Informatii si sfaturi utile pentru sanatate si nutritie

Care este doza de consum a Rhodiola rosea?!

Definirea unei doze exacte de rhodiola rosea depinde de mai multi factori: potenta suplimentului cu rhodiola rosea pe care il luati, forma sub care se gaseste si continutul de excipienti.

Rhodiolin nu contine alte adaosuri de substante artificiale, ci doar rhodiola rosea macinata si zinc. Asta ajuta la o mai buna asimilare si activare a receptorilor din organism.

Este important ca produsul ce contine rhodiola rosea sa aiba un raport de 3:1 rosavine la salidroside, fiindca asta e foarte aproape de rata naturala a acestor compusi din radacina de rhodiola rosea.

Cele mai multe studii facundu-se pe acest tip de concentratie e indicat sa fi consumat suplimentul cu rhodiola rosea cat mai aproape de aceasta valoare.

 Dr. Rhichard P. Brown si Dr. Patricia Gerbarg recomanda 100 mg pe capsula daca este posibil (1 capsula Rhodiolin = 100mg).

Acest lucru va permite sa modificati doza in functie de sensibilitatea dvs la rhodiola rosea, desfacand capsula si utilizand o cantitate mai mica de mai multe ori pe zi.

Pentru persoanele care experimenteaza neliniste si prea multa energie, capsula de rhodiolin poate fi desfacuta si mixata in ceaiuri sau sucuri naturale.

Astfel se va asimila mai usor pe o perioada mai lunga de timp.

 Un studiu clinic realizat in 2007 a sugerat doza recomandata de rhodiola rosea a fi intre 350 -650 mg rhodiola rosea.

Acest dozaj aduce beneficii semnificative in tratarea depresiei moderate, fara a provoca reactii adverse.

Cu toate acestea, deoarece rhodiola rosea furnizeaza energie organismului, cei mai multi cercetatori recomanda utilizarea rhodiolin in prima parte a zile, pentru a preveni perturbarea somnului.

E recomandat sa sa luati tableta cu rhodiola rosea inainte cu 30 de minute de masa de pranz.

Cand incepeti sa luati rhodiola rosea este bine sa evitati consumul de cofeina timp de aproximativ doua ore inainte si dupa ce luati capsula.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)
Care este doza de consum a Rhodiola rosea?!, 10.0 out of 10 based on 1 rating

, ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *