sport
Rolul exercitiilor fizice
Este suficient sa consumam suplimente alimentare pentru a preveni imbatranirea prematura? Raspunsul este, cu siguranta, nu. Longevitatea este determinata de stilul nostru de viata. Iar pentru a duce o viata sanatoasa avem nevoie de cooperarea dintre minte, suflet si corp. Cei care traiesc constient si sunt optimisti se imbolnavesc mai rar si duc o viata […]
Cultura Fizica
Miscarile musculare efectuate de un om dealungul vietii se considera drept excitanti fiziologici importanti. Torentul de impulsuri de la proprioreceptorii muschilor, ligamentelor si articulatiilor excita centrele nervoase ale scoartei cerebrale, provoaca reactii de raspuns, stimuland activitatea lor si stimuland dezvoltarea si perfectionarea functiei sistemului cardiovascular
Faceti exercitii fizice in mod regulat, fara sa exagerati
Aceasta nu inseamna ca de maine trebuie sa incepeti sa faceti doua ore de jogging zilnic. Principiul de baza este urmatorul: faceti un exercitiu fizic care va place si preferati-le pe cele pe care le puteti face zilnic sau aproape zilnic, cum ar fi mersul pe jos, inotul , mersul pe bicicleta, dansul, o forma […]
Controleaza-ti stresul ca sa nu te controleze el
Desi stresul e ceva firesc si chiar necesar supravietuirii noastre, el poate duce la o imbatranire prematura, atunci cand nu este controlat si cand e in exces. El reprezinta si o importanta sursa de radicali liberi. In zilele noastre, a vrea sa scapam complet de stres este ceva aproape imposibil, daca nu ne retragem intr-un […]
Stimulati-va activitatea cerebrala
Pentru a va stimula activitatea cerebrala, nue ste obligatoriu sa luati droguri sau medicamente. Se stie ca antioxidantii naturali, cum ar fi ginkgo biloba si unele vitamine din complexul B, pot stimula activitatea cerebrala. Insa nu este suficient. Ca si muschii care
Traieste impreuna cu anotimpurile
In zonele temperate, in care traim si noi, trebuie sa ne potrivim „ceasul biologic” in functie de cele patru anotimpuri, aaa cum, de altfel, face orice forma a vietii integrate in natura. Dupa cum arata Bob Flaws, doctor in medicina traditionala chineza si acupunctor, referindu-se la unul dintre cei mai mari initiati in acest domeniu
3xS: sport, somn, sanatate
Profesorul dr. Winfried Banzer, specialist in medicina sportiva, de la Universitatea Frankfurt, Germania, recomanda ca, in fiecare saptamana, sa ardem, prin activitate fizica, cel putin 2.000 kcal, ideal ar fi 3.500 kcal, sau 300 pana la 500 kcal zilnic. Si ce inseamna aceste cifre?
