Publicat pe Lasă un comentariu

Bolile cardiovasculare

Ce sunt bolile cardiovasculare?

bolile cardiovasculareBolile cardiovasculare sunt un grup de afecţiuni care include accidentul vascular cerebral şi bolile de inimă.

Bolile cardiovasculare sunt cauzate de o acumulare de colesterol în vasele de sânge. Deşi unii factori care contribuie la aceste boli nu pot fi modificaţi, noi ne putem schimba stilul de viaţă.

Uzura naturală a vaselor de sânge uşurează scurgerea de colesterol în ele și astfel se blochează pereţii arterelor. Aceste acumulări subţiază arterele şi reduc capacitatea inimii de a pompa sângele prin ele. Dacă devin complet blocate, vor cauza un atac de cord sau un accident vascular cerebral dacă blocajul apare în vasele de sânge din creier.

Este foarte important de reţinut că nu toate tipurile de colesterol sunt rele. Există două tipuri de colesterol în sânge: LDL şi HDL. LDL crează acumularea din artere, în timp ce nivelurile ridicate de HDL sunt un semn bun că nu prezentaţi un risc de a suferi de boli cardiovasculare.

Cele două forme principale de colesterol:

• Lipoproteinele cu densitate mică (LDL) – este numit „colesterol rău”. Cele mai multe eforturi de a reduce colesterolul vizează reducerea nivelului de lipoproteine cu densitate mică.

• Lipoproteinele cu densitate mare (HDL) – este numit „colesterol bun”. Acesta vă poate ajuta să eliminaţi excesul de colesterol din vasele de sânge.

Factori de risc pentru bolile cardiovasculare

Unii factori de risc ai bolilor cardiovasculare sunt reversibili sau pot fi modificaţi. Aceştia includ:

– Fumatul

– Nivelurile crescute de colesterol LDL

– Nivelul ridicat de trigliceride (cauzate de acumularea de grăsimi provenite din produsele alimentare consumate sau făcute în organism din alte surse de energie)

– Nivelul scăzut de colesterol HDL

– Excesul de greutate

– O circumferinţă mare a taliei (silueta în formă de măr)

– Hipertensiunea arterială

– Sedentarismul

– Diabetul

Dieta și bolile cardiovasculare

Cel mai simplu și mai eficient mod de a reduce riscul de boli cardiovasculare este prin modificarea dietei. Puteți face acest lucru dacă:

– Reduceţi cantitatea de grăsime din dieta dumneavoastră, în special cantitatea de grăsime saturată;

– Mâncaţi mai multe fructe, legume, cereale integrale şi fibre solubile;

– Consumaţi alcool cu moderaţie;

– Consumaţi mai puţine alimente sărate pentru a menține o presiune arterială mai mică.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *