Cum scapam de constipatie prin metode naturiste!

Cel mai amplu studiu global epidemiologic, sponzorizat de producatorul german de medicamente Boehringer Ingelheim, care a analizat durata si frecventa constipatiei la 13.879 de subiecti de pe patru continente, a aratat ca 12% din populatia globului sufera de constipatie?

Aceasta cifra variaza in functie de regiune, incidenta fiind de doua ori mai mare in America de Nord, America de Sud şi Asia-Pacific, comparativ cu Europa.

Alte studii au ajuns la concluzia ca sindromul constipatiei apare extrem de frecvent la copii. In Statele Unite ale Americii, 16% din parinti au raportat prezenta constipatiei la copiii lor de 2 ani, 28% din copiii brazilieni de 8-10 ani au fost constipati, 34% din parintii din Marea Britanie au raportat ca micuţii lor de 4-7 ani au avut dificultati legate de constipatie. Aproximativ 3-5% din copiii care ajung la pediatru si 35% din cei care se adreseaza pediatrilor gastroenterologi se prezinta la doctor datorita constipatiei.

Constipatia este definita, in general, prin dificultatea si frecventa redusa a evacuarii fecalelor uscate si intarite. Constipatia se caracterizeaza prin eliminarea scaunului dupa mai mult de 48 de ore. Este mai degraba un simptom, nu o afectiune in sine.

Tranzitul intestinal variaza de la o persoana la alta; chiar la aceeasi persoana pot fi variatii, dar nu foarte mari, decat daca au avut loc si modificări bruste ale stilului de viata (calatorii, concediu).

Pentru multi pacienti, constipatia se caracterizeaza prin scaune cu o frecventa redusa, scaune cu o consistenta prea mare a materiilor fecale, dificultatea de defecatie, senzatia de golire incompleta dupa defecatie. Din punct de vedere medical, constipatia este definita ca mai putin de trei scaune pe saptamana, iar constipatia severa, atunci cand exista mai putin de un scaun pe saptamana.

Este foarte important sa se diferentieze constipatia acuta, instalata brusc, care are nevoie de tratament de urgenta, de constipatia cronica, de lunga durata.

Cauzele constipatiei sunt diferite si multiple, iar printre ele putem enumera: stilul de viata sedentar, alimentatia dezechilibrata, stresul, aportul hidric insuficient.

Constipatia poate fi secundara unor alte boli, printre care: hipotiroidia, bolile infectioase, hemoroizii, colonul spastic, colita, fisurile anale, tratamentul antidepresiv indelungat, bolile psihice (boala Parkinson).

Poate aparea in sarcina, datorita modificărilor hormonale si presiunii exercitate de uter asupra colonului.

De retinut ca abuzul de laxative poate agrava constipatia, prin distrugerea florei intestinale si iritarea mucoasei, iar consumul de diuretice agraveaza constipatia prin deshidratarea pe care o produc. Constipatia mai poate fi cauzata de slabirea puterii de evacuare a materiilor fecale. Aceasta depinde de forta de contractie a muschilor abdominali care, marind presiunea in interiorul abdomenului, determina evacuarea scaunului. Exista boli in care se produce slabirea fortei de contractie a acestor muschi, cum ar fi obezitatea, sarcinile repetate, reducerea brusca in greutate.

Diagnostic: Orice constipatie aparuta mai mult sau mai putin brusc, mai ales la o persoana in varsta, trebuie atent monitorizata, pentru a putea lua o serie de masuri sigure si imediate. Constipatia obisnuita este o afectiune simpla, care se poate trata doar prin respectarea regulilor alimentare, dar de asemenea, constipatia poate fi si semnalul unei boli mai dificile.

Este important de facut distinctia fata de cancerul de colon descendent, care este insotit de obicei de constipatie.

Evitarea constipatiei:

• Renuntarea la stilul de viata sedentar; se recomanda exercitii zilnice de cel putin 30 de minute.

• Consumul fructelor si legumelor proaspete inainte de masa sau chiar dimineata, pana la pranz. Dintre fructele folosite cu cele mai bune rezultate putem enumera prunele, proaspete sau uscate, merele, perele, iar dintre legume, cruciferele (varza, conopida, broccoli), morcovul, sfecla rosie.

• Cresterea consumului de cereale, paine neagra si fara afanatori.

• Consumul a 2-3 litri de lichide zilnic.

• Evitarea, pe cat posibil, a stresului.

• Obiceiul prost de a amana mersul la toaleta atunci cand este prezenta nevoia de a evacua scaunul.

• Evitarea alimentelor care predispun la constipatie (nu sunt valabile la toti indivizii, dar unele dintre ele pot deranja, mai mult sau mai putin): casul si urda nesarate, precum si branza de vaci proaspata; painea alba, prajita; orezul; pireurile de morcovi, sufleul de morcovi cu branza; pireul de gutui, gutuile sau merele coapte, sucurile de afine sau compotul strecurat de afine; cafeaua, ceaiul, cola, bauturile carbogazoase in general, alcoolul, sucul de fructe acide (lamaie, struguri, mere, ananas) sau de rosii; mezelurile, carnea afumată, prajelile; mancarea foarte condimentata (capsicina din ardeiul iute provoaca spasme si dureri intestinale); dulciurile concentrate, consumul de zahar procesat; grasimile si zaharurile rafinate.

Zaharurile rafinate stimuleaza contractiile colonului si trebuie sa fie consumate cu moderatie. Au efectul de a creste activitatea bacteriana din intestin si pot, de asemenea, sa intensifice simptomele colonului iritabil.

• Masajele abdominale. Practicate regulat, prin masarea cu palma a abdomenului, in directia de rotire a acelor de ceasornic, masajele atenueaza, adesea, durerile mari provocate de crampe. Executati-le zilnic, cateva minute, si atunci cand nu aveti dureri.

Constipatia aparuta in cadrul altor boli trebuie tratata ca afectiune secundară. Tratamentul bolii de baza amelioreaza, de obicei, si constipatia.

Sursa, Calinews.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Posteaza comentariu