Publicat pe Lasă un comentariu

11 SFATURI PENTRU A SCAPA DE DUREREA DE CAP CAND STAI LA CALCULATOR

femeie la calculator cu draperiile trase versus draperii deschise durere de cap

Fie că lucrați de acasă sau la birou, durerea de cap nu este niciodata binevenita. În mod surprinzător, vânturile puternice sau chiar sutienul ar putea să vă dea dureri de cap.

Iată un fapt pe care s-ar putea să nu-l știți, durerile de cap pot fi moștenite. Aceasta înseamnă că, dacă unul dintre părinții tăi suferă de dureri de cap obișnuite, s-ar putea să ai șanse cu 50% mai mari să le primești.

Evitati luminile puternice

Luminile puternice și strălucirea pot declanșa dureri de cap, puteți evita acest lucru fie prin stingerea unor lumini, fie prin tragerea perdelelor de la fereastră. Dacă nu puteți face acest lucru, încercați să folosiți ochelari de soare cu sau fără lentile polarizate.

Evitați mirosurile puternice.

produse de curatat si parfum mirosuri puternice

Parfumurile, produsele de curățat sau parfumul puternic al colegilor dvs. pot duce la dureri de cap. Pentru a omite acest lucru, deschideți ferestrele pentru câteva minute sau folosiți un ventilator pentru a devia mirosul puternic departe de dvs.

Hidratează-te și nu sări peste mese.

bidon mare cu apa si caserole cu mancare sanatoasa

Când sunteți deshidratat, din cauza pierderii de lichide, creierul se poate contracta, ducând la dureri de cap. Pentru a contracara acest lucru, luați un pahar sau 2 de apă și luați înghițituri mici. Asociați-l cu o masă sănătoasă și hrănitoare și spuneți-vă la revedere de la durerea de cap. Dacă sunteți în mișcare, asigurați-vă că aduceți o sticlă de apă și o gustare dulce oriunde mergeți.

Renunta la guma de mestecat.

guma de mestecat tablete, bomboane colorate, tomberon verde

In mod surprinzător, această gustare colorată, dulce și lipicioasă ar putea fi motivul pentru care suferiți. Guma de mestecat provoacă tensiune maxilară și presiune asupra articulației dvs. Cel mai bun lucru de făcut este să renuntati la guma de mestecat, precum și orice alte alimente lipicioase, greu de mestecat.

Lasa-ti parul liber

femeie cu par brunet prins in coada versus femeie satena cu parul despletit

Dacă părul tău este ridicat într-o coadă de cal strânsă sau dacă ai niște împletituri franceze sau olandeze, dă-i părului o pauză, acestea pot provoca dureri de cap dureroase. Lasă-ți părul în jos și lasă-ți pielea capului să se relaxeze. Durerea de cap va dispărea în cel mai scurt timp.

Mănâncă ghimbir sau prepară-ți un ceai de ghimbir.

ceai de ghimbir in ceasca si ghimbir felii in castron alb

Se știe că ghimbirul asigură ameliorarea durerii. Îl puteți consuma în mai multe forme, proaspete sau procesate. Dacă vă aflați într-un birou, cel mai simplu mod este să preparați ceai de ghimbir. Aduceți niște pungi de ceai și păstrați-le în sertar pentru data viitoare când veți avea nevoie de ele.

Asigurați-vă că stați într-o poziție confortabilă.

femeie in pozitie corecta versus femeie cocosata la calculator

Ori de câte ori stai la birou, asigură-te că te simți confortabil. Încearcă să stai drept, să ai spatele sprijinit, să ții brațele paralele cu coapsele și să ții picioarele pe pământ. Încercați să vă mișcați ecranul astfel încât ochii să privească drept înainte. Mai un lucru care trebuie specificat si pe care trebuie sa-l stiti este sa nu vă țineți telefonul între cap și umăr când sunteți intr-o convorbire telefonica, investiți în căști sau căști Bluetooth.

Introduceți exerciții de respirație în rutina dumneavoastră.

femeie se tine cu o mana de piept si cu alta de burta

Există câteva exerciții de respirație pe care le puteți folosi chiar și în timp ce stați la birou. Închide ochii și poti pune muzică relaxantă, inlocuiți inhalările rapide cu cele mai lente, numărați până la 5 în timp ce inspirați, apoi numărați încet până la 5 în timp ce expirați. Veți observa cum corpul dumneavoastră se relaxează și durerea de cap ar putea fi obligată să părăsească sediul.

Evita mai mult brânza.

branza mucegaita felie triunghi versus branza proaspata in castron de lemn

Produsele din brânză conțin tiramină, o substanță naturală. Alegeți brânza de soia sau brânza de vaci peste brânza îmbătrânită, cum ar fi cheddar, parmezan, stilton. Acestea au continut mai mic de tiramină și vă vor reduce episoadele de cefalee.

Aplicați o compresă caldă sau rece.

femeie intinsa in pa cu o compresa rece la cap

Când ești la birou, improvizează. Folosiți o pungă de gheață de la congelatorul companiei și puneți-o pe frunte. Acest lucru va oferi o ușurare instantaneu. Dacă compresa rece nu funcționează, încercați una fierbinte umezind un prosop de bucătărie cu puțină apă fierbinte.

Acordati-va un pui de somn de 15 minute.

femeie cu ochelari tine ochii inchisi intr un hamac ceas desen grafic 15 minute

Intr-un mic studiu medical, 81% dintre participanți au raportat că a dormi a fost cea mai eficientă strategie de ameliorare a durerii. Când nimic altceva nu funcționează, încearcă să faci un pui de somn de 15 minute. Dacă aveți mai mult timp, folosiți-l și luați o pauza de somn mai lunga.

Când ai avut ultima oară dureri de cap? Cât timp petreceți lângă computer în fiecare zi?

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *