Informatii si sfaturi utile pentru sanatate si nutritie

3xS: sport, somn, sanatate

Profesorul dr. Winfried Banzer, specialist in medicina sportiva, de la Universitatea Frankfurt, Germania, recomanda ca, in fiecare saptamana, sa ardem, prin activitate fizica, cel putin 2.000 kcal, ideal ar fi 3.500 kcal, sau 300 pana la 500 kcal zilnic.

Si ce inseamna aceste cifre? Parcurgand 5 km pe ora, ardem aproximativ 300 kcal. Antrenamentul fizic mai intens, de trei ori pe saptamana, de 45-60 de minute, duce la un consum de 2.000 kcal/saptamana. In

comert, au aparut aparate care indica numarul de calorii consumate prin activitatea respectiva.

Sunt de preferat activitatile de intensitate moderata si de durata mai lunga. Alergarea prea repede poate duce la o lipsa de oxigen in corp, ceea ce nu e de dorit. Pe langa mers, inotul si ciclismul constituie

modalitati foarte utile, dupa cum urcatul treptelor pana la ultimul etaj, de mai multe ori zilnic, se poate practica la orice ora si in orice anotimp, fara teama de a fi atacat de un caine sau de vreun biped.

Cine doreste sa-si pastreze aspectul tineresc are nevoie de somn suficient si de oxigen. Somnul nu e doar pentru creierul nostru. In somn, celulele tegumentelor se regenereaza de 8 ori mai repede decat in stare de veghe, iar oxigenul stimuleaza circulatia sanguina si metabolismul tesutului cutanat.

Pentru a avea tegumente care sa arate vitalitate, este nevoie de ingrijirea lor si se pare ca cel putin sexul feminin a receptionat mesajul. In consecinta, pentru majoritatea femeilor, ingrijirea tegumentelor constituie punctul principal in programul de combatere a imbatranirii, iar activitatea fizica si alimentatia sunt lasate pe un plan secundar. Ar fi bine ca ordinea prioritatilor sa fie schimbata. Alimentatia sanatoasa si sportul pot face mai mult pentru tegumente decat toate cremele si lotiunile, oricat de scumpe. Iar o femeie care fumeaza trebuie sa stie ca raul produs tenului nu poate fi compensat prin nici o alta masura.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

, , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *