Informatii si sfaturi utile pentru sanatate si nutritie

Suplimente nutritive impotriva stresului

Timp liber putin sau deloc, program agitat, regim alimentar nepotrivit, traficul si programul de munca tot mai intens sunt  factori ce contribuie la cresterea stresului.

Totusi, e o modalitate usoara de a te proteja de efectele daunatoare ale stresului: suplimentele nutritive. Ele intaresc sistemul natural de aparare a organismului, impiedicand aparitia problemelor de genul:

Suplimente nutritive ce te ajuta impotriva stresului:

Vitamina C

Cand esti stresat, nivelul de cortisol (cantitatile mari de cortisol pot determina aparitia unor simptome: pierderea in greutate, slabiciunea muschilor, oboseala, presiune arteriala scazuta, dureri abdominale si infertilitate) e foarte ridicat, iar suplimentele cu vitamina C modereaza acest nivel. De asemenea, vitamina C e regeneratoare si ajuta la buna functionarea a sistemului imunitar.

Omega 3

Carnea de peste contine acizi grasi Omega 3, substanta ce are o serie de beneficii pentru sanatate. Un nivel ridicat de acizi grasi, reduce nivelul de stres, imbunatateste structura oaselor si sanatatea cardiaca. De asemenea, Omega 3 te ajuta sa faci fata mai bine stresului psihologic si, la fel ca si vitamina C, reduce nivelul de cortisol.

Un nivel potrivit de Omega 3, reduce riscul de aparitie a bolii Alzheimer, preintampina aparitia agresivitatii, a depresiei, a pierderilor de memorie si a dificultatilor de invatare.

Doza recomandata: 1,4 gr/zilnic

Licopenul

Licopenul e de fapt pigmentul rosu aprins din legume si fructe precum rosii, morcovi, pepeni verzi sau papaya. Licopenul reduce nivelul de stres, dar si efectele nocive pe care acesta le poate produce in timp: diferite tipuri de cancer, boli de inima, osteoporoza, imbtranirea prematura a pielii etc.

Licopenul are proprietati antioxidante de 100 de ori mai puternice decat vitamina E.

Doza recomandata: 4 – 8 mg/zi.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 e un antioxidant ce functioneaza atat la interior cat si la exterior. Coenzima Q10 indeparteaza radicalii liberi ce, la randul lor, sunt vinovati de efectele nocive, printre care dezvoltarea cancerului.

In plus, stresul provoaca  oboseala, iar suplimentele nutritive cu coenzima Q10, cresc capacitatea organismului de a combate aceasat epuizare.

De asemenea, coenzima Q10 e benefica in tratarea unor probleme precum migrenele si durerile de cap, tensiunea arteriala, boala paradontala, boala Parkinson etc. Coenzima Q10 creste durata medie de viata a unei persoane.

Coenzima Q10 se gaseste de obicei in galbenusul de ou crud , uleiuri vegetale presate la rece, cartofi, broccoli, ceapa, morcovi, rosii, boane de soia, vinere, alune, nuci, spanac, usturoi si varza rosie.

Doza recomandata: 60 – 100 mg/zi.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)
Suplimente nutritive impotriva stresului, 10.0 out of 10 based on 2 ratings

, , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *