Informatii si sfaturi utile pentru sanatate si nutritie

Tratamente naturiste împotriva durerilor de spate

Remedii naturale împotriva durerilor de spate

Tratament naturist împotriva durerilor de spateTratament naturist împotriva durerilor de spate cu Crema cu capsaicină

Deși s-ar putea să nu fi auzit de capsaicină până acum, dacă ați mâncat ardei iuţi și aţi simţit că va arde gura, atunci ştiţi exact ce face capsaicina. Capsaicina este ingredientul activ din ardeiul iute.

Atunci când este aplicată pe piele, capsaicina epuizează substanța P (un neurochimical care transmite durerea) provocând un efect de analgezic.

Două studii clinice au constatat că capsaicina a contribuit la reducerea durerilor de spate, fără a provoca efecte secundare notabile.

Crema cu capsaicină este disponibilă în farmacii, magazine naturiste, precum și on-line. O doză tipică este de 0,025% de cremă cu capsaicină, aplicată de patru ori pe zi. Cel mai frecvent efect secundar este o senzație de înțepătură sau de arsură în zona aplicată.

Dacă aveţi la îndemână, purtați mănuși de unică folosință (disponibile în farmacii) înainte de aplicarea cremei. Aveți grijă să nu atingeți ochii sau rănile deschise.

Tratament naturist împotriva durerilor de spate cu Vitamina D

Durerile musculare cronice pot fi un simptom al unei deficienţe de vitamina D. Unele cercetări sugerează că tratamentul cu suplimente de vitamina D poate duce la ameliorarea simptomelor durerilor de spate, în rândul persoanelor cu concentrații inițiale scăzute de vitamina D.

Vitamina D este un nutrient esenţial disponibil în anumite alimente (cum ar fi laptele fortificat și peștii cu oase mici) şi este produsă în mod natural de către organism în timpul expunerii la razele ultraviolete ale soarelui. Dar, din moment ce este dificil să obţinem aportul zilnic recomandat de D doar din surse alimentare şi prin expunerea la soare, mulți experți recomandă creșterea nivelurile de vitamina D cu suplimente.

Tratament naturist împotriva durerilor de spate cu Vitamina B12

Un studiu publicat în European Review for Medical and Pharmacological Sciences, în anul 2000, a examinat siguranța și eficacitatea injecţiilor cu vitamina B12 pentru durerile de spate.

Studiul a implicat 60 de pacienţi şi a constatat că cei care au primit injecţii cu vitamina B12 au simţit o reducere semnificativă a durerilor. De asemenea, ei au folosit mai puţine medicamente pentru durere decât cei care au primit un placebo.

În afară de durere, alte simptome ale deficienţei de vitamina B12 sunt: amorțeală și furnicături, iritabilitate, tulburări de memorie și depresie. Factorii de risc pentru deficienţa de vitamina B12 sunt:

– Anemia pernicioasă

– Aportul inadecvat de carne sau produse lactate

– Infecție (cum ar fi creşterea exagerată a bacteriilor din intestinul mic, paraziți)

– Bolile aparatului digestiv (inclusiv boala celiacă şi boala Crohn)

Injecţiile musculare cu vitamina B12 sunt tratamentul standard pentru deficienţa de vitamina B12. Studiile au descoperit că anumite comprimate sublinguale (plasate sub limbă pentru absorbție) și nazale sunt, de asemenea, eficiente.

Tratament naturist împotriva durerilor de spate cu Magneziu

Magneziul se află pe locul 4 în topul celor mai abundente minerale din organism. Implicat în peste 300 de reacţii biochimice, acesta ajută la menţinerea funcţionării normale a muşchilor şi a sistemului nervos, menţine ritmul cardiac constant, susține un sistem imunitar sănătos și păstrează oasele puternice. Magneziu ajută şi la reglarea nivelului de zahăr din sânge, promovează o tensiune arterială normală și este implicat în metabolismul energiei şi sinteza proteinelor.

Un studiu din 2001 pe 82 de pacienţi cu dureri lombare cronice a constatat că folosire de suplimente cu minerale a fost asociată cu o reducere a simptomelor durerii la 76 de participanți. În plus, suplimentele cresc nivelul intracelular de magneziu cu 11%.

Tratament naturist împotriva durerilor de spate cu Plante antiinflamatorii

Deoarece inflamaţia afectează dezvoltarea durerii de spate, anumite plante cu efecte antiinflamatorii pot ameliora durerile de spate.

Scoarţa de salcie albă, de exemplu, are proprietăți de alinare a durerii similare cu aspirina. Salicina, un compus găsit în scoarţa de salcie albă, este transformată în organism în acid salicilic. (În mod similar, aspirina este, de asemenea, transformată în acid salicilic odată ce ajunge în organism.) Acidul salicilic este un compus activ care ameliorează durerea şi inflamaţia.

O altă plantă folosită în tratamentul durerilor de spate este gheara diavolului. Gheara diavolului conține harpagozide; compuși chimici care posedă proprietăţi antiinflamatorii.

Într-o recenzie publicată în 2007, atât scoarţa de salcie albă, cât și gheara diavolului, au fost considerate că ameliorează durerea mai eficient decât placebo. Deoarece multe dintre studiile incluse în recenzie au fost de proastă calitate, autorii cer studii suplimentare care să cerceteze eficienţa acestor plante împotriva durerilor de spate.

Tratament naturist împotriva durerilor de spate prin Yoga

Yoga creează un echilibru în organism prin diferite ipostaze care dezvoltă flexibilitatea şi rezistenţa. Există unele dovezi că yoga poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate.

Într-o recenzie din 2011, cercetătorii au analizat şapte studii clinice care au testat efectele pe care le are yoga asupra durerilor lombare. Dintre aceste studii, cinci au sugerat că yoga reduce semnificativ durerile de spate în comparaţie cu terapiile convenționale. Cu toate acestea, celelalte două studii au arătat că yoga nu a fost mai eficace decât alte tipuri de terapie pentru durerile de spate.

Într-un raport din 2008 publicat în Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, cercetătorii au descoperit că yoga poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate.

Tratament naturist împotriva durerilor de spate prin Tehnica Alexander

Tehnica Alexander este un tip de terapie care îi învață pe oameni să-şi îmbunătățească poziția și să elimine obiceiurile proaste, cum ar fi să stea cocoşaţi, ceea ce poate duce la dureri şi tensiune musculară.

Există un sprijin ştiinţific puternic pentru eficacitatea tehnicii Alexander în tratarea durerilor de spate cronice, potrivit unei cercetări publicate în International Journal of Clinical Practice, în 2012. Recenzia a inclus un studiu clinic bine conceput care a demonstrat că tehnica Alexander a dus la reduceri importante de dureri de spate cronice. Aceste rezultate au fost sprijinite de un studiu clinic mai mic care a testat tehnica Alexander în tratarea durerilor de spate.

Tratament naturist împotriva durerilor de spate prin Hipnoterapia

Hipnoterapia este o tehnică care implică inducerea într-o stare de relaxare profundă şi de concentrare. Atunci când sunt supuşi hipnoterapiei, pacienții sunt consideraţi a fi mai deschişi la sugestii. Ca atare, hipnoterapia este adesea folosită pentru a efectua schimbări în gândire pentru a trata unele probleme de sănătate (inclusiv durerea cronică).

Cercetările preliminare sugerează că hipnoterapia ar putea fi de folos în tratarea durerii lombare. De exemplu, un studiu publicat în Internaţional Journal of Clinical and Experimental Hypnosis a constatat că un program de hipnoză de patru sesiuni (combinat cu un program de educație psihologică) a redus semnificativ intensitatea durerii și a ajutat la îmbunătățirea stării de spirit în rândul pacienţilor cu dureri lombare cronice.

Tratament naturist împotriva durerilor de spate prin Balneoterapia

Balneoterapia este una dintre cele mai vechi terapii pentru ameliorarea durerii şi este o formă de hidroterapie, care implică scăldarea în apă minerală sau apă caldă.

Într-un raport din 2006, cercetătorii au analizat cercetările efectuate asupra tratamentului cu balneoterapie împotriva durerilor lombare. Cercetând cinci studii clinice, autorii raportului au găsit “dovezi încurajatoare” care sugerau că balneoterapia poate fi eficace în tratarea pacienţilor cu dureri lombare.

Sărurile din Marea Moartă și alte săruri de baie cu sulf pot fi găsite în spauri, în magazinele de specialitate și on-line. Cu toate acestea, persoanele cu boli de inimă nu ar trebui să folosească balneoterapia, decât sub supravegherea unui medic specialist.

Tratament naturist împotriva durerilor de spate prin Meditația

M-ai multe studii mici au constatat că meditația crește toleranța durerii și promovează managementul durerii cronice. În plus, o serie de studii preliminare s-au concentrat în special pe meditaţie în managementul durerilor de spate.

Un studiu din 2008, de exemplu, a constatat că un program de opt săptămâni de meditație a dus la o îmbunătățire a acceptării durerii și a funcției fizice la pacienții cu dureri lombare cronice. Studiul a inclus 37 adulţi în vârstă, care au meditat 4 zile pe săptămână timp de 31 de minute.

Deși nu se știe cum ajută meditaţia la ameliorarea durerii, se crede că abilitatea practicii de a induce relaxare fizică și mentală ar putea ajuta la ameliorarea stresului cronic.

Tratament naturist împotriva durerilor de spate prin Tai Chi

Tai Chi este o artă marțială, care implică mișcări lente, grațioase și care include meditație și respirație profundă. Un număr mic de studii a constatat că Tai Chi este benefic pentru persoane cu dureri cronice.

Deși sunt puţine cercetări, există unele dovezi că Tai Chi-ul poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate până la un anumit punct.

Un studiu publicat în 2011 a constatat că 10 săptămâni de Tai Chi au redus durerile de spate. Studiul a implicat 160 de adulți cu dureri lombare cronice, dintre care jumătate au participat la la 18 sesiuni de 40 de minute în acea perioadă de 10 săptămâni.

Tratament naturist împotriva durerilor de spate prin Terapie cu muzică

Terapia cu muzică este o terapie naturală, care poate reduce o parte din disconfortul durerilor cronice. Studiile făcute arată că această terapie poate reduce anxietatea şi depresia asociate cu durere cronică.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

, , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *