Informatii si sfaturi utile pentru sanatate si nutritie

Ce mananci ca sa inlaturi oboseala?

Ovazul, iaurtul, spanacul sunt alimente ce nu trebuie sa lipseasca din dieta ta. Sunt bogate in vitamine, minerale si nutrienti ce stimuleaza producerea de energie.

Ovazul

Ovazul e solutia ideala pentru un mic dejun consistent si hranitor, care sa ofere energia necesara pentru toata ziua. E un super aliment, extrem de benefic pentru sistemul digestiv.

Carbohidratii din ovaz sunt usor de digerat si ofera energie intregului organism. Spre deosebire de cerealele cu adaosuri si zaharuri pe care le gasesti in comert, ovazul nu duce la pofta de zahar.

Fibrele alimentare din ovaz sunt satioase si previn mancatul excesiv din timpul zilei, ce poate duce la crestere in greutate si oboseala. Fibrele sunt esentiale pentru o digestie sanatoasa, previn infectiile cu bacterii si constipatia.

Pe langa continutul ridicat de fibre, ovazul e bogat in magneziu , proteine si fosfor, nutrienti ce sunt in stransa legatura cu nivelul de energie. Ovazul e si o sursa importanta de vitamina B1 , esentiala pentru producerea de energie.

 Ovazul se consuma la micul dejun. Evita insa produsele cu aditivi, zaharuri si alte adaosuri precum ciocolata sau caramel. Alege ovazul intergal.

Iaurtul

Iaurtul e cremos, aromat si unul dintre cele mai sanatoase alimente. E bogat in proteine si probiotice , substante esentiale pentru digestia sanatoasa.

 Datorita texturii sale usoare, iaurtul se metabolizeaza rapid in energie. Contine carbohidrati si proteine, ce ofera senzatia de satietate. Iaurtul contine si probiotice, bacterii benefice pentru sistemul digestiv, ce protejeaza impotriva agentilor patogeni.

Elimina bacteriile daunatoare si inlatura simptomele oboselii cronice.

Iaurtul poate fi consumat oricand, atat simplu, cat si cu nuci, migdale sau fructe.

Spanacul

Spanacul e bogat in numerosi nutrienti esentiali pentru lupta impotriva oboselii. E cea mai importanta sursa de fier, insa contine si magneziu si potasiu, surse esentiale de energie.

Fierul joaca un rol important in lupta impotriva oboselii. Ajuta la transportul oxigenului catre toate celulele organismului. Spanacul contine si vitamina C, extrem de importanta in absorbtia fierului.

Magneziul si fosforul ajuta la functionarea corecta a creierului si nervilor.

Spanacul poate fi consumat zilnic, atat crud, cat si fiert. Il poti consuma si ca bautura.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Ce mananci ca sa inlaturi oboseala?, 10.0 out of 10 based on 1 rating

, , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *