Informatii si sfaturi utile pentru sanatate si nutritie

Controleaza-ti stresul ca sa nu te controleze el

Desi stresul e ceva firesc si chiar necesar supravietuirii noastre, el poate duce la o imbatranire prematura, atunci cand nu este controlat si cand e in exces. El reprezinta si o importanta sursa de radicali liberi.

In zilele noastre, a vrea sa scapam complet de stres este ceva aproape imposibil, daca nu ne retragem intr-un colt linistit al planetei pentru a duce o viata de calugar. Si chiar daca ati gasi un astfel de loc, tot ar trebui sa faceti fata stresului provocat de legile naturii (frig, caldura, animale salbatice, etc).

Solutia este mai degraba sa invatam sa ne controlam stresul si sa nu-l mai lasam sa ocupe un loc atat de important in viata noastra; in caz contrar, el poate facilita aparitia diferitor boli psihologice care se traduc prin probleme psihice. Este vorba de ceea ce numim boli psihosomatice: corpul si mintea sunt prinse amandoua intr-un vartej.

Iata cateva modalitati de a va reduce stresul:

– in primul rand, invatati sa respirati. Oamenii stresati si persoanele in varsta respira in general in partea superioara a toracelui si intr-un mod ineficient. Aceasta creeaza deseori tensiuni si o lipsa de oxigenare. Invatarea unei tehnici particulare nu este neaparat cea mai buna solutie. Este mai important sa fiti constienti de respiratia dumneavoastra din cand in cand pe parcursul zilei si sa invatati treptat sa respirati in partea inferioara a abdomenului, fara ca aceasta practica sa devina o gimnastica voluntara.

– apoi, invatati sa va controlati stresul si nu ezitati sa renuntati la unele activitati din program.

– in fine, gasiti timp pentru dumneavoastra in fiecare zi, pentru reculegerea intr-o practica religioasa sau meditativa orichiar printr-o tehnica in cadrul careia sunteti pe moment complet concentrati pe senzatiile  de relaxare si de bine.

Impuneti-va aceste practici zilnic, fara exceptie, chiar si numai pentru cateva minute la inceput. Alocarea unor ore fixe in acest sens ajuta la crearea unor puncte de reper pentru noul dumneavoastra obicei. Veti observa cum aceasta practica va va odihni si, in plus, va va umple de energie si va va deschide mintea spre o multitudine de lucruri din jur pe care inainte nu le vedeati, fiindca erati prea absorbiti de problemele dumneavoastra. Aceasta metoda este o modalitate importanta de a ajunge la o varsta inaintata, avand o buna sanatate fizica si mentala.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

, , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *