Publicat pe Lasă un comentariu

CE SPUN STUDIILE STIINTIFICE DESPRE RHODIOLA ROSEA? (…dar si care sunt parerile consumatorilor)

rhodiola rosea planta verde cu flori galbene si radacina uscata

Acest articol prezintă atât rezultatele științifice, cat si parerile consumatorilor de suplimente pe bază de plante Rhodiola Rosea.

Rhodiola rosea este o plantă perenă indigenă care creste in climatul rece și la altitudini mari.

Ea poate creste în unele părți din Europa, Rusia (în special Siberia) și America de Nord. Este, de asemenea, cunoscuta sub numele de rădăcină arctică, Rădăcină de Aur sau pur și simplu Rhodiola.

Rhodiola a fost utilizată într-o serie de practici medicinale tradiționale diferite.

Se spune că a fost folosita de vikingi pentru a încuraja puterea și rezistența; a fost prescrisa în Mongolia pentru cancer și tuberculoză; a fost data în Siberia pentru fertilitate.

Florile de Rhodiola Rosea erau folosite în mod tradițional pentru a face un ceai, dar rădăcinile și rizomii (tulpinile subterane) ale plantei au fost folosite și pentru a face tonice.

Suplimentele disponibile de Rhodiola sunt acum fabricate în general din rădăcinile și rizomii plantei.

Parerile consumatorilor despre Rhodiola rosea

Recenziile Rhodiola Rosea împărtășite de utilizatori online demonstrează că acest supliment este luat în mod obișnuit pentru a ridica starea de spirit, a combate anxietatea și depresia, a sprijini performanța fizică, a promova pierderea în greutate și a spori libidoul și funcția sexuală.

Cercetările științifice în Rhodiola susțin unele dintre aceste utilizări, deși alte utilizări se pot baza pe tradiția istorică și necesită mai multe cercetări pentru a evalua eficacitatea.

Rhodiola Rosea este considerată a fi un adaptogen – o substanță naturală care acționează în moduri nespecifice pentru a crește rezistența la anxietate, oboseală și stres fără a perturba funcția biologică normală.

Cercetătorii contemporani au fost cei mai interesați de proprietățile adaptogene și ergogene ale plantei.

Proprietățile ergogene se referă la acele caracteristici care acționează pentru a îmbunătăți performanțele fizice, mentale și nu doar pentru a îmbunătăți rezistența la stres.

Planta medicinală rezistentă crește la altitudini mari în regiunile muntoase din Europa și Asia. După cum s-a menționat, Rhodiola a fost utilizată în medicina tradițională în Rusia și în toată Scandinavia și Asia de secole.

Rhodiola este încă utilizată pe o scară largă în Rusia ca tonic și remediu pentru oboseală, atenție slabă și scăderea memoriei.

Conform recenziilor, se crede, de asemenea, că muncitorii vor deveni mai productivi. În Suedia și alte țări scandinave este folosit pentru a crește capacitatea de muncă mentală și pentru a spori forța și vitalitatea generală.

Rhodiola pentru oboseala fizică

Un studiu din 2012 publicată în BMC Complementary si Alternative Medicine a evaluat 206 de studii clinice care au implicat Rhodiola Rosea. Unsprezece dintre studii au îndeplinit criteriile de selecție. Studiile incluse au raportat îmbunătățiri ale oboselii și performanței mentale, dar unele dintre studii au dat rezultate contradictorii.

Autorii studiului au concluzionat că, deși există unele dovezi care sugerează că planta poate fi utilă pentru îmbunătățirea performanței fizice și ameliorarea oboselii mentale, defectele metodologice limitează evaluarea exactă a eficacității.

Aceștia recomandă un studiu de control clinic randomizat (RCT) bine structurat pentru a determina eficacitatea Rhodiola Rosea pentru oboseală.

Rhodiola Rosea pentru performanță fizică îmbunătățită

Rhodiola a fost folosită de mult timp pentru presupusele sale efecte ergogene. Conform multor recenzii ale consumatorilor, acest supliment este eficient pentru îmbunătățirea performanței si rezistenței la antrenament.

Capacitatea plantei de a îmbunătăți performanța fizică a făcut obiectul unui studiu stiintific.

Un studiu din 2006 publicată în Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiilor a remarcat faptul că Rhodiola prezintă „proprietăți antioxidante substanțiale” care pot susține efectele ergogene.

Cu toate acestea, studiile axate pe studiul efectului Rhodiola asupra capacității de exercițiu au produs rezultate ambigue. Autorul observă că dovezile existente nu stabilesc definitiv proprietățile ergogene ale plantei.

Rhodiola, studiu pentru depresie și anxietate

Dovezile clinice preliminare sugerează că un extract specific de Rhodiola poate ajuta la scăderea simptomelor depresiei ușoare până la moderate.

Într-un studiu, s-au administrat șase săptămâni suplimente cu Rhodiola Rosea pentru a reduce semnificativ rapoartele de instabilitate emoțională, insomnie și alte simptome depresive.

Într-un alt studiu, a fost administrat un supliment specific de Rhodiola pentru a reduce simptomele tulburării de anxietate generalizată.

Există dovezi anecdotice semnificative din jurnalele de experiență ale utilizatorilor și mărturii care sugerează că Rhodiola poate afecta pozitiv starea de spirit.

poza cu planta rhodiola rosea crescuta pe o stanca langa mare

Ce spun consumatorii in online despre Rhodiola Rosea:

În general, recenziile consumatorilor despre suplimentele de Rhodiola sunt pozitive.

Oamenii raportează reducerea stresului și anxietății, scăderea în greutate îmbunătățită și un somn mai bun cu ajutorul suplimentului.

Rhodiola este, de asemenea, utilizată de culturisti pentru a promova forța și performanța atletică. Forumurile culturistilor includ recenzii pozitive ale utilizatorilor atunci când sunt luate ca supliment pre-antrenament.

Siguranta consumului de Rhodiola Rosea

Conform cercetărilor și recenziilor utilizatorilor, Rhodiola este, în general, bine tolerată atunci când este luată în mod corespunzător. Efectele secundare, inclusiv uscarea gurii și amețelile, sunt rare și, în general, ușoare.

Conform bazei de date cuprinzătoare a medicamentelor naturale, dozele de Rhodiola Rosea între 100 și 600 mg sunt, în general, considerate eficiente din punct de vedere clinic.

Cu toate acestea, este important să urmați instrucțiunile etichetei suplimentelor specifice, deoarece diferențele de concentrație pot însemna că unele suplimente pot necesita doze diferite.

Rhodiola poate interacționa cu medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală.

Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a lua Rhodiola, mai ales dacă luați alte medicamente sau aveți o afecțiune medicală preexistentă.

Un profesionist din domeniul sănătății vă va ajuta să înțelegeți mai bine efectele Rhodiola Rosea și să vă asigurați că suplimentul este potrivit pentru dvs.

Dacă ați utilizat produse cu rhodiola rosea, împărtășiți parerile dvs mia jos in sectiunea de comentarii.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *