Informatii si sfaturi utile pentru sanatate si nutritie

5 trucuri simple pentru a te hrani mai sanatos

In ziua de azi e din ce in ce mai greu sa ne hranim sanatos, insa nu imposibil. Iata mai jos cateva cai usor de urmat:

1. Alimentele neprocesate

Produsele alimentare neprocesate sunt mai bune, mai nutritive si mai puternice. Renunta la mancarurile semipreparate, mezeluri ,  dulciuri si in general la toate alimentele ce au o lista lunga de ingrediente. Cel mai bine e sa te orientezi catre propria bucatarie.

2. Consuma fructe si legume cat mai colorate

Culoarea din fructe si legume e un indicator al nivelului de vitamine si minerale. Cu cat alimentul e mai colorat, cu atat el e mai sanatos. Grapefruitul rosu si cel roz contine elemente ce lupta impotriva celulelor canceroase, spre deosebire de grapefruitul alb ce nu are aceste ingrediente.

3. Nu folositi sare in mod excesiv in alimentatie

E adevarat ca sarea schimba total gustul mancarii, dar cantitatile mari de sare sunt responsabile de bolile de inima. Cantitatea zilnica de sare recomandata zilnic e de cel mult o lingurita rasa. Majoritatea oamenilor consuma de doua sau chiar de trei ori mai multa sare fara sa fie constienti de aceasta problema.

4. Nu consuma mancare gatita prin prajeli sau gasimi in exces

Grasimile sunt vinovate de aparitia colesterolului rau ce duce la aparitia bolilor de inima, dar si de alte afectiuni grave.

5. Mancati putin si des

E foarte important sa nu sari peste micul dejun, masa ce iti asigura energia necesara cel putin pana la masa de pranz. A doua masa e cea de pranz, dupa care poti servi o gustare la numai 2 ore. Nu uita de cina si eventual inca o gustare (un fruct) inainte cu mancar o ora de culcare.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
5 trucuri simple pentru a te hrani mai sanatos, 10.0 out of 10 based on 1 rating

, , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *