul corp și sănătate.
    Păstrați un jurnal al simptomelor. Urmăriți modificările de la o zi la alta. Căutați modele. Hartați-vă propriul peisaj fizic unic.

În special, multe boli se înrăutățesc atunci când suntem stresați sau când mâncăm alimente care nu ne plac corpului nostru.

Aduceți acest jurnal când vă vizitați medicul. Acest proces vă poate ajuta atât pe dvs., cât și pe medicul dumneavoastră să rezolvați orice mistere de sănătate. De asemenea, puteți scrie instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă amintiți.

  1. Verificați toate efectele secundare ale medicamentului.
    Medicamentul, atât pe bază de prescripție medicală, cât și fără prescripție medicală, are efecte puternice asupra metabolismului, apetitului și digestiei, compoziției corpului, performanței fizice și bunăstării generale.

Dacă vă luptați pentru a obține rezultate cu un program solid de sănătate și fitness, condițiile de sănătate care stau la baza și utilizarea medicamentelor ar putea juca un rol. Dacă bănuiți acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră și luați în considerare obținerea unui antrenor de nutriție.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *