Sănătatea și bunăstarea fiecărei persoane depinde de cât de bine elimină și purifică toxinele corpul. Cu expunerea la toxine din mediu, produse toxice de îngrijire a corpului și alimente procesate, majoritatea oamenilor au nevoie disperată de o detoxifiere, iar o curățare a ficatului este o modalitate excelentă de a face acest lucru.
Una dintre principalele modalități prin care organismul elimină toxinele este prin ficat.
De fapt, ficatul este unul dintre cele mai muncite organe din corp. Funcționează neobosit pentru a ne detoxifica sângele, pentru a produce bila necesară digerării grăsimilor, descompunerea hormonilor și stocarea vitaminelor, mineralelor și fierului esențial.
Când funcția ficatului nu este optimă, nu ne putem digera alimentele în mod corespunzător, în special grăsimile. De aceea, este atât de important să evitați ficatul gras și să urmați o dietă de curățare a ficatului pentru a elimina toxinele din corp.
Ce rol are ficatul?
Unele dintre funcțiile esențiale ale ficatului includ:
-Prelucrarea substanțelor nutritive absorbite de intestine, astfel încât acestea să fie absorbite mai eficient
-Reglarea compoziției sanguine pentru a echilibra proteinele, grăsimile și zahărul
-Distrugerea globulelor roșii vechi
-Producerea de substanțe chimice esențiale pentru a ajuta la formarea cheagurilor de sânge în mod corespunzător
-Descompunerea și metabolizarea alcoolului și a medicamentelor
-Produce proteine esențiale și colesterol
-Eliminarea toxinelor din fluxul sanguin, inclusiv a bilirubinei, amoniacului și altele
-Depozitarea mineralelor, fierului și vitaminei A
Oamenii de știință știu că pentru ca ficatul să aibă grijă de corp, acesta trebuie să fie capabil să funcționeze optim. Când mulți oameni se gândesc la boli hepatice, se gândesc adesea la ciroza indusă de alcool. Ciroza este o afecțiune gravă de sănătate, dar contrar gândului popular, alcoolul nu este singura cauză.
De fapt, există o serie de factori nealcoolici care pot duce la ciroză hepatică și afectarea ficatului, inclusiv:
-Mănâncă crustacee nefierte
-Unele medicamente (inclusiv acetaminofen)
-Malnutriție cronică
-Consumul de ciuperci sălbatice otrăvitoare și expunerea la substanțe chimice
-Hepatita cronică B
Factori de risc:
Astăzi, ne confruntăm cu atâtea toxine de mediu care apar în casele noastre, la locul de muncă și în aprovizionarea cu alimente. Este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală să menținem o bună sănătate a ficatului.
Mai jos sunt câțiva dintre factorii de risc asociați cu afectarea funcției hepatice.
-Niveluri scăzute de potasiu
-Abuzul intens de alcool
-Consumul de droguri intravenos
-Transfuzii de sânge înainte de 1992
-Expunerea la anumite substanțe chimice industriale și toxine de mediu
-Sex neprotejat
-Obezitatea și o dietă bogată în grăsimi saturate și alimente procesate
-Tatuaje sau piercinguri corporale
-Niveluri ridicate de trigliceride în sânge
-Medicamente pe bază de rețetă, inclusiv acetaminofen
-Infecții virale
-Boală autoimună
Dacă ați observat recent oricare dintre simptomele enumerate, ați putea suferi de afectarea funcției hepatice. Este deosebit de important să luați în considerare aceste simptome cercetate dacă vă identificați cu unul sau mai mulți dintre factorii de risc menționați mai jos.
-Balonare și gaze
-Reflux acid și arsuri la stomac
-Constipație
-Pielea și / sau ochii gălbui (un simptom al icterului)
-Incapacitatea de a slăbi
-Tensiune arterială crescută
-Anxietate sau depresie
-Urină închisă la culoare
-Rozacee
-Oboseala cronica
-Transpirație excesivă
-Vânătai usoare
-Apetit slab
Din fericire, puteți contribui la îmbunătățirea funcționării ficatului. Printr-o curățare completă a ficatului, puteți începe să vă simțiți mai bine în câteva săptămâni.
Curățarea ficatului
Urmați această curățare naturală a ficatului pentru a vă spori sănătatea și vitalitatea:
Îndepărtați alimentele toxice din dieta dumneavoastră
Dacă mâncați o dietă bogată în alimente procesate, vă puneți sănătatea ficatului în pericol, deoarece aceste alimente funcționează practic împotriva sănătății ficatului. Uleiurile hidrogenate, zahărul rafinat, alimentele convenționale și carnea de prânz sunt notorii toxice pentru sistemul dumneavoastră.
Uleiurile hidrogenate, cunoscute și sub denumirea de „grăsimi trans”, au niveluri mai ridicate de grăsimi saturate. Structura chimică a uleiului în sine a fost modificată pentru a crește durata de valabilitate. Consumul de grăsimi trans crește dramatic riscul de boli de inimă cu 25% sau mai mult. În plus, se crede că grăsimile trans cauzează probleme cu sistemul nostru imunitar și pot duce la inflamații în tot corpul.
Adăugații nitrați și nitriți, care se găsesc în mod obișnuit în mâncărurile convenționale, în alimentele rapide și în carnea de prânz, au fost legate de condiții grave de sănătate.
Aceste substanțe chimice sunt folosite pentru conservarea alimentelor pentru a le face să dureze mai mult, pentru a inhiba dezvoltarea bacteriilor și pentru a păstra culoarea. Înlocuiți imediat aceste alimente cu alegeri sănătoase prietenoase cu ficatul. Alimentele sănătoase au un gust excelent și cu un pic de creativitate, puteți crea mese sănătoase pentru familia dvs., care vor sprijini sănătatea ficatului.
Prăjiți-vă propriul piept de pui organic sau piept de curcan pentru a înlocui carnea de pana acu, pentru prânzuri rapide și gustări după școală. Înlocuiți chipsurile și alte gustări procesate cu fructe proaspete, morcovi, nuci și batoane de granola de casă.
Pe lângă consumul unei diete sănătoase, este important să vă asigurați că enzimele digestive funcționează corect. Problemele cu enzimele hepatice pot contribui, de asemenea, la boli hepatice și pot fi legate de alte boli digestive, cum ar fi boala Crohn.
Bea suc de legume crude
Poate fi aproape imposibil să mănânci toate legumele crude de care ai nevoie pentru ca ficatul să fie curățat eficient. Cu toate acestea, amestecand o varietate de legume crude, puteți obține cu ușurință cele 4-5 porții de legume proaspete, organice de care aveți nevoie. Chiar și legumele care nu sunt preferatele tale pot fi deghizate și savurate într-un suc proaspăt de legume.
Cu funcția hepatică afectată, sucurile de legume au avantajul suplimentar de a face legumele mai ușor de digerat și mai ușor disponibile pentru absorbție.
Legumele ideale pentru curățarea ficatului includ varză, conopidă și varză de Bruxelles. Deși această combinație poate să nu pară foarte plăcută, puteți adăuga alte legume care vă plac la amestec, inclusiv morcovi, castraveți, sfeclă și verdeturi.
Toate aceste legume contribuie la reducerea nivelului de acid din organism, contribuind la crearea unui echilibru pH mai prietenos. Experimentați combinațiile preferate de arome; puteți adăuga ierburi proaspete, inclusiv pătrunjel, mentă și altele, pentru a face sucurile mai plăcute.
Pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului, încercați sucul de ghimbir de portocale, potrivit pentru copii. Cercetările sugerează că morcovii proaspeți, organici, sunt esențiali pentru orice curățare a ficatului. În ficat, beta carotenul este transformat în vitamina A pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism, reducând în același timp grăsimile din ficat.
Conținutul ridicat de fibre ajută la susținerea unui tract digestiv sănătos, accelerând eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Rădăcina de ghimbir ajută la calmarea tractului digestiv, la reducerea gazelor intestinale și are compuși antiinflamatori puternici. Portocalele proaspete din această rețetă nu numai că adaugă dulceață acidulată, dar adaugă și vitamina C semnificativă, vitamina A suplimentară și vitamina B6.
Încărcați alimentele bogate în potasiu
Obțineți 4.700 de miligrame recomandate pe zi de potasiu. Alimentele bogate în potasiu contribuie la scăderea tensiunii arteriale sistolice, la scăderea colesterolului și la susținerea unui sistem cardiovascular sănătos, pe lângă faptul că vă ajută să vă curățați ficatul. Dacă ați fost tentat să luați suplimente de potasiu, adăugați în schimb aceste alimente sănătoase în dieta dumneavoastră.
Cartofi dulci:
În mod surprinzător, nu banana este cea mai bogată în potasiu,ci cartoful dulce. Un singur cartof dulce mediu conține aproape 700 de miligrame de potasiu, fără a menționa conținutul ridicat de fibre și beta-caroten.
Un cartof dulce are doar 131 de calorii, dar este bogat în vitaminele B6, C, D, magneziu și fier. Deși dulci în mod natural, zaharurile sunt de fapt eliberate încet în sânge prin ficat, fără a provoca o creștere a zahărului din sânge.
Sosuri de roșii:
Potasiul și ceilalți nutrienți benefici din roșii sunt semnificativ concentrate ca sos, piure sau ca pastă. De exemplu, 1 cană de piure de roșii conține 1.065 miligrame de potasiu, dar 1 cană de roșii proaspete conține doar 400 de miligrame. Când selectați sos de roșii, pastă sau piure, asigurați-vă că alegeți cele făcute numai din roșii organice.
Pentru a vă face propriul sos de roșii concentrat, tăiați roșiile organice în jumătate și prăjiți-le cu fața în jos în cuptor timp de 30 de minute la 425 grade , până când pielea s-a copt. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească. Inlaturati pielea rosiilor și zdrobiți ușor cu blenderul. Se strecoară pentru a îndepărta semințele, dacă doriți. Se toarnă într-o oala și se lasă să fiarbă până la grosime, timp de 1 până la 2 ore.
Sfecla și spanac:
Bogate în antioxidanți, sfecla conține peste 1.300 de miligrame de potasiu pe cană. Adăugați sfeclă la rețeta dvs. de suc de legume proaspete; tocați mărunt și adăugați-o cruda la salate. Sfecla, de asemenea, curăță în mod natural vezica biliară și îmbunătățește fluxul biliar.
Spanacul organic proaspăt se adaugă cu ușurință în dieta dvs. și este o sursă bună de potasiu, conținând 840 miligrame pe porție.
Fasole:
Fasolea albă, fasole și fasole lima sunt toate bogate în potasiu, proteine și fibre. Schimbați fasolea garbanzo pentru una dintre aceste tipuri de fasole bogată în potasiu în rețeta preferată de humus. Savurați-l cu bucati de morcov și țelină.
Banane:
Și, în final, adăugați o banană la smoothie-ul dvs. preferat. În timp ce în comparație cu celelalte alimente bogate în potasiu de pe această listă, cele 470 de miligrame de potasiu ale bananei sunt doar o parte a poveștii. Bananele ajută la digestie,la eliberarea toxinelor și a metalelor grele din corp, toate acestea fiind esențiale în timpul curățării ficatului.
Vă rugăm să rețineți: Dacă aveți niveluri ridicate de potasiu în rinichi, alimentele bogate în potasiu trebuie consumate moderat.
Clisme cu cafea
Clismele de cafea ajută la constipație, reduc oboseala și ajută la detoxifierea ficatului.
O clismă vizează porțiunea inferioară a intestinului gros și poate fi făcută acasă, spre deosebire de clisma colonului, care includ întregul intestin și sunt efectuate de către un profesionist.
În timpul clismei, cafeaua organică este reținută în intestin, permițând fluidului să pătrundă în ficat prin peretele intestinal.
Acest lucru are un efect stimulator care mărește fluxul biliar, ajutând la pornirea atât a vezicii biliare, cât și a ficatului. Acest lucru provoacă producerea glutationului chimic, un compus puternic de curățare care ajută la eliberarea acumulării de toxine în sistemul dumneavoastră.
Îndepărtarea toxinelor în timpul curățării ficatului este esențială, astfel încât acestea să nu se acumuleze și să fie scoase rapid din sistem.
Combinați 2 linguri de cafea organică măcinată cu 3 căni de apă filtrată sau distilată într-o oală și aduceți la fierbere. Fierbeți ușor timp de 15 minute și lăsați să se răcească. Se strecoară amestecul prin pânză de brânză și se utilizează în trusa de clismă. Încercați să păstrați amestecul timp de 10-15 minute și apoi eliberați.
Dacă ați întâmpinat în trecut complicații legate de utilizarea clismelor, cel mai bine este să discutați cu un medic înainte de a încerca să efectuați singură o clismă de cafea. Prima dată când încercați o clismă de cafea, este o idee bună să o faceți sub supraveghere sau cu îndrumarea unui profesionist medical, deși unii oameni se simt confortabil să sară direct în acest proces. Clismele de cafea nu sunt de obicei recomandate femeilor însărcinate sau copiilor, deoarece acestea pot fi sensibile la efectele cofeinei.
Luați suplimente de susținere a ficatului
Armurariu (ciulinul de lapte):
Armurariul este considerat „regele” ierburilor detoxifiante, făcându-l ideal pentru curățarea ficatului. Ciulinul de lapte ajută la eliminarea acumulării de metale grele, medicamente eliberate pe bază de rețetă, poluanți din mediu și alcool în ficat.
În plus, ajută la reducerea efectelor negative asupra ficatului după chimioterapie și radiații. Cercetările arată că ingredientul activ silimarina ajută la întărirea pereților celulari din ficat, susținând în același timp regenerarea sănătoasă.
Armurariul poate fi luat ca supliment sau ca un ceai de detoxifiere pentru curățarea ficatului.
Radacina de papadie:
Majoritatea proprietarilor de case urăsc păpădia, deoarece populează curți în fiecare primăvară. Dar această floare și rădăcina ei sunt de fapt pline de vitamine și minerale.
Rădăcina de păpădie are un efect diuretic natural, permițând ficatului să elimine mai rapid toxinele. De asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar, la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, la ameliorarea arsurilor la stomac și la calmarea tulburărilor digestive.
Rădăcina de brusture este o altă opțiune din aceeași familie de plante cu păpădia, care vă poate ajuta la detoxifierea sistemului prin curățarea sângelui, ajutând astfel la susținerea funcției hepatice. La fel ca ciulinul de lapte, atât rădăcina de păpădie, cât și rădăcina de brusture pot fi luate atât sub formă de supliment, fie ca ceai de detoxifiere.
Curcuma(turmericul):
Curcuma reduce durerile articulare; este un antidepresiv eficient, ajută la digestie, ajută la restabilirea unui echilibru sănătos al zahărului din sânge și susține țesutul hepatic sănătos și metabolismul hepatic.
În prezent, cercetătorii studiază turmericul pentru o serie de beneficii pentru sănătate pentru boli și afecțiuni, inclusiv: boala Alzheimer, cancerul, depresia, osteoartrita, sănătatea sânilor, sănătatea prostatei și durerea cronică.
Supliment de sprijin hepatic combinat:
De asemenea, puteți achiziționa un supliment de susținere a ficatului care combină multe dintre aceste substanțe botanice cheie, cum ar fi semințe de ciulin de lapte, rădăcină de păpădie, rădăcină de sfeclă și rădăcină de bupleurum pentru a ajuta la detoxifierea ficatului, pentru a ajuta la funcționarea sănătoasă a ficatului și, de asemenea, să funcționeze ca antiinflamator.
Mănâncă ficat adevărat sau ia tablete pentru ficat
Ficatul de la bovine tinere, sănătoase, hrănite cu iarbă sau ficat de pui este bogat în vitaminele A și B, acid folic, colină, fier, cupru, zinc, crom și CoQ10. Ficatul este unul dintre cele mai bogate alimente nutritive pe care le putem consuma.
Dacă nu puteți mânca ficat, puteți lua pastile de ficat de vită. Căutați un supliment care să garanteze că nu se folosesc hormoni, pesticide sau antibiotice în hrana și îngrijirea vitelor.
Reţetă:
În plus față de alimentele și suplimentele sănătoase menționate mai sus, puteți da ficatului un impuls începând cu o curățare rapidă a ficatului de 24 de ore. În cele șapte zile anterioare acestei curățări scurte, mâncați următoarele alimente:
-varza
-salată verde
-conopidă
-broccoli
-varză de Bruxelles
-citrice
-sparanghel
-sfeclă
-țelină
Apoi, în timpul săptămânii de curățare, încercați această băutură de detoxifiere hepatică. Această rețetă vă va ajuta să vă susțineți corpul în timp ce curățați:
Băutură de detoxifiere a ficatului
-Diluați sucul de afine cu un raport de 3 părți apă la 1 parte suc de afine.
-Adăugați 1/4 linguriță fiecare de nucșoară și ghimbir și o 1/2 linguriță de scorțișoară într-un infuzor de ceai și lăsați-o să se absoarbă în apă fierbinte timp de 20 de minute.
-Se lasă să se răcească la temperatura camerei.
-Adăugați sucul a 3 portocale și 3 lămâi și amestecați. Dacă amestecul este prea acru, îndulcește-l cu îndulcitorul tău natural, preferat.
Ar trebui să consumați minimum 3 litri din acest amestec și3 litri de apă. După o zi de amestec de suc de afine, reintroduceți alimentele pe care le-ați mâncat în pregătirea pentru curățarea ficatului.
Concluzie:
Curățarea, detoxifierea ficatului și a colonului ajută la eliminarea pesticidelor, medicamentelor, metalelor grele și a rămășițelor terapiei împotriva cancerului din sistemul dumneavoastră, rezultând un ficat sănătos.
Pentru a vă menține ficatul sănătos de-a lungul anilor, faceți periodic o curățare a ficatului de 24 de ore.
Mențineți o dietă sănătoasă lipsită de alimente procesate și bogată în legume, leguminoase și cereale integrale.
Marius scrie despre nutritie, sanatate si lifestyle de peste 10 ani. Este pasionat de fitness, nutritie si ski. Este manager al Companiei Vitabiotic Romania, o companie ce promoveaza stilul de viata sanatos si miscarea.