10 LUCRURI CARE SE INTAMPLA IN CORPUL TAU CAND DEVII VEGAN

Astăzi tot mai mulți oameni decid să devină vegani.

Acest lucru nu numai că vă poate schimba corpul, dar poate avea și un impact pozitiv asupra planetei.

Persoanele care urmează o dietă vegană pot experimenta unele lucruri diferit de consumatorii de carne și vegetarieni, de la sănătatea articulațiilor și oaselor lor până la cât de bine pot dormi noaptea.

Ajuta la calitatea somnului

Acest lucru se datorează faptului că veganii, în general, mănâncă alimente mai fibroase și mai puține grăsimi saturate. Un studiu a constatat că aceasta poate fi rețeta perfectă pentru un somn bun. Cu o dietă pe bază de plante, consumați probabil carbohidrați mai complecși care stimulează eliberarea de serotonină, ajutându-vă să dormiți. Aceasta înseamnă că alimentele cu amidon, cum ar fi orezul și cartofii înainte de somn, vă poate ajuta să dormiți mai bine.

Este posibil să slăbești.

Mai multe studii au arătat că a deveni vegan are un impact asupra greutății tale. Într-un studiu, atât adulții, cât și copiii care au urmat o dietă vegană au consumat mai puține proteine, colesterol și grăsimi saturate. De fapt, copiii care urmează dieta vegană au slăbit, în medie, 3,7 kg în perioada de studiu.

Hormonii dvs. se pot schimba.

În timp ce soia poate fi un bun înlocuitor al cărnii, consumul prea mult din ea poate avea efecte negative asupra corpului dumneavoastră. Acest lucru se poate întâmpla dacă înlocuiți în mod regulat proteina din carne cu proteina din soia. S-a constatat că consumul de cantități mari de soia vă poate perturba glanda tiroidă, care este responsabilă pentru controlul și echilibrul hormonilor. Acest lucru poate duce la dezechilibre, ceea ce înseamnă că ar putea fi mai sănătos să găsim alți înlocuitori.

Articulațiile dvs. sunt mai puțin inflamate.

Alimentele precum untul, brânza și burgerii pot provoca inflamația articulațiilor, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi saturate. Noi cercetări arată că o dietă pe bază de plante, în special veganismul, poate ajuta la simptomele artritei reumatoide.

Acest lucru se datorează în parte faptului că nu veți mânca la fel de multe grăsimi saturate și de asemenea, pentru că veți mânca mai multe alimente care luptă împotriva inflamației.

Gusti altfel lucrurile.

Trecerea de la o dietă cu alimente fast-food și produse de origine animală bogate în sare, grăsimile și zahărul vă pot afecta papilele gustative. Sensibilitatea papilelor gustative se schimbă atunci când începeți o dietă pe bază de plante și tăiați produsele de origine animală și grăsimile. Acest lucru poate însemna că descoperiți o nouă dragoste pentru alimentele care nu vă plăceau niciodată gustul de până acum.

Devii mai balonat.

Mănâncând o mulțime de legume, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli și varză, poate însemna că stomacul este plin de exces de gaz. Acest lucru vă poate lăsa balonat, deoarece corpul dvs. nu poate procesa toate fibrele. Prin urmare, este recomandat să beți multă apă pe o dietă vegană pentru a vă asigura că sistemul digestiv vă digeră sănătos alimentele.

Este posibil ca pielea dvs. să se imbunatateasca.

Ceea ce mâncăm poate avea un impact direct asupra pielii noastre. Studiile sugerează că dietele pe bază de plante pot elimina acneea și, în general, pot îmbunătăți sănătatea pielii. Restricționând consumul de lactate și consumând mai multe alimente care sunt antioxidanți naturali, este posibil să vă faceți o favoare pielii. Se pare că produsele lactate pot avea un impact negativ asupra pielii, din cauza hormonilor și steroizilor prezenți în mod natural în ele.

Mirosul corpului tău se schimbă.

Deși consumul de carne vă poate face să eliberați toxine cu miros puternic, legumele și cerealele vă schimbă și mirosul. Unele legume conțin mult sulf natural, cum ar fi varza și ceapa. Când dieta include multe dintre acestea, transpirația și respirația pot începe să miroasă ca mâncarea care este descompusă în corpul tău.

Ai mai multă energie.

Se pare că o dietă vegană vă poate ajuta la nivelurile de energie. Dietele pe bază de plante sunt mai ușor de digerat pentru corpul dvs., ceea ce înseamnă că nu este atât de suprasolicitat. Când sistemul digestiv funcționează prea mult, vă puteți simți letargic și cu energie scăzută.

A urma o dietă vegană poate însemna, prin urmare, că nivelul tău de energie este mai mare și s-ar putea să observi că ești mai productiv în timpul zilei.

Oasele tale se pot fractura mai ușor.

O dietă vegană poate însemna că puteți avea un nivel mai scăzut de calciu și vitamina D în comparație cu non-vegani. Acest lucru vă poate lăsa cu un risc mai mare de osteoporoză, unde densitatea oaselor este mai mică și se pot fractura mai ușor, potrivit unui nou studiu realizat de Oxford. Ei spun că acest lucru se datorează parțial faptului că veganii au un IMC mai mic, deoarece sunt mai susceptibili de a avea fracturi de șold, picior și vertebrale.

Ați renunța vreodată la carne și lactate? Ne-ar plăcea să aflăm de la cititorii noștri vegani despre cum s-a schimbat corpul tău după ce ai devenit vegan!