Publicat pe Lasă un comentariu

Remedii naturiste pentru oboseala glandelor suprarenale

Remedii naturale pentru oboseala glandelor suprarenale

Remedii naturale pentru oboseala glandelor suprarenaleCe este oboseala glandelor suprarenale?

Situate deasupra rinichilor, glandele suprarenale elibereze hormoni (cum ar fi adrenalina şi cortizolul) care ajută organismul să răspundă la situațiile de stres (de exemplu, prin ridicare nivelului de energie). Cercetările sugerează că atunci când sunteţi supus în mod constant la stres fizic, mental sau emoțional, sistemul care produce produce adrenalină sau cortizol poate deveni „uzat” și poate produce mai puţini hormoni antistres. Această stare de uzare – cunoscută sub numele de oboseala glandelor suprarenale – este asociată cu oboseală cronică, pofte alimentare, modificări ale dispoziției și creșterea în greutate.

Este important să rețineți că oboseala suprarenală nu este un diagnostic medical acceptat și că, în general, cauzele acestui sindrom nu sunt bine înţelese.

Semnele şi simptomele oboselii glandelor suprarenale

Provocată de obicei de către stresul prelungit (adesea combinat cu o nutriție proastă, oboseală fizică și lipsa de somn), oboseala glandelor suprarenale este marcată în principal de o lipsă consecventă de energie.

Alte semne şi simptome ale  glandelor suprarenale includ:

– Dependenţa de cofeină

– Cicluri menstruale neregulate

– Insomnie

– Creșterea în greutate (în special în jurul abdomenului)

– Dureri musculare și articulare

– Poftă de mâncăruri sărate

– Dureri de cap

Nu uitaţi că afecţiunile comune, cum ar fi depresia şi fibromialgia, pot provoca simptome similare.

Cum să trataţi oboseala glandelor suprarenale în mod natural

Iată câteva soluții naturale pentru combaterea oboselii glandelor suprarenale și pentru recuperarea energiei.

1) O dietă împotriva oboselii glandelor suprarenale

Creșterea aportului de vitamina C (găsită în citrice, ardeiul roșu, papaia şi broccoli) și vitamina B5 (găsită în semințele de floarea soarelui, ciuperci, iaurt și porumb) prin alimente sau suplimente poate ajuta la ameliorarea simptomelor oboselii glandelor suprarenale.

Şi prea multă cofeină îşi poate lăsa amprenta asupra glandelor suprarenale. Pentru a reduce consumul de cofeină, încercați să înlocuiţi treptat cafeaua și sucurile, cu băuturi care conţin puţină cofeină, cum ar fi ceaiul verde.

2) Plante medicinale pentru tratarea oboselii glandelor suprarenale

Pentru ameliorarea oboselii glandelor suprarenale, căutaţi adaptogeni. Această clasă de plante (care include ginsengul, ashwaghandha și rhodiola) întăreşte rezistenţa la stres fizic, chimic şi biologic şi creşte energia şi vitalitatea. Într-un studiu din 2009, de exemplu, cercetătorii au descoperit că aportul de 576 mg de extract standardizat de rhodiola sub formă de supliment a redus stresul și a crescut performanțele mentale (fără a produce efecte adverse), într-un grup de adulți care sufereau de stres.

3) Ajutaţi-vă glandele suprarenale cu metode de ameliorare a stresului

Este esenţial să păstraţi stresul sub control pentru atenuarea oboselii glandelor suprarenale. Cercetările arată că yoga, meditația și Tai Chi-ul pot reduce nivelurile de cortizol şi, astfel, stresul. Pentru reducerea optimă a stresului, încercaţi aceste practici în fiecare zi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *