Cura de Detoxifiere: 5 Beneficii si 13 ingrediente cheie pentru detoxifierea ficatului si colonului

Atât de mulți dintre noi muncim din greu în fiecare zi și simțim că abia putem incheia ziua fără a avea nevoie de un fel de creștere a energiei.

Avem tendința să apelăm la zahăr pentru o doza de energie rapidă, dar asta face mai mult rău decât bine.

Mulți oameni nu își dau seama că senzația de oboseala pe care o avem în timpul zilei poate fi rezultatul excesului de toxine din organism. Sucurile, smoothie-urile si ceaiurile pentru detoxifiere ajută la reducerea naturală a inflamațiilor, stimulează energia, susțin digestia, curăță ficatul și promovează pielea sănătoasă.

În fiecare zi, suntem expuși la poluanți ai mediului, conservanți, metale grele, pesticide și substanțe chimice cauzatoare de cancer. Inspirăm, ingerăm sau intrăm în contact cu aceste toxine și acestea sunt stocate în țesuturi și celule din corpul nostru.

Multe dintre aceste toxine au efecte nocive asupra funcției de reproducere, metabolismului, asupra sănătății mintale sau pot provoca diferite tipuri de cancer. Cercetările demonstrează că cele mai bune sucuri de detoxifiere ne ajută să evităm supraîncărcarea toxică înainte ca aceasta să devină o problemă majoră de sănătate. Ingredientele simple, cum ar fi lămâia, rădăcina de păpădie și oțetul de mere pot face o diferență uriașă.

Ce sunt băuturile pentru detoxifiere?

Băuturile pentru detoxifiere sunt ușor de făcut, există o serie de fructe, legume și ierburi care stimulează detoxifierea, oferind în același timp vitamine și minerale care mențin corpul să funcționeze corect. După ce beți cele mai bune sucuri pentru detoxifiere, puteți observa că vă simțiți mai ușor, mai proaspăt și mai limpede.

Un studiu din 2011 publicat în „Journal of Alternative and Complementary Medicine” a evaluat utilizarea terapiilor clinice de detoxifiere de către medicii naturopati autorizați din Statele Unite.

O sută nouăzeci și șase de medici naturisti au finalizat un sondaj despre utilizarea terapiilor clinice de detoxifiere; 92 la suta dintre respondenti au raportat folosirea terapiilor de detoxifiere si peste 75 la suta au folosit detoxifierea pentru a trata pacientii pentru expuneri la mediu, curatenie generala si medicina preventiva, tulburari gastrointestinale si boli autoimune.

Când auzi cuvântul „detoxifiere”, crezi imediat că necesită tinerea unui post sau vreo formulă specială? Este într-adevăr mult mai simplu de atât. Băuturile pentru detoxifiere pot fi preparate cu ingrediente pe care le aveți deja acasă, precum lămâie, oțet de mere, castraveți și pepene verde. Nu este nimic fantezist.

Deci, de unde știi dacă trebuie să te detoxifiezi?

Majoritatea oamenilor au cel puțin o acumulare de toxine în organism, dar semnele specifice ale suprasolicitării toxice pot include:
-constipație
-balonare
-gaze
-dureri de cap
-oboseală
-dureri
-greaţă
-grăsime abdominală
-probleme de piele
-pofte alimentare
-energie slaba
-respiratie urat mirositoare
-modificări ale dispoziției

Beneficii pentru sănătate

Îndepărtați toxinele din corp (și curățați ficatul)

Poluanții din mediu, pesticidele, metalele grele și substanțele chimice sunt depozitate în țesuturile și celulele noastre. Acest lucru afectează funcția sistemului imunitar, starea noastră de spirit, metabolismul și capacitatea noastră de a lupta împotriva bolilor; de fapt, simptomele unei stări de sănătate precare la persoanele libere de boala diagnosticată pot fi, de asemenea, legate de acumularea de toxine.

Un studiu din 2000 publicat în Terapii alternative în sănătate și medicină a investigat dacă un program de șapte zile de detoxifiere, cum ar fi o detoxifiere a metalelor grele, poate îmbunătăți bunăstarea și îmbunătăți activitatea căilor de detoxifiere hepatică. Ca urmare a detoxifierii, a existat o creștere cu 23% a capacității de detoxifiere hepatică și o creștere a raportului urinar sulfat-cretinină după tratament, indicând o tendință spre îmbunătățirea funcției hepatice.

Reduceți inflamația

Ca parte a unei cure de detoxifiere, oferiți sistemului dvs. de digestie șansa de odihnă, având băuturi și smoothie-uri de detoxifiere în loc de mese grele. Acest lucru ajută la reducerea inflamației și a umflăturilor cauzatoare de boli în corp. Cercetările sugerează că unele ingrediente pentru sucurile pentru detoxifiere, cum ar fi pepene verde, castraveți, căpșuni și ghimbir, ajută la reducerea inflamației, în timp ce vă ușurează sistemul digestiv.

Ajutor pentru pierderea în greutate

Smoothieurile si freshurile pentru detoxifiere vă pot crește metabolismul și nivelul de energie, lăsându-vă să vă simțiți proaspăt și ușor pe tot parcursul zilei. Unele fructe, cum ar fi grapefruitul bogat în beneficii, conțin chiar enzime speciale care ajută organismul să utilizeze zahărul, stimulând astfel metabolismul și ajutând la scăderea în greutate.

Un studiu din 2013 publicat în „Journal of Chiropractic Medicine” a evaluat efectele unui program de detoxifiere de 21 de zile. Șapte participanți au ținut o cura de detoxifiere care implica fructe și legume proaspete sau congelate nelimitate și cel puțin 2 litri de apă pe zi. De asemenea, li s-a permis să consume carbohidrați și shake-uri proteice pe tot parcursul programului.

Ca urmare a curei de detoxifiere, cei șapte participanți au demonstrat o scădere în greutate pe termen scurt (în medie 11,7 kilograme) și îmbunătățiri ale profilurilor lipidice. Nivelul colesterolului total și al lipoproteinelor cu densitate scăzută a scăzut.

Promovați sănătatea pielii

Prin eliminarea toxinelor din corp și reducerea inflamației, sucurile pentru detoxifiere sporesc sănătatea pielii și reduc la minimum semnele îmbătrânirii. Când pielea se înfundă cu poluanți și substanțe chimice, aceasta duce la riduri, uscăciune și alte semne de îmbătrânire.

Rapoartele arată că întărirea mecanismelor metabolice ale pielii cu fructe și legume îmbunătățește luciul pielii. Multe ingrediente pentru băuturile detoxifiante sunt adesea alimente cu vitamina C, care pot ajuta, de asemenea, la încetinirea îmbătrânirii naturale și la vindecarea rănilor prin formarea de țesut cicatricial nou.

Creșteți energia și alerta mentală

Ingredientele oricărei băuturi detoxifiante vor funcționa împreună pentru a reduce inflamația, a curăța ficatul și a crește nivelul de energie în mod natural. Fără supraîncărcarea de toxine care vă va împovăra, vă veți simți mai ușor și revigorat, în loc să trăiți cu oboseală, schimbări de dispoziție și ceață cerebrală.

Ingrediente precum lămâia, rozmarinul și menta s-au dovedit a întineri corpul și chiar pot îmbunătăți vigilența mentală. Aceste alimente puternice vă ajută să restabiliți hidratarea, mai ales după exerciții fizice sau o zi plină.

Cele mai bune ingrediente pentru detoxifiere

Există o serie de fructe, legume și ierburi care pot fi adăugate în apă pentru a sprijini detoxifierea. Fiecare are componente specifice care ajută la detoxifiere, contribuind în același timp la stimularea sistemului imunitar și la prevenirea bolilor cronice. Pentru a vă face propriul suc pentru detoxifiere, puteți citi beneficiile și puteți combina ingredientele care sunt adaptate în mod specific nevoilor dumneavoastră.

Pepene verde:

Pepenele verde are un conținut scăzut de calorii și ajută la hidratarea organismului. Combate inflamațiile și daunele provocate de radicalii liberi, oferind în același timp vitamina A și vitamina B, ambele cunoscute pentru proprietăți anti-îmbătrânire.

Pepenele verde conține o cantitate mare de licopen, un anumit tip de carotenoid care este responsabil pentru conferirea pepenelui culoarea roșu sau roz intens și servește ca un puternic antioxidant. Studiile au arătat că licopenul joacă un rol în prevenirea bolilor cronice și poate preveni osteoporoza, bolile cardiovasculare și hipertensiunea. Pepenele roșu asigură potasiu și magneziu, care sunt importante pentru detoxifiere și gestionarea fluxului sanguin și a nivelurilor de hidratare din organism.

Castravete:

Castravetele include unele beneficii impresionante atunci când vine vorba de combaterea daunelor și inflamației radicalilor liberi. De asemenea, conțin niște compuși puternici de polifenoli care ajută la încetinirea în mod natural a îmbătrânirii cauzate de stresul oxidativ. Castraveții sunt diuretici, deci stimulează urinarea, care ajută la curățarea ficatului, la eliminarea toxinelor corporale și la evitarea retenției de apă.

Lamaie:

Lamaia contine acid ascorbic, care ajuta la detoxifierea organismului; de asemenea, ajută digestia, vă menține pielea strălucitoare și oferă vitamina C, care stimulează producția de celule albe din sânge și crește funcția sistemului imunitar.

Beneficiile apei cu lămâie includ capacitatea sa de a întineri pielea, de a vindeca corpul și de a stimula energia. O detoxifiere cu apă cu lămâie vă poate ajuta să slăbiți, deoarece lămâia conține pectină, care s-a dovedit a fi un tip de fibre care vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp.

Lime:

Adăugarea sucului de lime la smoothieurile pentru detoxifiere oferă vitamina C și antioxidanți. Se știe că vitamina C îmbunătățește performanța fizică, stimulează sistemul imunitar și combate daunele provocate de radicalii liberi. De asemenea, conține flavonoide care stimulează sistemul digestiv și creste secreția acizilor.

Grapefruit:

Știați că doar mirosul aromei de grepfruit afectează nervii autonomi, metabolismul grăsimilor și apetitul? Cercetările efectuate la Institutul Karolinska din Suedia au arătat că grapefruitul favorizează pierderea în greutate.

Enzima găsită în grapefruit numită proteină kinază activată cu AMP (AMPK) vă ajută corpul să utilizeze zahăr, ceea ce vă stimulează metabolismul și ajută la scăderea în greutate. AMPK este activat în general în timpul exercițiilor fizice pentru a ajuta mușchii să utilizeze zahăr și grăsimi stocate pentru energie. Grapefruitul stimulează și sistemul imunitar, deoarece este bogat în vitamina C, hidratează corpul și chiar promovează sănătatea pielii și a creierului.

Zmeură:

Zmeura conține ketone, substanțe chimice naturale despre care se crede că te ajută să slăbești rapid. Studiile efectuate pe animale au arătat că ketonele de zmeură ajută la prevenirea creșterii greutății corporale induse de diete bogate în grăsimi, precum și a greutății ficatului și a țesuturilor adipoase viscerale. Indiferent dacă ketonele ajută sau nu la scăderea în greutate umană, este încă în dezbatere, dar zmeura are și un conținut ridicat de vitamine C și alte vitamine

Căpșuni:

Majoritatea beneficiilor pentru sănătate asociate căpșunilor se datorează prezenței antioxidanților antiinflamatori. Cercetările sugerează că acestea conțin flavonoide anti-îmbătrânire care pot reduce riscul de boli cronice, inclusiv cancer și boli cardiovasculare.

Adăugarea căpșunilor la sucurile pentru detoxifiere va încetini procesul de îmbătrânire, va proteja pielea, va oferi vitaminele A și C și va ajuta la detoxifiere. Vitaminele A și C sunt necesare în special în timpul procesului de detoxifiere a organismului pentru a neutraliza și elimina toxinele, ducând la reducerea inflamației, la un sistem digestiv regulat și la echilibrul pH-ului.

Menta:

Știați că menta are una dintre cele mai mari capacități antioxidante ale oricărui aliment? Este ingredientul perfect pentru băuturile detoxifiante, deoarece revigorează simțurile în timp ce calmează stomacul ifnlamat sau indigestia. Studiile arată că menta îmbunătățește fluxul de bilă prin stomac și accelerează procesul de digestie, ajutând la detoxifierea organismului. De asemenea, are proprietăți antimicrobiene și poate fi utilizat pentru a sprijini sănătatea bucală.

Ghimbir:

Beneficiile medicinale ale ghimbirului provin de la gingeroli, rășina uleioasă din rădăcină care acționează ca un agent puternic antioxidant și antiinflamator. Ghimbirul servește ca un ajutor digestiv eficient și remediu natural pentru greață. Poate fi adăugat la orice băutură detoxifiantă pentru a ameliora balonarea, constipația și problemele gastro-intestinale. Ghimbirul este cunoscut pentru a încălzi corpul, descompune acumularea de toxine în organe.

Rozmarin:

Rozmarinul face parte din familia mentei și are proprietăți antiinflamatorii. Este, de asemenea, un detoxifiant fantastic; funcționează prin îmbunătățirea fluxului biliar al organismului, care este esențial pentru metabolismul grăsimilor și detoxifiere. Rapoartele indică faptul că, contribuind la îmbunătățirea performanței vezicii biliare producătoare de bilă și la echilibrarea microflorei din intestin, rozmarinul stimulează absorbția nutrienților și ajută la inversarea sau prevenirea supraîncărcării toxice.

Păpădie:

Frunzele de păpădie cresc producția de urină și servesc ca laxativ natural. Rapoartele sugerează că păpădia ajută digestia prin menținerea fluxului adecvat de bilă și curățarea ficatului. Este o sursă bogată de vitamina C, care ajută la absorbția mineralelor și reduce inflamația. Păpădia poate fi utilizată și pentru pierderea poftei de mâncare, stomac deranjat, gaze intestinale și calculi biliari.

Oțet de mere:

O băutură din oțet de mere mărește metabolismul și accelerează pierderea în greutate. Conține un acid organic numit acid acetic, care s-a dovedit a vă îmbunătăți metabolismul. De asemenea, susține funcția digestivă cu enzimele și probioticele sale și combate refluxul acid în mod natural. Adăugați oțet de cidru de mere la băuturile de detoxifiere pentru a vă curăța sistemul limfatic. Ajută la echilibrarea pH-ului corpului și promovează stimularea cardiovasculară.

Gel de Aloe Vera:

Cercetările arată că gelul de Aloe Vera are proprietăți laxative și antiinflamatoare care ajută digestia, normalizează echilibrul pH-ului, diminuează formarea ciupercii și încurajează bacteriile digestive.

Enzimele prezente în Aloe Vera ajută la descompunerea proteinelor pe care le consumăm în aminoacizi și transformă enzimele în combustibil pentru fiecare celulă din corp. Acest lucru permite celulelor să funcționeze corect și stimulează sistemul imunitar. Adăugați Aloe Vera la sucurile detoxifiante pentru a reduce inflamația, pentru a ajuta digestia și pentru a promova sănătatea pielii.

Rețete

În timp ce există băuturi populare de detoxifiere, cea mai bună opțiune este să vă faceți propria bautura.

Rețete de detoxifiere cu apă fructe si ierburi:

După adăugarea ingredientelor într-un borcan sau sticlă, lăsați-le să stea timp de 3-5 ore sau peste noapte. Adăugați gheață băuturii dvs. de detoxifiere înainte de a vă bucura de ea. Toate aceste idei de rețete de detoxifiere a apei necesită 300 ml de apă, dar puteți juca oricând cu aceste porții și să modificați combinațiile. Orice combinație a acestor ingrediente minunate pentru băuturi detoxifiante va ajuta la îndepărtarea toxinelor din corp, la creșterea energiei, la reducerea inflamației și la promovarea pierderii în greutate.

-O mână de frunze de mentă, 2 căni de pepene verde
-Sucul de la 1 lămâie și 1 castravete feliat
-Suc de lămâie de la 1 lămâie, 2 linguri de sirop de arțar pur și 1/8 linguriță de piper Cayenne
-1 cană de căpșuni feliate, 2 căni de pepene cub și 2 crenguțe de rozmarin proaspăt
-2 linguri de oțet de mere, suc de lămâie din 1/2 , o linguriță de scorțișoară și felii din 1/2 un măr
-Sucul dintr-o lămâie și 3 linguri de gel de Aloe Vera
-Suc de lămâie din 1/2 și 1/2 inch de rădăcină de ghimbir proaspăt, ras

Puteți încerca, de asemenea, o alta reteta care conține și oțet de mere, suc de lămâie și piper de cayenne. Există, de asemenea, o mulțime de rețete de detoxifiere pentru a alege una potrivita pentru dvs. Încercați câteva dintre rețetele mele sănătoase pentru detoxifiere.

Retete de ceai Detox:

Ceai de păpădie, în apă clocotită timp de 30 de minute. Ceaiul de papadie ajuta la curatarea ficatului; servește ca diuretic și o sursă bună de vitamina A.

Ceaiul verde:

Ceaiul verde conține antioxidanți puternici și poate reduce inflamația, reduce tensiunea arterială, reduce nivelul colesterolului, reduce la minimum semnele îmbătrânirii și îmbunătățește memoria. Puteți găsi ceai verde la majoritatea magazinelor alimentare sau puteți cumpăra frunze de ceai verde și le aruncați în apă clocotită timp de 3-5 minute, apoi scurgeți-le.

Ceaiul de ghimbir:

Ceaiul de ghimbir calmează digestia, reduce inflamația și ameliorează greața sau supărarea stomacului. Puteți găsi ceai de ghimbir în majoritatea magazinelor alimentare sau îl puteți prepara singur prin infuzarea rădăcinii proaspete de ghimbir în apă clocotită timp de 10 minute. Adăugați miere sau lămâie crudă pentru aromă și beneficii suplimentare de detoxifiere.

Concluzie:
Băuturile de detoxifiere sunt excelente pentru curățarea organismului de toxine care au probleme cu digestia, slăbiciune, balonare, greață, modificări ale dispoziției și probleme ale pielii.

Băuturile detoxifiante ajută la creșterea energiei, curăță ficatul, ajută la scăderea în greutate, reduc inflamațiile și promovează sănătatea pielii.

Există atât de multe ingrediente puternice care pot fi adăugate băuturilor dvs. de detoxifiere, cum ar fi lămâia, menta și ghimbirul. Citiți beneficiile și decideți ce combinație funcționează pentru dvs.

Ceaiurile de detoxifiere pot fi benefice; folosiți ceaiuri de rădăcină de ghimbir, lămâie, mentă sau păpădie pentru a vă face propriul ceai de detoxifiere.

Dacă doriți să slăbiți, băuturile de detoxifiere vă vor ajuta să vă stimulați metabolismul și să reduceți inflamațiile care vă pot face să vă simțiți umflat și balonat. Dar băuturile detoxifiante nu sunt singurul răspuns pentru pierderea în greutate; pentru a obține rezultate de lungă durată, asociați aceste băuturi benefice cu mese sănătoase și exerciții fizice.