Publicat pe Lasă un comentariu

FA-TI TIMP PENTRU TINE! INGRIJIREA DE SINE AR TREBUIE SA FIE O PRIORITATE (7 sfaturi practice de urmat)

femeie in halat de baie stand la masa si ingrijind pielea fetei

Care este importanța îngrijirii de sine?

Viața poate fi ocupată, copleșitoare, obositoare și stresantă. Deci, cum apăsați butonul de resetare ?

A practica îngrijirea de sine înseamnă a-ți răspunde nevoilor personale, astfel încât să poți găsi un echilibru în viața ta. Asta va permite să fiți mai bine echipat pentru a face față provocărilor vieții și este cel mai bun mod de a preveni epuizarea mentală, emoțională și fizică.

Simpla scăpare pentru câteva minute și dedicarea unui anumit timp pentru tine pot face viața mult mai ușoară.

Sănătatea dvs. contează, așa că puneți-vă pe propria listă „prioritate”.

Iar când vei începe să ai mai multă grijă de tine și alte zone ale vieții tale vor începe să înflorească! Nu poți fi niciodată cea mai bună versiune a ta dacă nu ai grijă de tine.

Ce este terapia de înfrumusețare si ce legătură are exact cu îngrijirea de sine?

Există o relație directă între rutinele de frumusețe și bunăstarea mentală. De fapt, sunt din ce în ce mai multe studii care demonstrează acest punct, întrucât mai multe femei își folosesc rutina de frumusețe ca o formă de îngrijire de sine.

Ceea ce mă aduce la punctul în care aș vrea să te întreb ce este îngrijirea de sine pentru tine?

Este o abordare hrănitoare și conștientă a vieții? Ai grijă de bunăstarea ta mentală și emoțională?

Concentrându-vă pe îngrijirea corpului dvs. … poate chiar să vă îmbunătățiți aspectul exterior?

Îngrijirea de sine poate fi un lucru foarte subiectiv și personal pentru fiecare persoană. Dar simt că toate aceste puncte de vedere și abordări ale îngrijirii de sine sunt legate între ele. Fiecare îl afectează pe celălalt și toate creează un echilibru frumos, delicat intern și extern în viața noastră.

Frumusețea vine în multe forme, metode și arome diferite … o fuziune sublimă de la interior la exterior.

Grija pe care o avem față de noi înșine poate avea un impact direct asupra modului în care ne simțim. Când arătăm cât mai bine, ne simțim mai bine. Și când ne simțim bine, putem ieși în lume cu încredere, simțindu-ne pe deplin echipați pentru a face față zilei!

O rutină zilnică de frumusețe este un simplu memento pentru a avea grijă de tine. Este vorba de a vă face mai mult o prioritate de zi cu zi.

Fie că este vorba de machiaj, îngrijire a pielii, îngrijirea părului sau cu totul altceva, rutina ta de înfrumusețare ar trebui să fie ceva de care să te bucuri. Permiteți-i să fie un mijloc de a vă liniști, de a vă vindeca, de a vă relaxa, de a găsi calm, de a vă distra sau de a vă stimula starea de spirit!

O rutină de frumusețe este cu adevărat auto-îngrijire sau doar ceva frivol?

Acum știu că unii oameni privesc rutinele de frumusețe ca fiind frivole sau inutile, crezând că sunt pur și simplu o formă de auto-îngăduință. Dar adevărul este că aceste rutine pot fi o formă de auto-îngrijire pentru multe femei. Și știm cu toții că îngrijirea de sine nu este nici egoistă, nici inutilă.

Pentru multe femei, o rutină de înfrumusețare depășește cu mult suprafața exterioară și afectează interiorul. Ceea ce începe ca o simplă rutină zilnică devine ceva mult mai mare!

Poate deveni un mijloc de a-ți lua înapoi puterea. Sau, de asemenea, poate evolua pur și simplu către găsirea unui confort autentic în propria piele, ducând o viață mai veselă și mai frumoasă!

În concluzie, pentru mulți, ceva care începe mic crește ușor într-o reprezentare a ceva mult mai mare.

Care sunt beneficiile îngrijirii de sine prin terapia de înfrumusețare?

În mod surprinzător, o rutină simplă de înfrumusețare poate ajuta la reducerea stresului, anxietății și depresiei.

Rutinele de frumusețe pot duce la o creștere a stimei de sine, a iubirii de sine, a reflectării de sine, a exprimării de sine, a energiei și a productivității.

În cele din urmă, adesea se constată că relațiile pot începe să se îmbunătățească. Vedeți, când începeți să vă adresați propriilor dorințe și nevoi, veți deveni mai bine echipați pentru a-i ajuta pe ceilalți.

Reducerea stresului:

Pentru femeile care se confruntă cu stresul, mulți consideră că focusarea asupra lor cu un „moment” deliberat și intenționat este benefic pentru mintea și corpul lor.

Însuși actul de a stabili o rutină de frumusețe ca un fel de ritual cu acest timp dedicat poate fi chiar ușor meditativ.

Poate fi răcoritor, liniștitor și calmant în comparație cu presiunile zilnice obișnuite. Luând o pauză chiar și pentru acele câteva minute de la agitația stresantă, vă ajută corpul și mintea să se relaxeze.

Rutinele de înfrumusețare care se bazează pe atingere (machiaj, îngrijire a pielii, îngrijirea părului) pot declanșa substanțe chimice în creier, în special oxitocina care, la rândul său, face corpul să se relaxeze.

Reducerea anxietății și depresiei:

Din ce în ce mai multe studii găsesc o rutină simplă de frumusețe care poate ajuta la „ruperea ciclului negativ și a modelelor de gândire” asociate cu depresia și anxietatea.

Stabilirea unei rutine permite o schimbare a focalizării, deoarece forțează un individ să fie atent doar la sarcina specifică. În timp ce cineva este concentrat pe pașii individuali ai rutinei de frumusețe, ei pot suspenda gândurile despre lucrurile care îi deranjează pentru acel bloc specific de timp.

Doar procesul de concentrare pe un singur lucru la un moment dat și de a fi atenți în acest moment poate oferi efecte calmante. Atenția la detalii și fiecare pas mic care este crucial. La fel ca si cărțile de colorat pentru adulți, focalizarea detaliată blochează buclele gândirii negative.

Reducerea anxietății și depresiei: rutina mijloc de control

Adesea, cu anxietate și depresie, femeile se simt copleșite, speriate și ca și cum totul ar fi complet dincolo de controlul lor. O rutină (da, chiar și legată de frumusețe) poate deveni uneori un mijloc de a simți mai mult controlul asupra vieții lor.

Este posibil să nu poți controla lumea, familia, politica, prietenia, relațiile sau slujba ta, dar poți simți un sentiment de siguranță când ai dobandit increderea de sine.

Reducerea anxietății și depresiei: repetarea prin obiceiuri

Dacă ați experimentat vreodată anxietate sau depresie, ați ști că poate face pași pentru a vă simți mai bine. Dar studiile arată că obiceiurile repetitive zilnice în mai multe etape au un mod de a da tonul zilei și la rândul lor, făcându-vă să vă simțiți mai bine în general.

Unele femei consideră că, trecând printr-o rutină de înfrumusețare (machiaj sau îngrijire a pielii, de exemplu) chiar la începutul zilei, și faptul că sunt capabile să îndeplinească pe deplin acea sarcină de la început până la sfârșit, le oferă un sentiment de realizare chiar din începutul zilei lor, chiar înainte de a ieși pe ușa din față.

Stima de sine și iubirea de sine

Pentru cei care se luptă cu respectul de sine și cu sentimentul valorii de sine, rutina lor de frumusețe poate fi o sursă de abilitare. A lua acel timp dedicat este un memento pentru ei înșiși că dorințele și nevoile lor contează. Poate servi ca un angajament față de sine pentru a avea grijă de sine.

Faptul de a-ți îngriji în mod deliberat sinele în mod consecvent, în timp, duce la recunoașterea și transmiterea unei valori mai mari pentru sine. Și, evident, rezultatele fizice ale rutinei le pot oferi, de asemenea, un impuls de încredere.

Energie și productivitate:

Apăsarea butonului de pauză, încetinirea ,deplasarea focalizării către dvs. și nevoile dvs. poate duce la mai multă productivitate în viața dumneavoastră. Timpul dedicat singur rutinei de frumusețe, chiar și pentru doar câteva minute, vă poate ajuta să reporniți și să vă reîncărcați.

Când ne permitem repornirea și reîncărcarea, putem reveni la viață cu un nou sentiment de vigoare și energie. La rândul său, acest lucru ne face să fim mai productivi în alte domenii ale vieții noastre, în loc să ne epuizăm constant.

Îmbunătățiri ale relației:

Dacă aveți grijă în permanență de toți ceilalți în afară de dvs., veți experimenta în cele din urmă epuizarea. După cum spune expresia, „nu poți turna dintr-o ceașcă goală!”

Și odată ce cupa se va goli, este posibil să simțiți nefericire, valoare scăzută de sine, ciudățenie sau chiar resentimente. Când se întâmplă oricare dintre aceste lucruri, nu aduceți tot ce aveți mai bun la nicio relație (familie, prieteni, alte persoane semnificative, colegi de muncă etc.).

Cum practici îngrijirea de sine ca terapie de înfrumusețare?

Tot ce trebuie să faceți este să urmați 7 pași simpli. Uneori avem nevoie de un memento vizual pentru a rămâne pe drumul cel bun, deci pentru a vă ajuta, puteți avea aceste sfaturi ca tipărire pentru a verifica fiecare pas.

Asumați-vă angajamentul

În primul rând, trebuie să vă angajați și să luați decizia de a vă face mai prioritari în viața de zi cu zi. Acordați-vă permisiunea de a începe doar să luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă concentra atenția către grija de sine.
Dacă acest lucru pare descurajant, pur și simplu începeți o provocare … numiți-o „Provocarea de 6 săptămâni pentru a mă iubi”! Decideți următoarele 6 săptămâni să încercați și vedeți cum se îmbunătățesc lucrurile pentru dvs.

Alegeți-vă practica de îngrijire / frumusețe

Dacă scopul tău este să începi să ai mai multă grijă de tine prin terapia de înfrumusețare, decide care va fi acea rutină. Va fi legat de îngrijirea pielii, îngrijirea părului, machiaj sau cu totul altceva?
Vor fi băi cu bule, băi de detoxifiere săptămânale, o mască de păr săptămânală sau o rutină zilnică de îngrijire a pielii? Poate putin timp pentru a încerca noi idei de machiaj?
Ce te face să te simți frumos și încrezător? Ce te face să te simți răsfățat? Ce te relaxează sau te calmează? Ce te restaurează? Ce vă ridică starea de spirit?
Gândiți-vă la răspunsurile la aceste întrebări și acestea vă vor conduce către găsirea rutinei perfecte.

Creați un plan de auto-îngrijire

Este un lucru zilnic pe care vrei să îl faci, un lucru săptămânal sau o combinație?
Vă sugerez cel puțin ceva mic zilnic și apoi puteți încerca oricând ceva mai mare săptămânal, dacă doriți. Cel mai bine este să-l faceți ceva care va deveni o parte a rutinei zilnice obișnuite, mai degrabă decât să așteptați până când ați ajuns la punctul de epuizare.
Planificați săptămâna și ziua în jurul acestui obiectiv, știind că va trebui doar să vă treziti pentru puțin timp fata de voi. Nu trebuie să dureze mult, doar câteva minute. Fii realist cu tine însuți, dacă ești super ocupat, începe cu putin și păstrează-l la fel de simplu pe cât ai nevoie.

Obțineți împreună instrumentele dvs. esențiale de auto-îngrijire

De ce ai nevoie? Ai nevoie de niște săpunuri mirositoare delicioase pentru baie? Câteva lumânări sau uleiuri esențiale pentru a zen în timp ce faceți baie?
Poate, niște pensule și instrumente de machiaj pentru începători? Aveți nevoie de ingrediente pentru o mască de păr ? Indiferent de ce aveți nevoie, asigurați-vă că aveți instrumentele disponibile pentru a simplifica lucrurile.

Găsiți niște spații speciale

Doar desemnați o zonă mică unde vă puteți păstra și stoca instrumentele. Poate fi un sertar, un kit, un recipient pentru cosmetice sau o geantă.

Programați-l

Tratați-vă timpul de îngrijire personală așa cum ați trata orice întâlnire, apel sau întâlnire importantă pentru serviciu. Amintiți-vă că nu trebuie să dureze mult, doar câteva minute.
Dacă nu-ți faci timp în mod intenționat, vei avea întotdeauna scuze și nu vei găsi niciodată timpul. Puneți-l în calendarul dvs. ca memento vizual sau puneți-l pe o listă de sarcini, dacă este necesar.
Consultați aceste sfaturi pentru a vă face timp pentru auto-îngrijire și folosiți planificatorul pentru a vă ajuta!

Găsiți răspunderea/garantia

Găsiți pe cineva cu care vă puteți împărtăși obiectivul, poate părea o prostie, dar vă poate ajuta. Dacă nu aveți un prieten cu care să îl împărtășiți, îl puteți împărtăși oricând.

Sfaturi pentru succes cu auto-îngrijire și terapie de înfrumusețare

Multi-sarcină:

Dacă viața ta este incredibil de ocupată, găsește modalități de a face mai multe sarcini. De exemplu, să presupunem că decideți să începeți să faceți o mască de păr o dată pe săptămână și, de asemenea, se întâmplă să aveți treburi săptămânale în casă pentru a vă îngriji.

Poate că duminica este ziua obișnuită a săptămânii în care încercați să faceți toată curățenia. Ceea ce puteți face este să vă puneți masca de păr și apoi, în timp ce stă 30 de minute, puteți face apoi vasele, rufele, curățarea etc.
Daca trebuie să verificați e-mailurile de la serviciu înainte de luni, pune-ți masca pe fata în timp ce o faci!

Solicitați ajutor:

Ce lucruri trebuie să faceți absolut voi înșivă vs. ce lucruri ar putea face altcineva pentru dvs.? Ar putea să-i urmărească prietenul câteva minute copiii? Ați putea primi produse alimentare livrate în loc să mergeți singur la magazin?

Majoritatea magazinelor alimentare oferă acest serviciu.

Prioritati:

Petreci mult timp doar derulând pe rețelele sociale sau derulând canalele TV? Ai putea folosi acel moment pentru a-ți face rutina de îngrijire a frumuseții? Aflați ce este important și esențial și ce poate aluneca puțin.

Sau poate, uneori vi se pare că vă asumați prea mult, vă angajați în prea multe lucruri sau responsabilități? În aceste situații, devine mai mult despre faptul că înveți să spui „nu” sau poate „altădată”. Este complet ok și acceptă să spui „nu” uneori. Nu exagerați, mai ales când sunteți obosit și epuizat.

Incearca lucruri noi:

Când vă gândiți la ceea ce doriți să fie rutina dvs., ar trebui să vă uitați să încercați lucruri noi și apoi să vedeți ce se potrivește stilului dvs. de viață.

Opriți-vă sentimentul de vinovăție:

Nu este un lucru egoist să ai grijă de tine. Uneori este bine să vă puneți nevoile în primul rând și nu ar trebui să vă simțiți vinovați. Dacă o rutină de frumusețe te face să te simți bine, echilibrat, restabilit, mai încrezător, atunci îți ajută bunăstarea emoțională și mentală. Nu este frivol sau auto-indulgent, ci este destul de necesar.

Mai multe despre sentimentul de vinovăție pentru îngrijirea de sine și soluții de ajutor:
Faceți o perioadă de blocare a timpului:
Când vine vorba de planificarea timpului și programarea rutinei, căutați blocuri mici sau mici buzunare de timp în care să le puteți încadra. Poate că încercați să vă ridicați mai devreme? Poate aștepți până când copiii vor fi în pat?

Mai multe despre „blocarea timpului!”

Fii flexibila:
Să știți că uneori lucrurile nu vor merge așa cum am planificat. În unele zile veți fi mai pricepuți la asta,iar in altele nu,dar atâta timp cât încerci în continuare, asta este tot ce contează. Priviți fiecare zi ca o nouă șansă de a vă întoarce pe cal și a reveni la a vă îngriji mai bine.

Gânduri finale despre auto-îngrijire prin terapia de înfrumusețare:

Practicarea îngrijirii de sine este probabil cel mai important lucru pe care îl poți face vreodată, care are și cel mai mare impact asupra bunăstării tale mentale, fizice și emoționale.

Este un lucru foarte personal pentru fiecare dintre noi și, pentru unii, terapia de înfrumusețare este un mijloc foarte plin de satisfacții și simplu pentru a o practica. De la reducerea stresului, anxietății și depresiei până la creșterea stimei de sine, auto-reflecție și productivitate, beneficiile sunt de mare amploare.

Și să începi cu o rutină de înfrumusețare, deoarece practica de îngrijire personală la alegere poate fi un pas ușor și începător în lumea mult mai largă a îngrijirii de sine!

Doriți să planificați o zi de spa de îngrijire personală acasă ??

Ai nevoie de mai multă inspirație? Consultați câteva dintre aceste sfaturi pentru utilizarea îngrijirii de sine ca mijloc de prevenire a epuizării mai multor femei de succes!

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *